我最近越來懶了， 身體乏力；早晨起不來， 睡再久都感覺困；減肥從沒成功過， 喝水都會發胖。 都是因為體內濕氣太重了。 老中醫建議， “三伏天”來之前， 做好祛濕排毒， 無濕一身輕， 讓你清爽過夏天。 生活中有哪些如何祛濕的食物呢？讓我們一起來看看:
1、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。 最好的吃法是烤地瓜， 而且連皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇， 攪打時也可加入其它食材， 如蘋果、葡萄乾， 營養又能促進排便!
3、薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，
4、牛蒡
牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝， 並有調整腸道功能的效果， 所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，
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5、馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效， 適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
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都是市面上一些便宜的食材， 食用時有些茶味稍苦， 但只要堅持就會有成效！