根據醫生的說法， 75％是白領由於不懂工作與休息之間的平衡， 肌肉和關節的快速疲勞和疼痛由工作的姿勢錯誤引起。 小編為您收集了6種方法正確保護你的健康：
腿痛
不要穿過你的腳或你的雙腿。 使血液迴圈惡化， 擠壓靜脈， 並引起麻木和不寧腿綜合征的不適。
你需要做的第一件事是調整椅子。 你的腳不應該掛起， 座位的邊緣不應該壓在你的膝蓋下。 將腳放在地板上或特殊的支架上， 使您的雙腿彎曲至略大於90°的角度。
背疼
椅子的深度應與臀部相匹配。 如果坐在太大的椅子上， 請將枕頭放在腰部以部分承受負荷， 否則你會下滑， 這將導致背部的緊張和痛苦。
椅子應該有一個舒適的背部與自然曲線， 使背部不是一個問號的形式。
如果感覺不舒服， 不要急於改變位置。 讓你的肌肉習慣於正確的姿勢。
手酸
當你在電腦上工作時， 你的手是緊張的。 長時間會引起麻木， 可以適當休息或者活動一下手臂。
如果鍵盤和滑鼠處於肘部水準， 肩膀和前臂的位置將是正確的。 你的手腕應該是直的， 你的雙手本身應該以90°的角度彎曲在肘部， 並且可以自由地放在桌子上。
頸部疼痛
為了避免頸部和頭部的疼痛， 請務必正確定位顯示器。 如果它太低， 那麼你必須彎曲你的背部或滑下椅子。 這增加了椎間盤前緣的負荷， 並可能導致疝氣或突起。
坐在椅子上， 閉上眼睛， 放鬆身心。 螢幕中心位於的位置將在您之前。 如有必要， 請使用顯示器下的支架， 使其處於眼睛水準。 螢幕應該在你面前， 而不是側面， 所以你的脖子和眼睛的負擔是最小的。
眼睛疲憊
當你在電腦上工作太久時， 可能會出現所謂的電腦視覺綜合征：視力模糊， 乾澀， 發紅， 甚至頭痛和頭暈。
重新放置顯示器。 醫生認為， 顯示器中心的最佳位置處於眼睛水準， 距離臉部約50釐米。
從螢幕上取下眩光。 如果您的電腦站在窗戶旁邊， 移動或畫出窗簾。 調整亮度， 對比度和字體大小。
戴專門的眼鏡， 這樣， 你的眼睛就會變得疲憊不堪， 你會保持眼睛。
不要忘了眼睛練習。 你可以用眼睛多看著窗戶， 或者每小時用眼睛“掃描”房間至少20秒鐘， 你也可以做簡單的眼睛練習。
快疲勞
如果一個人久坐，且喜歡甜食，膽固醇會聚集在他們腸胃的內壁上。
出現不愉快的感覺：疼痛，腳和腿疲勞的感覺，腿部腫脹和高血壓，症狀通常在晚上發生。
至少每天鍛煉一定時間。做簡單的體操，不用超過15分鐘。嘗試走更多的路，而不是騎車或使用公共交通工具。最重要的是，吃得健康。
你也可以做簡單的眼睛練習。快疲勞
如果一個人久坐，且喜歡甜食，膽固醇會聚集在他們腸胃的內壁上。
出現不愉快的感覺：疼痛，腳和腿疲勞的感覺，腿部腫脹和高血壓，症狀通常在晚上發生。
至少每天鍛煉一定時間。做簡單的體操，不用超過15分鐘。嘗試走更多的路，而不是騎車或使用公共交通工具。最重要的是，吃得健康。