說到補鈣，
相信大家對電視上的各種補鈣廣告， 印象深刻：
一天一片， 還能預防骨質疏鬆；
上了年紀， 除了鍛煉， 補鈣是關鍵；
自從補了鈣， 腰不酸了腿不疼了， 走路也有勁了
......
話說， 補鈣真有這麼重要嗎？
今天我們就來聊聊，
要如何補鈣， 怎麼選擇鈣。
想要正確補鈣
一定要知道下面三個補鈣原則：
1、補鈣不能僅靠食補
因為各種各樣的因素，
比如地理環境、飲食結構等等，
中國人不習慣或者相對來說
較少吃鈣量高的乳製品。
據調查資料顯示，
中國人普遍缺鈣！
全國人均每日通過膳食
鈣攝入量為405mg，
僅達到日推薦量的50%，
2、補鈣要重視維生素D
相信不少人都聽說過這句話
“補鈣， 吸收是關鍵”！
這主要是因為
人體對鈣的自然吸收率有限，
那麼怎樣才能提高鈣的吸收率呢？
答案就是維生素D
鈣+維生素D是科學補鈣配方，
它能夠提高鈣的吸收率，
同時防止鈣的流失，
還能調整鈣的濃度。
這裡要推薦的當然是Ostelin嬰幼兒液體維生素D滴劑啦，
適合剛出生baby到12歲兒童！
範瑋琪都選擇它
對了， 它家還有成人液體維生素D滴劑，
老人、孕婦都可以吃，
很適合不喜歡吞服膠囊、片劑的小夥伴
3、挑選合適自己的鈣
鈣補品其實有分很多種，
不同種類鈣含量都是不同的，
還有各自的特點哦！
就拿鈣補品當中常見的三種：
碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳鈣來說
一、乳鈣
三種當中乳鈣溶解度最高、最易吸收；但是含鈣量低， 需大劑量服用才滿足需求（根據年齡段）；不適合那些嚴重缺鈣的人群使用， 更適合於嬰幼兒補鈣使用。
比如Bio island嬰幼兒液體乳鈣
每粒含有：
羥基鈴酸鈣（乳鈣）270mg
鈣78mg
維生素D 2.5ug
Bio Island 牛乳鈣
每粒含有：
羥基磷灰石550mg，相當於鈣160mg
膽鈣化醇（維生素D3) 6.25ug
甲基萘醌 (維生素 K2) 17.6ug
二、檸檬酸鈣
檸檬酸鈣中鈣質吸收不需要胃酸參與，對口腔、消化腸道均無刺激，所以不會引起胃酸分泌水準低的人發生胃腸道反應，適合一些胃酸不足，胃動力不足等胃病患者；
鈣含量則相對碳酸鈣低，但比乳鈣要高；
比如Swisse鈣+VD
每片含有：檸檬酸鈣333.33mg
維生素D3: 333iu
三、碳酸鈣
鈣含量高，但是它的缺點就是它的吸收需要胃酸參與，一般胃腸道比較好，沒有什麼消化問題的人可以選擇碳酸鈣，或者是一些胃酸過多的人（喜歡辛辣食物者通常胃酸偏多）；
比如Ostelin成人鈣+VD
每片含有：碳酸鈣600mg
維生素D3: 500iu
好了，
不知道看完上面整理的內容，
大家有沒有對補鈣
有一個更深入的瞭解呢？
對了，
服用補鈣產品時
遵照建議劑量服用也是很關鍵的哦~
最後一定要記住這句話：
補鈣是一輩子的事情，
一定要重視！
有需要的小夥伴請微聯繫啊：Aprilhuhu
每粒含有：
羥基鈴酸鈣（乳鈣）270mg
鈣78mg
維生素D 2.5ug
Bio Island 牛乳鈣
每粒含有：
羥基磷灰石550mg，相當於鈣160mg
膽鈣化醇（維生素D3) 6.25ug
甲基萘醌 (維生素 K2) 17.6ug
二、檸檬酸鈣
檸檬酸鈣中鈣質吸收不需要胃酸參與，對口腔、消化腸道均無刺激，所以不會引起胃酸分泌水準低的人發生胃腸道反應，適合一些胃酸不足，胃動力不足等胃病患者；
鈣含量則相對碳酸鈣低，但比乳鈣要高；
比如Swisse鈣+VD
每片含有：檸檬酸鈣333.33mg
維生素D3: 333iu
三、碳酸鈣
鈣含量高，但是它的缺點就是它的吸收需要胃酸參與，一般胃腸道比較好，沒有什麼消化問題的人可以選擇碳酸鈣，或者是一些胃酸過多的人（喜歡辛辣食物者通常胃酸偏多）；
比如Ostelin成人鈣+VD
每片含有：碳酸鈣600mg
維生素D3: 500iu
好了，
不知道看完上面整理的內容，
大家有沒有對補鈣
有一個更深入的瞭解呢？
對了，
服用補鈣產品時
遵照建議劑量服用也是很關鍵的哦~
最後一定要記住這句話：
補鈣是一輩子的事情，
一定要重視！
有需要的小夥伴請微聯繫啊：Aprilhuhu