我吃了那麼多降糖藥， 血糖怎麼就降不下來呢？
各種降糖偏方我都試了， 花了很多錢， 但是沒有啥效果啊？
只要能把血糖降下來， 花多少錢我都願意！
……
為了降血糖， 糖友們想盡一切辦法， 甚至“傾家蕩產”， 但大多效果甚微。 為什麼一定要把降血糖和花錢聯繫到一起呢？其實有很多免費的降糖方法， 只是因為懶， 而被忽略了。 糖尿病本就是飲食和運動結合最重要， 尤其是運動， 三分吃七分動， 通過這兩項控制好血糖， 就可以避免降糖藥。 然而， 更多的糖友忽略這點， 而過度依賴降糖藥。
免費的降糖方法， 好使！
快走
糖尿病人不適合快跑， 快走更加適合， 如果剛開始鍛煉的話， 可以從每天10~15分鐘， 增加到每天30~45分鐘， 以此類推， 根據自己身體承受能力， 爭取每天走夠一萬步。
平衡鍛煉
大部分糖尿病人神經系統受影響， 腳部感覺較遲鈍， 因此平衡能力受影響。 患者可以適當進行平衡鍛煉，
游泳
游泳是一項可以鍛煉全身的的運動， 糖尿病人如果沒有皮膚方面併發症的話， 都可以游泳。 它可以幫助患者消耗熱量， 改善身體靈活性。 對於患有神經系統併發症的患者， 可以改善手腳無力、麻木、刺痛等症狀。 另外游泳對關節衝擊較小， 更適合患有關節炎的患者。
太極拳
太極拳是中國傳統鍛煉方式， 深受中老年人喜愛。 糖尿病患者也可嘗試打打太極拳， 對降低血糖有很好的效果。 長期堅持練習太極拳， 有助於緩解壓力， 改善平衡能力， 提高身體靈活性。 但是時間不要過長， 患者每天練習一個小時足矣。
力量訓練
力量訓練的主要目的是鍛煉肌肉， 便於體內熱量儲存， 有助於降低血糖。 糖尿病人在做力量訓練的時候， 儘量先使用小啞鈴， 每週鍛煉2~3次， 每次20分鐘左右即可。 然後可以根據鍛煉情況， 適當增加啞鈴重量和訓練強度。
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