供圖/視覺中國
3月21日為“世界睡眠日”， 中國睡眠研究會日前發佈了《2017中國青年睡眠現狀報告》， “睡個好覺”成為青年人的奢望。 有專家表示，
從“世界睡眠日”設立的背景來看， 至少說明兩個問題：一是睡眠障礙由來已久， 畢竟這個節日是在2001年發起成立的；二是存在睡眠障礙的群體基數是相當大的， 不僅國內存在這個問題， 全球範圍都存在。
不過， 從此前的調查資料來看， 國人在睡眠上的障礙是遠甚于全球平均水準的。 根據世界衛生組織在2016年的調查資料， 大約是27%的人存在睡眠障礙， 而根據此次國內權威組織的調查， 竟有76%的受訪者表示入睡困難， 其中超過13%的人甚至感覺處在痛苦狀態， 只有24%的受訪者表示睡眠整體狀況不錯。
筆者也是一個睡眠障礙者， “睡個好覺”也一度成為我的奢望。
既然找准了原因， 自然就應該對症下藥了， 但是， 客觀來說， 對於這三個原因來看， 似乎並不是那麼容易“對症下藥”。 從表面上看， 壓力、焦慮可能是伴隨一個人終身的存在， 關於電子產品的依賴， 在技術高度發達的今天， 要讓一個人遠離電子產品， 恐怕也是不現實的， 而至於外界環境的影響， 要實現真正的改良， 更不是一日之功。
那麼， 這是不是意味著紓解睡眠障礙就完全無解了呢？事實並非如此， 如果說外界環境可能非個人力量所能改變， 對於前兩個問題， 是可以在個人能力範圍內進行紓解的。
但是， 回到最根源問題上來說， 壓力和焦慮真的那麼不可撼動嗎？就如幸福是個人的體感一樣， 而所謂壓力和焦慮， 同樣是個人的感受。 它的嚴重與否， 既取決於外界的試壓大小， 同樣也取決於個人的調節能力。
換句話說， 當我們把壓力和焦慮視為睡眠最大元兇時， 這會否是個人對自己的心理暗示呢？面對普遍存在的壓力和焦慮， 這其中到底有多少是自尋煩惱呢？與壓力和焦慮相比， 我們更多的是不是應該學會與自己和解呢？當自己的心境變得從容， 那些壓力和焦慮還真的足以嚴重影響我們的睡眠麼？
再回到電子產品來說， 它對我們的控制力，
於此而言， 面對逼仄的睡眠障礙， 在看似難以逾越的三個問題面前， 我們可能需要對自己有更多的審視， 比如慢慢嘗試調節自己的心緒， 比如嘗試著把電子產品放到一邊， 在夜深人靜之時， 嘗試跟自己說晚安， 跟身邊的人說聲晚安， 然後， 享受久違的睡眠愉悅感。
今天， 世界睡眠日。 我們不妨從今夜起， 跟自己道聲晚安。 （高亞洲）