春季氣候氣溫都很不穩定， 升溫跟降溫都是隨時的事， 這種天氣我們就很容易感冒了， 繼而引發各種呼吸道感染疾病。 加上春季更顯空氣污染的嚴重性， 我們人體中最容易受傷的就是呼吸系統了。 而老人的機體比年輕人弱， 就更加容易患上各種呼吸道感染疾病了。 因此春季養肺護肺是很重要的， 下面我們一起來看看老年人在春季如何做好養肺護肺吧！
春季養肺在於增強身體抵抗能力
首先我們可以先通過步行來鍛煉， 怎麼做呢？散步走路得根據自身體質情況慢慢來調整的， 體質比較弱的就先從每天500-1500米開始， 先是慢慢走， 就跟飯後散步一樣， 速度勻速即可， 不宜過快。 等練了一段時間之後， 身體上感覺差不多了， 就可以加快速度了， 但是要記住同樣是以勻速的速度進行步行的。 可以慢慢增加先是增加500米， 接著1000米這樣的速度來增加，
這種散步鍛煉最好就是一天早晚兩次了， 不過春季空氣一般都是比較差的， 早上不宜過早出門鍛煉， 或者帶上口罩也行， 晚上也不宜過晚， 適當選擇在吃完晚飯之後的那個時間段進行鍛煉是比較適宜的。 每天鍛煉半小時至一個小時左右。
中醫認為我們的肺是屬於很嬌弱的臟器， 很容易就受到外界的影響的， 比如煙塵、空氣污染、煙味等有害氣味會刺激到肺臟發生病變的。 因此當天氣晴朗的時候可選擇去郊外踏青， 呼吸一下新鮮空氣， 郊外的空氣中可吸入顆粒比較少， 對肺的保健有很好的作用。
所謂藥補不如食補， 下面小編給大家推薦兩道養肺護肺食療方吧！
一、沙參玉竹老鴨湯
食材：沙參、玉竹、老鴨、適量鹽
做法：沙參跟玉竹洗乾淨之後放在碗裡備用；接著將在時常上買來的老鴨清洗乾淨；食材都準備好之後就在砂鍋中加入適量清水， 將所有食材都放進去， 先用大火煲開， 開了之後轉用小火， 大概用小火煲兩個小時吧，
小編提示：沙參性味甘、微寒、入肺；玉竹具有養陰潤燥、潤腸通便的功效；老鴨性味甘、入脾， 具有滋陰補血的功效。 在春季可煲這道湯來養肺護肺。
二、燕窩銀耳羹
食材：燕盞（一片即可）、幹銀耳、適量冰糖
做法：燕盞放在碗裡加入清水泡發， 大概需要泡一個小時；銀耳放在另外的碗裡也加入清水泡發， 大概是需要兩個小時。 銀耳泡發後洗一下， 接著放到鍋裡邊， 而燕盞泡發後就將燕盞跟泡發的水一起倒進鍋裡邊， 這水很有營養， 不能倒掉哈， 接著就看鍋中水的適量可否， 看情況是否需要加入清水進行補充， 直接開小火， 大概煲一個小時即可。
小編提示：燕窩具有養陰、潤燥、補中的功效；銀耳具有補腎美容的功效；這兩種食材放一起煲， 具有很好的養陰、潤燥的功效， 為春季養肺的養生保健佳品。