連接報導了幾個熱愛健身的老人， 有些是一流高手假扮， 有些是幾十年如一日的堅持。
比如泰國老頭健身：
泰國74歲老大爺帶領全村人健身，
原是健美冠軍，
姜還是老的辣！
中國的老頭健身：
不服老！這個中國老頭，
硬是練出錚錚肌肉，
讓年輕人無地自容
其實為了顯得成熟， 還有很多人真的就去染頭髮啊鬍子， 讓自己看起來“老”， 但一身肌肉告訴我們， 這個人有點狂傲霸道。
今天的主角，
則是徹底把這一點貫徹到了極致
白髮白胡惹人注目
▼
飽滿胸肌六塊腹肌
同樣讓人由衷佩服
▼
就連肩上的紋身
也變得十分陽剛
▼
有人說他和義大利總裁相似
同樣的白髮白胡獨特紋身
而Pawel還顯得更加壯一些
▼
殊不知， 在疏於鍛煉的那年
Pawel儼然就是一個"瘦胖子"
體型雖瘦，贅肉也明顯可見
▼
是健身讓他徹底蛻變
宅男到有型大叔
中間也就差一個擼鐵
▼
Pawel因此也撩到了現在的女友
同樣是健身達人
倆人健身房日常鍛煉
單身狗看了要痛哭流涕
▼
值得一提的是
看外表Pawel像一個老年勵志達人
卻沒想到他其實是中年成熟大叔
白髮和白鬍子都是由黑染白的
他也因此更顯成熟魅力
▼
這改造的
也是心服口服
▼
不過哪怕再帥
也的靠肌肉襯托出來
用健身提升個人魅力
還怕撩不到另一半嗎
▼
（得意的笑）
看完了下班一起去擼個鐵吧！
最後小編提醒一下，如果有中老年人看到這篇文章，也想健身的話，最好從下面這幾點入手：
利用拉伸練習充分熱身
隨著年齡的增長，身體韌性也會變差。所以，在健身前一定要充分熱身，為了更好地鍛煉你的柔韌性，你可以採用拉伸練習進行熱身訓練。
多做耐力訓練
如果你堅持高頻度訓練了很多年，那麼現在，你可以適當地減少訓練頻度，多進行一些耐力方面的訓練。如騎自行車和跑步等，以增強你的心血管健康；或者嘗試進行其他的體育活動，如瑜伽、武術、挺舉和抓舉等，來鍛煉你的柔韌性和平衡感。
用中低重複次數的多關節動作，刺激雄性激素增長
為了最大限度地刺激雄性激素的增長，你可以選擇多關節練習動作，並進行中低重複次數（3～8次）訓練，每組動作之間需要較長的組間歇時間（大約3分鐘），儘量不要去做類似強迫次數或超級組這樣的高強度訓練動作；
用高重複次數的多關節動作，刺激生長激素增長
為了最大程度地刺激生長激素的增長，在多關節練習中可使用較高的重複次數（10～15次）和較短的組間歇時間（1～2分鐘或更短）進行訓練，並採用多種高強度的訓練技術來幫助刺激生長激素；
用大重量和輕重量進行交替訓練
隨著年齡的增長，你要更加關注關節健康。輕重量訓練能提高關節的再生能力。所以，在訓練時，你可以採用大重量和輕重量進行交替訓練。例如，對一個肌群的每一次大重量訓練後，緊跟著要使用一個非常輕的重量進行訓練（大約15～20次），來刺激關節的再生；
通過離心收縮訓練，來刺激肌肉細胞
每2～3個月使用一次離心收縮訓練技術，來刺激那些衰老和孱弱的肌肉細胞，並使它們變得年輕和強壯。
通過這些方法，能夠最大限度地刺激你的雄性激素和生長激素增長，讓你的健身之路，不再那麼痛苦。
人，只有越變越強，才能擊敗歲月！共勉。
（部分資料來自網路）
Pawel儼然就是一個"瘦胖子"
體型雖瘦，贅肉也明顯可見
▼
是健身讓他徹底蛻變
宅男到有型大叔
中間也就差一個擼鐵
▼
Pawel因此也撩到了現在的女友
同樣是健身達人
倆人健身房日常鍛煉
單身狗看了要痛哭流涕
▼
值得一提的是
看外表Pawel像一個老年勵志達人
卻沒想到他其實是中年成熟大叔
白髮和白鬍子都是由黑染白的
他也因此更顯成熟魅力
▼
這改造的
也是心服口服
▼
不過哪怕再帥
也的靠肌肉襯托出來
用健身提升個人魅力
還怕撩不到另一半嗎
▼
（得意的笑）
看完了下班一起去擼個鐵吧！
最後小編提醒一下，如果有中老年人看到這篇文章，也想健身的話，最好從下面這幾點入手：
利用拉伸練習充分熱身
隨著年齡的增長，身體韌性也會變差。所以，在健身前一定要充分熱身，為了更好地鍛煉你的柔韌性，你可以採用拉伸練習進行熱身訓練。
多做耐力訓練
如果你堅持高頻度訓練了很多年，那麼現在，你可以適當地減少訓練頻度，多進行一些耐力方面的訓練。如騎自行車和跑步等，以增強你的心血管健康；或者嘗試進行其他的體育活動，如瑜伽、武術、挺舉和抓舉等，來鍛煉你的柔韌性和平衡感。
用中低重複次數的多關節動作，刺激雄性激素增長
為了最大限度地刺激雄性激素的增長，你可以選擇多關節練習動作，並進行中低重複次數（3～8次）訓練，每組動作之間需要較長的組間歇時間（大約3分鐘），儘量不要去做類似強迫次數或超級組這樣的高強度訓練動作；
用高重複次數的多關節動作，刺激生長激素增長
為了最大程度地刺激生長激素的增長，在多關節練習中可使用較高的重複次數（10～15次）和較短的組間歇時間（1～2分鐘或更短）進行訓練，並採用多種高強度的訓練技術來幫助刺激生長激素；
用大重量和輕重量進行交替訓練
隨著年齡的增長，你要更加關注關節健康。輕重量訓練能提高關節的再生能力。所以，在訓練時，你可以採用大重量和輕重量進行交替訓練。例如，對一個肌群的每一次大重量訓練後，緊跟著要使用一個非常輕的重量進行訓練（大約15～20次），來刺激關節的再生；
通過離心收縮訓練，來刺激肌肉細胞
每2～3個月使用一次離心收縮訓練技術，來刺激那些衰老和孱弱的肌肉細胞，並使它們變得年輕和強壯。
通過這些方法，能夠最大限度地刺激你的雄性激素和生長激素增長，讓你的健身之路，不再那麼痛苦。
人，只有越變越強，才能擊敗歲月！共勉。
（部分資料來自網路）