三伏是農曆中一段特殊的時期, 是初伏、中伏、末伏的統稱。 三伏約在西曆的6月到9月之間, 是中國在農曆年中天氣最熱的時期。
按我國陰曆(農曆)氣候規律, 前人早有規定:“夏至後第三個庚日開始為頭伏(初伏), 第四個庚日為中伏(二伏), 立秋後第一個庚日為末伏(三伏), 每伏十天共三十天。 ”有的年份“中伏”為二十天, 則共有四十天。
三伏天人體的新陳代謝格外旺盛。 人體陽氣外發, 陰伏在內, 氣血運行亦相應地旺盛起來, 並活躍於機體表面。 這時一定要注意三伏天的養生。
三伏飲食——新鮮乾淨
中醫認為, 胃為後天之本。 夏季人們常感食欲減退, 脾胃功能較為遲鈍, 此時不妨吃些新鮮蔬果。 新鮮蔬果營養素的構成, 一般是纖維素和糖分的含量各半, 不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分, 其清爽的特質也會讓人久食而不厭。
胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果,
三伏謹防中暑
為適應炎熱的氣候, 皮膚汗孔開疏, 出汗較多, 用來調節體溫。 由於人體陽氣旺於外, 若暑熱過度, 最先損害的就是陽氣, 因此, 三伏天養生首先是要避炎熱。
三伏飲食——補氣去火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適, 還容易導致越來越多的人火氣上升, 表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等, 這些症狀在醫學上稱為“夏季情感障礙”。 因此, “去火”也是夏日食補的必備功課。
夏日祛火的食物, 上佳選擇:苦瓜、番茄等性涼、清暑的蔬果, 同時, 牛奶性微寒, 可以補水、滋陰、解熱毒, 也是“去火”良品。
三伏飲食——補水養生
中醫理論講究“陰陽五行”、“天人一體”, 冬為陰, 夏為陽, 夏季為陽盛陰衰之季, 也正是人體陽氣旺發之時, 人體陽氣, 在夏季有欲升欲旺的趨勢,
三伏飲食——新鮮乾淨
中醫認為, 胃為後天之本。 夏季人們常感食欲減退, 脾胃功能較為遲鈍, 此時不妨吃些新鮮蔬果。 新鮮蔬果營養素的構成, 一般是纖維素和糖分的含量各半, 不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分, 其清爽的特質也會讓人久食而不厭。
胡蘿蔔、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果, 多食更是大有好處。 但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物, 以免染上痢疾、腹瀉等。
三伏運動——適當活動
三伏天要適當進行活動, 使體內的陽氣, 如同夏日之物候向外宣通發洩,
三伏艾灸——強身健體
從中醫的角度講, 是風寒濕暑燥火等邪氣所致, 那麼, 夏季艾灸, 人體正處於散發的時令, 天時的陽氣與艾灸的純陽之氣, 進入人體, 那麼, 風、寒、濕、暑、燥、火等邪氣被天地之雙重陽氣趕出體外, 因此, 血液越來越清淨, 身體得以輕鬆, 心胸逐漸開闊, 病痛逐漸解除,理解力逐漸增強,智慧越來越多,身心清淨,身體輕鬆,寧靜自然。人體是小乾坤,清淨的身心與天地感通。所以,三伏天艾灸即能祛病、又能強身健體。
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