我們日常生活中經常會碰到一些小病小痛， 比如頭暈頭痛， 頸椎不利索， 落枕， 眼花鼻塞， 手麻， 肩痛， 胃脹， 乳房脹痛， 腰痛， 腿腳抽筋等。 其實它們很多都可以通過一些簡單的中醫外治小方法解決。
畢竟連《傷寒論》的仲聖， 也是不鼓勵大家一有不適就馬上服藥去。 他說， 四肢才覺重滯， 即導引吐納按摩， 不要讓自己肌膚九竅閉塞， 這樣病邪就不會深入進去， 你如果又能保持讓自己五臟元真通暢， 那就能常保健康。
教給大家一些常用的小招小法， 目的無非就是順其性， 養其真， 讓五臟元真通暢， 病邪自然消於無形。
第一法， 拍百會
中醫認為血隨氣升， 氣為血之帥， 陰隨陽升， 陽為陰之先導。 拍百會， 是因為百會是人體諸陽氣之會， 一拍打， 就把周身的陽氣調上來， 陰血也隨著聚上來， 這樣腦供血不足的狀態一下子就改善了。 所以拍完後， 病人頭暈好轉， 鼻塞也通開來，
一些腦供血不足的病人， 吃了不少補血的藥， 發現改善不大， 但是通過這般拍打過後， 效果卻很明顯。 補進來的血， 就需要這股陽氣去氣化， 它才能夠上陽腦竅， 如果缺乏這股陽氣， 它就是一團死陰， 蒸騰不起來。 我們幫他拍打百會， 就是增強陽化氣的功能， 很多鼻流清水的， 你一拍打完， 他鼻竅一開， 清水就消失了， 這就是陽化氣的表現。
所謂拍打百會就是直接用掌在病人頭頂上， 用適當的力度拍打。 一般二十秒到一分鐘就有明顯效果。
拍打百會的適應症， 主要是腦袋陽氣不夠引起的頭暈鼻塞， 鼻流清涕， 整個人暈暈沉沉， 缺一股陽氣， 頭腦不清爽， 看東西也昏花。
第二法， 跺腳法
跺腳一般是拍打完後， 叫病人要自己去做的， 它能夠導濁氣下行。 跺腳對於脈勢上越的病人， 失眠、膽汁反流性胃炎、咽痛、痤瘡等病症都有一定的效果。
使勁大聲地跺腳， 這樣， 你大腦才不會想問題， 氣血完全往腳底下走。 人一清靜下來， 你跺得再苦再累，
腳底下很多穴位， 跺腳可以把氣往下拽， 跺完腳後， 腳上都出了很多汗， 濕漉漉的， 肚子也排了很多屁， 心脈也沒有那麼亢了， 所以覺也好睡， 胃也不脹。 中醫叫做陽隨陰降。
這跺腳法是以降濁陰為主， 跟拍打百會升清陽，
第三法， 揉臍法
揉臍法更適合一些慢性虛損性疾病， 甚至腫瘤癌症， 都可以用這揉腹法保健療養， 不求它速見功效， 久修久練， 無功可見， 無德可言， 卻能人登壽域。
如果說上面有病， 要從下面治， 下面有病要上面調， 如果左右四周都有病呢?當然要從中間來梳理。 揉臍法， 把裡面鬱滯揉開來後， 身體上下左右都有勁了。
揉臍法具體操作是， 掌心對著掌心， 雙手貼在肚臍眼上， 男的左手在下， 女的右手在下， 男的順時針揉，女的逆時針揉。每天早上揉，人精神，晚上睡前揉，睡覺舒服。
道家說，若要不死，腸中無滓，若要長生，腸中常清。這揉臍法不單是防病保健的小招法，它更是延年益壽的大道法。
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