一、血管硬
說起動脈粥樣硬化， 大家並不陌生。 它就像血管中的潛伏殺手， 公眾熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性腎臟疾病等都與它有關。
為什麼會動脈硬化？
第一步， 當你經常大吃大喝營養過剩時， 血就像粥一樣變得很稠， 出現掛壁現象， 導致原本柔軟有彈性的血管變窄， 血流通過變得困難。
第二步， 掛壁的血管開始變脆變硬， 血流壓力增高時就有可能崩盤， 出現管湧， 猶如長江決堤一樣， 引起各種心腦血管疾病， 危及生命。
四個要領要牢記：
1、管住嘴
餐餐大魚大肉， 血管容易堵。 餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來， 常下館子的人血管更加不健康。
2、避開煙
一天兩包煙， 血管易“中毒”。 美國科學家研究表明， 每天吸煙20支以上， 冠心病風險會增加2～3倍。
3、防慢病
高血壓、糖尿病拖累心腦血管。 沒有症狀或不加控制的高血壓， 是引發諸多血管病的導火索；而高血糖不僅累及微血管，
4、邁開腿
動得少， 血管垃圾多， 適量的有氧運動對血管有利無弊。
肝硬化
戒煙忌酒勤運動
肝臟是人體最大的代謝器官， 我們吃進去的食物都需要肝臟進行合成、分解。 在我國， 每12個人中就有1人患肝病。
養肝護肝， 要掌握正確觀念：
1、忌酒
酒精主要在肝臟被代謝， 長期酗酒會傷害肝臟， 脂肪肝最早出現， 接下來會發展成肝纖維化、酒精性肝病， 甚至轉變為肝硬化、肝癌。
2、控制肉食
多吃能增強肝臟解毒功能的食物， 如花菜、番茄、黃瓜、苦瓜、胡蘿蔔等。
3、壞情緒會傷肝
發火傷肝， 心情壓抑、鬱悶也會引起肝氣鬱結。 城市生活節奏快、工作壓力大， 很多人又缺少運動， 找不到宣洩管道， 很容易受不良情緒影響， 損害肝臟。
4、按時休息
躺下休息時， 進入肝臟的血流量比站立時多數倍， 有利於增強肝細胞功能， 提高解毒能力。 中醫認為， 淩晨1-3點是肝經的“值班”時間， 此時是養肝最佳時期。
5、勤運動
每天30分鐘的鍛煉， 就能避免脂肪過度堆積，
脖子僵硬
注意姿勢多活動
在我們周圍， 捧著手機、平板電腦的“低頭一族”越來越普遍， 長時間低頭造成頸項部肌肉勞損、脖頸酸痛， 進一步可導致頸椎病的發生。
1、正確坐姿
保持正常坐姿， 雙肩後展， 脊柱正直。
2、活動頸部
每一兩個小時左右就轉動一次頸部。
3、抬頭遠望
避免過長時間伏案或低頭， 多抬頭遠望。
4、睡眠方式
睡眠選擇合適的枕頭， 最好軟硬適中， 和肩同高。
5、避免損傷
不要猛抬重物， 回頭時要柔緩。
腰背僵硬
拉伸按摩雙管齊下
伏案辦公、久坐不動、彎腰駝背……其實很多生活中不經意的姿勢， 給你的腰部加了負擔。
幾個提醒幫你養出好腰：
體操鍛煉，如仰臥屈腿挺腹運動、俯臥小燕飛式運動等。
倒走鍛煉，一般早晚進行2次，每次20分鐘，鍛煉時要挺胸，並儘量後抬大腿。
按摩腰部，增強腰部血液迴圈，加強腰背力量，減少腰痛的復發。
睡稍硬點的床。
關節僵硬
它們最怕5個字
關節是骨骼之間的連接點，一旦關節出了問題，人的行動力就會受限，久之人就垮了。
關節不好的患者，對心血管系統、呼吸系統、骨骼肌系統等會造成一定影響。因關節病長期臥床的老年人，也會引發骨質疏鬆、褥瘡、消化系統疾病。
關節在生活中最怕幾個字：
1、怕老
隨著年齡的增長，人體軟骨營養缺乏，骨骼中的無機物增多，骨骼彈力與韌性減低，易導致關節軟骨和骨退行性病變。
2、怕胖
體重增加，下肢關節承重的壓力也會增加，引起體位、步態變化，改變關節的生物力學，發生膝內翻或膝外翻，也就是常說的“O”形腿或“X”形腿。
3、怕傷
在運動、出行的過程中，如果出現急性外傷，一定要及時去醫院治療，以免留下後遺症。
不及時治療或充分休息，容易留下病根，比如“習慣性崴腳”。
4、怕勤
關節用得太狠，容易導致機械磨損，破壞軟骨。
頻繁爬山、爬樓等是非常傷害關節的。建議大家平時通過慢跑、游泳鍛煉，既不損傷關節又能鍛煉。
5、怕冷
關節受涼會引起疼痛，易導致關節僵硬。
“湖北蘄艾廠“為您提供更多的健康知識。查經絡、查穴位在首頁的右下角有一個“艾灸學堂”的工具，可以學到更多穴位知識。還有“您哪裡不舒服”等常見疾病的艾灸方法。瞭解更多的艾灸知識。
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隨著年齡的增長，人體軟骨營養缺乏，骨骼中的無機物增多，骨骼彈力與韌性減低，易導致關節軟骨和骨退行性病變。
2、怕胖
體重增加，下肢關節承重的壓力也會增加，引起體位、步態變化，改變關節的生物力學，發生膝內翻或膝外翻，也就是常說的“O”形腿或“X”形腿。
3、怕傷
在運動、出行的過程中，如果出現急性外傷，一定要及時去醫院治療，以免留下後遺症。
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4、怕勤
關節用得太狠，容易導致機械磨損，破壞軟骨。
頻繁爬山、爬樓等是非常傷害關節的。建議大家平時通過慢跑、游泳鍛煉，既不損傷關節又能鍛煉。
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