我試圖每晚至少睡8小時，
但我並沒有完全做到。
老實說，
有時候會忍不住狂看Netflix上的節目。
不過，
睡眠不足究竟會怎樣影響我們呢？ 據調查，
美國人平均每天晚上的睡眠時間為七個半小時，
這不算太糟糕。
在工作日，
大多數人會在晚上11點前上床睡覺，
然後在早上6:38醒來。
儘管如此，
仍有5千萬到7千萬的美國人患有某種類型的睡眠障礙症。
只有18%的人認為自己睡眠品質非常高。
並不只有你一人借午休的時間打盹休息。
在過去的一周裡，
超過50%的美國人利用午休小憩一會。
接下來，
我們談談缺乏睡眠的不良後果。
每晚睡眠不足6小時的人會增加患上高血壓、抑鬱症的風險。
睡眠不足時，
人更難保持警惕性。
還有容易發胖等不良後果。
那麼，
該如何提高你的睡眠習慣呢？睡前避免大飲大食，
不喝咖啡和酒。
在你要睡覺的時候，
確保你的房間安靜、黑暗、涼快，
並且形成一種能讓你睡前放鬆下來的生活方式。
預知更多提高睡眠品質的方法，
請看圖。
