做了如此多的更年期科普， 說了那麼多更年期相關的症狀， 也給了那麼多好用的建議， 不知道各位大仙女們感覺如何？歡迎在評論區給我們回復啊！
今天， 我們就要推薦兩款方便好用的兩個食療養生粥。 適合更年期的你。 當然， 在這樣炎熱的夏日裡， 全家人一起享用也不賴哦！O(∩_∩)O
1、八寶養生粥：
【功效】：強腎健脾。 適應脾腎兩虛證， 是指腎陽不足， 命門火衰， 火不生土則脾陽失健運， 造成脾腎兩髒陽氣， 症見面色不華、眩暈、易汗、短氣、食少、倦怠、腹脹、便溏或見眼花、視物不清。
【組成】：紅豆、黑豆、黃豆、扁豆、蠶豆、紅棗、蓮子、核桃仁各適量。 先將前五味煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃， 再煮沸10分鐘， 再入紅棗煮5分鐘。
【服法】 吃豆棗肉，
喝湯。
一日三次。
小編提醒：不要吃得太多哦， 豆類比較脹肚子， 大家要根據自己的脾胃適當攝取；家裡面的紅豆、黑豆、黃豆如果太硬， 可以先泡一個晚上。
2、百杞地黃棗仁粥：
【功效】：補陰清熱。 適應五心煩熱、頭暈目眩、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便秘、月經紊亂或多或少， 或先期或退後、五心煩熱、面潮紅、腰膝酸軟等症。
【組成】：枸杞、酸棗仁、百合、生熟地黃各30克， 大米100克。
【服法】棄去渣， 喝粥。 一日三次。
小編再次提醒：不要吃得太多哦， 雖然不是豆類， 大家也要根據自己的脾胃適當攝取。 大米的量和種類可以根據自己或者家人的喜好隨意變動， 因為吃的東西， 當然要首先滿足大家的口味愛好。 比如說加點冰糖、紅糖什麼的。
歡迎大家試用， 並且給我們留言回饋哦。