餐後血糖正常值並不是只有一個資料,根據餐後的時候,還可以分為三種情況:餐後1小時、餐後2小時、餐後3小時。 這三種情況下測出來的血糖值是不一樣的。 一般我們常說的餐後血糖指的是餐後2小時血糖。
糖尿病的餐後血糖值,是反應糖尿病患者身體機能的重要指標之一。 餐後血糖正常值2小時血糖是指進餐後2小時測得的血糖值,它反應的是定量糖負荷後機體的耐受情況。 很多人對自己的飯後血糖關注的很少。 飯後血糖都是普遍升高的， 但是他還是有一個正常值的。
一般情況下,也就是沒有患糖尿病的情況下,正常人的餐後血糖正常值2小時,血糖值低於7.0毫摩爾/升。
如果餐後2小時觀測到的血糖值超過了這個資料,就屬於異常了,血糖在7.8~11.1mmol/L為糖耐量異常(IGT)。
糖尿病患者的空腹血糖值≥7.0mmol/L,或者餐後2小時血糖(P2hPG)≥11.1mmol/L.
也就是說,糖尿病患者在空腹時血糖值高於常人的正常值,餐後2小時的血糖值超過11.1毫摩/升。
糖尿病患者的餐後血糖值偏高,想要恢復到正常水準,需要嚴格控制自己飲食,保持良好的心態。
那麼餐後血糖高,具體應該怎麼應對呢
1、堅持適當的有氧運動,運動的時間最好在用餐後1小時為宜,可以選擇散步、或者簡單的做操等等。
2、在飲食方面要嚴格控制,必須做到均衡、合理、有規律,按時按量,一定不能夠暴飲暴食。
3、在體重方面,要很好的進行控制,保持健康的BMI指數,BMI指數保持在23以內。
4、在心態方面,一定要放鬆保持良好的心態,保持心情的舒暢、穩定,避免緊張、憂鬱、煩惱。
5、拒絕酒精不喝酒、不抽煙,不沾咖啡因,可以有效控制血糖的穩定。
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