你知道你“減肥”的關鍵可能與你的睡眠的好壞有關係嗎？
除了減少卡路里和增加運動， 充足的睡眠對於減肥是很重要的。 當然， 如果你睡著了， 你就不能吃東西。 但除此之外還有更多的東西你不需要做。
研究表明， 睡眠不足會增加刺激食欲的激素， 並降低對大腦的滿意度。 所以， 困倦的人比那些休息的人更容易感到饑餓， 而且他們也會像那些富含脂肪和碳水化合物的人一樣， 尋求充饑食物。
根據國家睡眠基金會的資料， 大多數成年人每晚至少要睡 7 個小時， 有些人需要睡 9 個小時。 但是， 在工作、家庭和孩子之間，
睡覺前經常鍛煉， 這樣你就可能比較放鬆。
營造一個安靜的睡前習慣， 比如泡個熱水澡或者聽聽舒緩的音樂。
但是， 不要喝睡前酒， 因為酒精會影響睡眠——一杯花草茶會更好。
佈置臥室的場景: 讓你的臥室涼爽、靜雅、舒適， 沒有任何小工具或電子設備。
這些都是一些良好的睡眠習慣的例子， 這些例子可以讓你更容易入睡和保持充足的睡眠。
記住， 得到充足的睡眠會讓你更多的精力去做當天的事情。