一起減掉大象腿 成就完美下半身

如何減大象腿？一雙白嫩細長的雙腿是每個女生都渴望的， 腿部是腰腹部以外第二容易堆積脂肪的位置， 加上大多數上班族和學生MM坐多動少，

大象腿、蘿蔔腿、葫蘆腿自然怎麼都減不掉。 大象腿MM的心聲跟誰訴， 短裙、短褲， 感覺都像是上輩子的事了， 為了解救大象腿附身的MM， 這期編編特別搜集了如何減大象腿的方法， 一次解決胖胖腿和泡泡腿， 讓你簡單擁有完美性感的下半身曲線喔。

只要符合下面任一條件， 你就一定必讀這套超神效懶人雕塑下半身術！

整天都倒在沙發上

足不出戶

能躺就不坐的懶人族

辦公室為家

想減肥卻沒時間

為什麼下半身總是一堆肥肉？

1、先天遺傳：由於父母的基因影響， 有容易下半身肥胖的因數存在著。

2、運動不足：生活太過安逸， 或上班時常坐在辦公桌前， 缺乏活動 ， 久而久之下半身自然囤積許多脂肪。

3、飲食、生活習慣：食用過多油脂、蔬果攝取不足、姿勢不正確 、常喝咖啡、酒及抽煙的人，

易造成代謝不良， 下半身肥胖。

減大象腿的方法

第1招：瘦大腿

大腿雖然不如小腿容易水腫， 但卻是實實在在的脂肪。 因此大腿肥胖比小腿更難減， 而且對曲線美的影響也很大。 其實對於上班族來說，

最簡單的運動大腿方法就是爬樓梯， 小編也要給大家一個小妙招， 爬樓梯的層數在4-5層為最佳， 想要鍛煉大腿可以2-3個臺階一併跨越， 這樣大腿肌肉群的力量更強， 也能避免出現肌肉小腿。

居家怎麼減掉大象腿的方法也很簡單， 同樣是沐浴後平躺在床上， 抬起雙腿與上半身垂直， 彎曲膝蓋讓雙腿呈現奔跑的狀態， 這個動作類似體育課常常練習的大車輪， 用雙腿模仿蹬踩動作， 幅度越大對大腿的鍛煉程度也越大， 每晚練習3-5分鐘， 能迅速燃燒大腿脂肪， 還你纖細雙腿。

第2招：瘦小腿

小腿腿腹容易堆積脂肪， 與腳踝連接處容易水腫， 加上很多運動無法真正鍛煉到這個部位， 小腿粗大就成了姑娘們的心病。

小編教上班族的MM們一個在辦公室的實用小招， 坐在椅子上脫掉鞋子踮起雙腳， 雙腳分別以腳尖為支撐點和圓心做繞圈運動， 每隔2小時做20下， 能有效緩解小腿疲勞， 促進小腿血液迴圈， 堅持一個月小腿能瘦2-5公分哦。

如果是居家的MM， 可以試試毛巾提拉小腿法， 在沐浴之後用雙手輕輕按摩小腿腿腹， 按摩3分鐘後即可開始提拉法。 取熱毛巾包裹住腳踝處， 雙手拉住毛巾兩側， 趁熱將毛巾緩緩向上提拉， 到小腿肚時稍微用力， 每晚重複3-5次。 熱毛巾能促進腿部血液迴圈， 比用手做提拉效果更好。