1
前幾天一個粉絲在後臺留言， 內容是“我常喜歡寫作， 這個想法已經有三年了， 但到現在還沒有開始動筆， 因為我有重度拖延症， 做什麼事情就這樣拖著， 一事無成， 怎麼辦？”
剛開始我第一反應是：拖延就拖延唄， 又不是不做， 沒有關係。
但是後來仔細一想不對， 一件事情拖延了三年都沒有做， 這樣的行為繼續“發揚”， 很有可能拖一輩子， 這是其一；
其二， 拖延症不單單影響到你做一件事情的效率， 更讓人感到恐怖的是， 一旦形成了習慣， 你以後做任何事情都是沒頭沒尾。
這兩點一想明白， 我有些後背發涼，
我反思了一下身邊一個閨蜜生活狀況， 她是一個生活很痛苦的一個人， 以前總是向我抱怨她工作壓力大， 生活也一團糟非常不如意， 我原本以為確實是她運氣不好， 後來證明我的判斷錯誤。
比如， 她抱怨每天工作特別忙， 沒有時間保證睡眠， 身心疲憊。 但後來我發現即便她下班早， 回家之後還是忙到淩晨1點休息。
等反應過來， 碗還沒洗， 廚房一團糟， 衣服一大堆， 本來說好的看書， 放了兩個月扉頁還沒翻， 磨磨唧唧到深夜12點多， 才休息。
比如我們一起出去旅遊， 她從來不做計畫， 不提前收拾行李， 我們總是說有備無患， 她總是說等等， 準備出發的時候， 她乾著急鬍子眉毛一把抓， 丟三落四， 玩兒也玩兒不好。
再說說她的工作， 我非常納悶工作有那麼忙嗎？
後來她的一個同事告訴我， 她是一個拖延症很厲害的人， 做事從來不分輕重緩急， 沒有重點， 沒有頭緒， 最後其他同事下班， 就只能她加班了？
2
我給她下了一個定義：她的生命很沒品質， 全幹些吃力不討好， 自己還受罪的事兒， 一個壞習慣就是這麼摧毀一個人的成就。
如果你經常看人物傳記， 你會發現一個有趣的規律：那些有所成就的人物， 都有著非常強大的執行力和自律性。
比如， 李開複每天早上4點起來看書，
但就是這個“做到”真的是難如登天。 我們回憶自己或者身邊的親朋好友， 嘴上說的心裡想的比誰都精明， 一到做事兒的時候全歇菜。
知乎有這樣一個提問：
“一次做事失敗後， 我宅了 3 年， 現在有嚴重的拖延症， 非常宅， 每天 30%的時間用於打飛機， 30% 的時間用於打遊戲， 剩下 40% 的時間用於暴飲暴食， 33 歲了還沒有收入， 除了算命和程式設計啥也不會， 我該怎麼辦？”這是一個嚴重拖延症患者內心的獨白。
一個人如果拖延症“病”到骨子裡的時候， 你會發現他做任何事情沒有動力也沒有激情。 這就是習慣形成性格， 性格決定命運的道理。
只說道理不給方法， 不是我的風格， 說了這麼多， 重點來了， 如何克服拖延症？
我們要克服拖延症，首先得明白拖延症到底是什麼原因造成的，真的是因為“懶”嗎？以前我也是這麼認為，但是後來我發現不單單是因為“懶”。
造成拖延症的4大原因是：做事沒有計劃，經不起誘惑，滿足於現狀圖安逸，想逃避。
3
知道原因了，我們再來談克服“拖延症”的方法。
第一、做事有計劃
分清重要緊急的事情，很多人做事沒有計劃，不講究章法，但是一天24小時十分是有限，你做一件事情，就代表你要在這24小時裡扣除時間，如果你把時間浪費在無意義的事情上，那麼有意義的事情只能被耽擱。
問題來了，怎麼做計畫？
重要緊急排在第一位，重要不緊急和緊急不重要視情況而定；不重要不緊急的放在最後。這樣避免把時間浪費在不該浪費的事情上。
第二、換環境
有些人拖延症的原因是身邊環境的影響，環境阻礙你的發展。比如文章開始那個粉絲想寫作，三年沒有動筆，可以考慮專門找寫作圈子的朋友，這些朋友會無形鼓勵刺激你，你就會慢慢執行計畫。
如果你身邊都是一幫人瞎起哄，“寫什麼寫，費力又費腦”，你心裡立刻開始動搖，算了不寫了。這件事就無疾而終，所以換一個積極向上的圈子去社交。
4
第三、找榜樣，克服誘惑
我為什麼說要找榜樣，因為一個人有計劃，在執行一件事的過程中，堅持是非常孤獨的，但是如果內心有榜樣，不會輕易被外界誘惑。
