保腎就是保命, 養腎就是養命。
一個人壽命的長短, 主要與腎有關。 腎精好比一個人的能源, 若貯備充足並節省使用, 用的時間就長,
日常補腎強身有十妙招。
第1招:有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度, 就會刺激神經, 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁, 將小便排乾淨。 否則, 積存的小便會成為水濁之氣, 侵害腎臟。 若有憋尿的習慣, 時間久了, 小便可能會刺痛有血, 甚至會得到膀胱癌。 還有一些老年人, 小便經常排不乾淨, 留有殘尿, 導致泌尿系統反復感染, 有的還演變成尿毒癥。 因此有尿一定要及時排出, 這說起來簡單, 卻是保養腎的第一法寶。
第2招:大便要暢通
中醫認為“腎司二便”, 腎主管大小便的排出。 一旦大便不暢, 宿便停積, 濁氣上攻, 不僅使人心煩氣躁, 胸悶氣促, 而且會傷及腎臟,
對於腎功能衰竭尿毒癥的患者, 可借由溫腎補腎、通便排毒的方法, 將蓄積的毒素排出體外。 便秘的人, 可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、中藥調治等方法, 通便排毒。 一般來說, 不要一便秘就服用清熱解毒的中藥, 這樣反而容易損傷腎陽。
第3招:喝水養腎
水是生命活動不可缺少的物質, 充足的水運行到周身, 可以帶走人體代謝廢物和毒素。 水液不足, 則可能引起濁毒的留滯, 加重腎的負擔, 因此喝水是很重要的保腎措施。
喝水需要注意幾件事, 一是不要等口渴了才去喝水, 而應該定時補充;第二是最好飲用溫開水, 太涼的水容易導致寒氣入侵;第三是不喝碳酸飲料, 少喝冷飲。
第4招:吞津養腎
口腔中的唾液可分為兩部分, 清稀的為涎, 由脾所主;稠厚的為唾, 由腎所主。 涎和唾都含有重要的活性物質, 與人的消化能力和免疫能力有關。
唾液分泌不足, 除了直接影響消化吸收之外, 還會引起口腔過度乾燥, 這往往是免疫系統疾病, 如乾燥症候群的徵兆。 中醫說“久唾傷腎”, 你可以做個實驗:口裡一有唾液就把它吐出, 不到一天, 你就會覺得腰部酸軟, 渾身無力, 疲憊不堪。 這證明吞咽涎唾津液, 可以滋養腎精, 產生保腎作用。
第5招:飲食保腎
能夠補腎的食物很多,
第6招:睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。 睡眠不足會引起早衰, 這就與其損傷腎精有關。 如果一段時間睡眠不好, 就會感到心煩氣躁、兩腰疼痛、手腳心發熱, 這都是腎虛的表現。 許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、過分熬夜、睡眠不足的經歷, 尤其是有慢性腎病的病人, 若不注意睡眠, 很容易導致病情惡化。
第7招:護足保腎
腎經起於足底, 而足部很容易受到寒氣的侵襲, 因此要特別注意保暖, 睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇;怕冷的人不妨穿著襪子睡覺,
第8招:按摩養腎
除了湧泉穴之外, 按摩腰腎區的位置, 也有良好的保健效果。 大便難解時, 用雙手手背貼住雙腎區, 用力按揉, 可激發腎氣, 加速排便。 行走時用兩手背按揉腎區, 可以緩解腰疼症狀。 在注意安全的前提下, 一邊倒退走, 一邊按摩雙腎區, 效果更佳。
第9招:避免勞欲傷腎
體力勞動過重會傷氣, 腦力勞動過重會傷血, 房勞過度會傷精。 因此一定要量力而行, 勞作有度, 有腎病的人尤其更要注意。
第10招:防止藥物傷腎
不論中藥還是西藥,都有一些是會傷腎的,一定要提高警覺。用藥前認真閱讀說明書,不明白之處務必弄清,需要長期服用某種藥物時,要諮詢相關的專家,不能自作主張。西醫認為,許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液裡,經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高,因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
不論中藥還是西藥,都有一些是會傷腎的,一定要提高警覺。用藥前認真閱讀說明書,不明白之處務必弄清,需要長期服用某種藥物時,要諮詢相關的專家,不能自作主張。西醫認為,許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液裡,經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高,因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。