很多上了年紀的人就會出現早醒的症狀， 於是他們總覺得自己有睡眠問題， 擔心自己睡眠不足， 會影響身體健康。 其實， 若他們對自己的睡眠有正確的認識，
1、睡得少與失眠
很多長者認為睡得少， 就是有失眠問題。 其實， 隨著年紀增長， 個人的睡眠情況是會有所改變的， 如所需的睡眠時間減短， 淺睡時間增多， 以及較容易被外界聲音影響而蘇醒等。 這些常見的改變， 並不等於是失眠或睡眠的問題。
2、睡眠時間與健康
不少長者都認為要有8小時的睡眠才算足夠健康， 才不會影響身體健康。 故此， 他們都會儘量早點上床就寢， 希望可以爭取到所謂足夠的睡眠。 其實， 這樣不但不會延長真正睡眠時間， 反而會影響到睡眠質素（如延長在床上的時間但又不能入睡）。
根據科學來說， 睡眠時間的長短是因人而異的。 隨著年齡的增長， 需要的睡眠時間會隨之減少。 嬰幼兒、兒童至少要保證每天8小時的睡眠， 而成年人可能平均只需7個小時即可。
睡眠與健康的判斷依據是：只要在睡醒起床後覺得疲倦已消或精神充沛， 便代表晚上的睡眠時間已經足夠， 不需要硬性要求自己要有8小時的睡眠。
3、運動與睡眠
有些人遇到有難以入睡或半夜蘇醒後難以再入睡的兩種情況， 這時候他們都喜歡做運動， 以此來幫助再次入睡。 其實， 長者在這兩種情形下都不宜做劇烈運動。 為了説明重新入睡， 長者可以起床作一些靜態活動，
很多長者的失眠問題都是由於長期的在夜間飲茶習慣、或者由於身體疾病服用藥物導致的， 這些情況宜主動尋找醫生協助， 不應自行購買和服用坊間的安眠藥物。 在日常生活方面， 儘量避免吸煙或飲用咖啡、濃茶、酒等均會對睡眠造成不良影響的行為。