舉個最簡單的例子，學英語要克服的一個難關就是詞彙量的積累。你已經制定了計畫每天背50個單詞，但是背到第10天背不下去了，因為身邊的朋友都去擼串看電影了，自己那麼孤獨，這個時候你堅持不住了怎麼辦？
此時你心裡標杆人物就起了大作用。
當你想放棄的時候，你就回顧哪位大咖怎麼刻苦成為了大咖，或許就堅持下來了。榜樣的力量之所以無窮，是因為他對人生完全有不一樣的感悟。
我舉一個現實的例子，英國首相柴契爾夫人，她經常讀人物傳記，每次當她頹廢的時候，就拿那些偉人鞭策自己，最後把自己培養成一個偉人。這就是榜樣的力量。
倘若你不想學習的時候，你想想一下李嘉誠快90歲了，天天還要學英語，你還有什麼理由放棄？所以，拖延症就得到了治療。
我雖然給了方法，但是戰勝“拖延症”最終靠的還是你的毅力，因為人這一生要有所成就，憑藉的是你持續堅持去做一件事情，能不能克服外界的誘惑，還是你說了算。
邱吉爾這個偉大英國首相，曾經被邀請到牛津大學做演講，當別人問他“首相，你成功的秘訣是什麼？“”
他只說幾個字“堅持，堅持，再堅持。”偉人尚且如此，更何況我們凡人？
如果你想過低品質的人生，拖延症會讓你不斷錯過更多的風景；但如果你想過高品質人生，享受更多精彩的風景，請遠離表面的舒適區，戰勝“拖延症”！！！
作者：張涔汐
來源連結：http://www.jianshu.com/p/7e73cd04270f
我們要克服拖延症，首先得明白拖延症到底是什麼原因造成的，真的是因為“懶”嗎？以前我也是這麼認為，但是後來我發現不單單是因為“懶”。
造成拖延症的4大原因是：做事沒有計劃，經不起誘惑，滿足於現狀圖安逸，想逃避。
3
知道原因了，我們再來談克服“拖延症”的方法。
第一、做事有計劃
分清重要緊急的事情，很多人做事沒有計劃，不講究章法，但是一天24小時十分是有限，你做一件事情，就代表你要在這24小時裡扣除時間，如果你把時間浪費在無意義的事情上，那麼有意義的事情只能被耽擱。
問題來了，怎麼做計畫？
重要緊急排在第一位，重要不緊急和緊急不重要視情況而定；不重要不緊急的放在最後。這樣避免把時間浪費在不該浪費的事情上。
第二、換環境
有些人拖延症的原因是身邊環境的影響，環境阻礙你的發展。比如文章開始那個粉絲想寫作，三年沒有動筆，可以考慮專門找寫作圈子的朋友，這些朋友會無形鼓勵刺激你，你就會慢慢執行計畫。
如果你身邊都是一幫人瞎起哄，“寫什麼寫，費力又費腦”，你心裡立刻開始動搖，算了不寫了。這件事就無疾而終，所以換一個積極向上的圈子去社交。
4
第三、找榜樣，克服誘惑
我為什麼說要找榜樣，因為一個人有計劃，在執行一件事的過程中，堅持是非常孤獨的，但是如果內心有榜樣，不會輕易被外界誘惑。
舉個最簡單的例子，學英語要克服的一個難關就是詞彙量的積累。你已經制定了計畫每天背50個單詞，但是背到第10天背不下去了，因為身邊的朋友都去擼串看電影了，自己那麼孤獨，這個時候你堅持不住了怎麼辦？
此時你心裡標杆人物就起了大作用。
當你想放棄的時候，你就回顧哪位大咖怎麼刻苦成為了大咖，或許就堅持下來了。榜樣的力量之所以無窮，是因為他對人生完全有不一樣的感悟。
我舉一個現實的例子，英國首相柴契爾夫人，她經常讀人物傳記，每次當她頹廢的時候，就拿那些偉人鞭策自己，最後把自己培養成一個偉人。這就是榜樣的力量。
倘若你不想學習的時候，你想想一下李嘉誠快90歲了，天天還要學英語，你還有什麼理由放棄？所以，拖延症就得到了治療。
我雖然給了方法，但是戰勝“拖延症”最終靠的還是你的毅力，因為人這一生要有所成就，憑藉的是你持續堅持去做一件事情，能不能克服外界的誘惑，還是你說了算。
邱吉爾這個偉大英國首相，曾經被邀請到牛津大學做演講，當別人問他“首相，你成功的秘訣是什麼？“”
他只說幾個字“堅持，堅持，再堅持。”偉人尚且如此，更何況我們凡人？
如果你想過低品質的人生，拖延症會讓你不斷錯過更多的風景；但如果你想過高品質人生，享受更多精彩的風景，請遠離表面的舒適區，戰勝“拖延症”！！！
作者：張涔汐
來源連結：http://www.jianshu.com/p/7e73cd04270f