最近， 糖天使特約門診：一位23歲的小夥子說， 得了糖尿病也就1年多， 但是空腹血糖一直都是7以上， 餐後2小時在10-12之間， 這該怎麼辦？飲食我很注意了， 但是工作忙， 運動這塊我該怎麼調理才好？
糖尿病患者應進行有規律、累計時間較長的低強度運動， 幫助控制血糖;同時避免大強度的運動， 防止血糖的大幅波動。 如果出汗量較大， 可補充低糖或無糖的飲料， 避免血糖快速升高引發的損害。
糖尿病做哪些運動好？
1、慢跑
慢跑被稱作溫和的心腦血管體操， 它對人體的心臟和血管會產生非常好的刺激。 跑步當中排汗非常有利於健康， 它不等同于蒸桑拿或者由於環境溫度高出汗的概念。 動汗為貴， 跑動起來心臟加快跳動出的汗才有意義， 因為糖尿病患者體質偏酸性， 動汗可使體內環境偏鹼性， 從而降低炎症的發生率， 對傷口的癒合、皮膚的修整都會起到很好的作用。
2、散步
散步一種比較悠閒的運動， 所謂“練十練不如散一散”， 強調的是任其自然的一種鍛煉方式。 這種運動方式對糖尿病患者最有益， 因為散步不會因為過度的勞累造成血壓上升， 另外當遇到心跳加快或者其他的不適時也可以及時的得到救助。 一邊散步， 一邊按摩腹部， 適用於防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。 所以， 散步不但對糖尿病有好處， 對其他的疾病也有一定的好處。
3、健身操
糖尿病患者很多都有遠端的血管壞死， 因此糖尿病後期很多患者會出現手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等症狀。 每天可以做：身體往上拔， 腳掌支撐， 腳後跟離地， 一上一下地踮腳， 同時手臂手掌全力張開， 做“抓”的動作， 每抓一把，
4、太極拳
練習太極拳有助於緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。 糖友練太極還有助於降低血糖水準。 有新研究發現， 糖友每週參加兩次太極拳訓練班， 每次練習1小時， 每週再在家練習三次， 每次20分鐘， 可以使血糖水準明顯降低， 提高糖友生活品質。
5、間歇式運動
間歇式運動是指在正常運動過程中增加幾次強度更高的運動， 比如慢跑與快跑結合， 散步與快走結合等。 研究發現， 間歇式運動有助於降低血糖水準、改善心血管健康和增強運動毅力。 專家建議， 插入高強度運動的時間一開始可以是15—30秒， 之後逐漸增加到1—2分鐘。
糖天使家園-提醒：國內糖尿病發病率越來越年輕，