其實上肢力量訓練真的不難！
一起來看看吧！！！
這個絕對實用， 跟著練
堅持下去就可以了
其實無論什麼運動
上肢力量比較薄弱的話
就很難進行高強度
或者是難度大一點的運動
更不用說籃球這項
上肢力量不可或缺的運動了
進入訓練時間
試試下面的動作
能非常有效的幫你增強上半身力量
看看自己能完成幾個？
練的時候， 注意保持好平衡
適度而為、避免受傷
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
NO.5
以上這些動作都是
多組多練習的
每人個肌肉力量和耐力各有不同
但是最好還是給
自己設定一個目標
規定次數或者時間
比如每個動作每組持續做1分鐘
做完休息1分鐘
每天練習個兩三組
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