我們常說， 吃東西並不是代表我餓了， 只是嘴巴寂寞了， 因此我們經常會在茶餘飯後來點水果小零食， 而且還很多人喜歡吃“夜宵”
上周哆啦A夢崔的一個朋友就在深夜“放毒”， 朋友圈秀一大堆好吃的夜宵， 就在我們都羡慕她幹吃不胖的時候她卻悲劇了， 因為夜宵吃的太多， 又喝了許多涼可樂導致了急性腸胃炎...
其實有很多人不知道吃夜宵其實對身體的傷害很大， 有研究表明， 常吃夜宵會誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症， 另一方面尿中鈣濃度高， 患尿路結石病的可能性就會大大提高。
容易形成結石
經常吃宵夜
人體的排鈣高峰期在進餐後的4～5小時。
若吃宵夜， 當排鈣高峰期到來時， 人已上床入睡， 尿液會滯留在輸尿管、膀胱、尿道中， 不能及時排出體外， 使尿液中的鈣不斷增加， 容易沉積下來形成晶體， 久而久之就會逐漸擴大形成結石。
營養難消耗
經常吃宵夜
肉、蛋、奶等高蛋白食物作為宵夜， 雖然營養豐富， 但如何消化卻是個難題。
這些食物會使尿液中的鈣增加， 除了會降低體內的鈣貯存量， 誘發青少年近視和中老年骨質疏鬆症， 還會提高患尿道結石的可能性；若再加上飲酒， 更容易誘發酒精性脂肪肝。
增加膽固醇
經常吃宵夜
夜宵吃的多是高脂肪、高蛋白的食物， 很容易使人體內的血脂突然升高。
人體的血液在夜間經常維持高脂肪含量， 若此時又進食太多， 或是頻繁、屢次進食， 將導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多， 刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。
誘發失眠
經常吃宵夜
晚上宵夜吃得過飽， 會使胃鼓脹， 對周圍器官造成壓迫。
胃、腸、肝、膽及胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦， 引起大腦活躍， 並擴散到大腦皮層其他部位， 誘發失眠。
那真的餓的不行了怎麼辦？
夜宵原則一：不喝酒， 吃低熱量、易消化的食物。 以碳水化合物為主， 也可補充一些蛋白質、維生素等。
夜宵原則二：可以選擇粗糧製作的主食，無油或少油的蔬菜，或者優酪乳、豆漿、水果等，根據個人愛好選擇1-2種即可。
注意： 進食量不宜多，吃完不要馬上就睡覺。
一不小心吃多了怎麼補救？
1、晚一點睡覺，儘量讓食物在睡前多消化一些。
2、吃完後休息一會兒，適當活動，比如散散步、做做仰臥起坐。
3、如果喝了酒，可以多補充些白開水、果汁等，促進酒精代謝。
夜宵原則二：可以選擇粗糧製作的主食，無油或少油的蔬菜，或者優酪乳、豆漿、水果等，根據個人愛好選擇1-2種即可。
注意： 進食量不宜多，吃完不要馬上就睡覺。
一不小心吃多了怎麼補救？
1、晚一點睡覺，儘量讓食物在睡前多消化一些。
2、吃完後休息一會兒，適當活動，比如散散步、做做仰臥起坐。
3、如果喝了酒，可以多補充些白開水、果汁等，促進酒精代謝。