進入芒種節氣以來， 天氣炎熱多雨， 濕度變大。 廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫世家副主任中醫師鄧聰指出， 夏季陽光充沛， 養生抓住三個關鍵字“疏肝養心”、“清熱消暑”、“增酸減苦”， 要求日常做好5件事！
第1件：常開窗驅“黴”通風
廣東的濕熱天氣， 真菌、細茵和其他微生物繁殖加快， 各種物品容易發黴。 家裡應該經常開窗通風， 趕走“黴氣”， 保持室內空氣新鮮。 在多雨潮濕天， 開窗最佳時間為傍晚， 此時室外濕度最低。 清晨太陽未出時， 空氣並不新鮮， 開門開窗反而會引入髒空氣；中午室外空氣濕度大、溫度高， 門窗大開不僅會使人感到悶熱， 而且會助長黴菌孳生。
第2件：避免“熱傷風”
天氣炎熱， 人體皮膚毛孔擴張， 出汗多， 稍有不善容易招致“熱傷風”——夏季感冒。 症狀主要有：低熱或自覺發熱、頭痛頭暈、打噴嚏、流鼻涕、身重如裹、倦怠無力、嘔吐、腹瀉、小便黃等， 此時應當多喝溫開水。
另外， 吹空調溫度不要低於26℃， 不要對著風扇直吹， 房間定期開窗通風換氣。 出汗後一定要及時換衣服， 勤洗澡。
夏季洗澡注意兩點：一宜洗溫水， 使皮膚毛孔舒張， 有利於陽熱的發洩；二忌出汗後立即洗澡， 更不能大汗淋漓時洗冷水澡， 會使寒邪趁機進入人體，
第3件：適當運動防病
夏日炎炎， 蚊蟲孳生， 登革熱、手足口病、腮腺炎、水痘等傳染病高發， 又稱“百毒之月”。 加之， 濕熱天氣使人精神倦怠， 全身乏力， 抵抗力容易下降。 因此， 預防傳染病除了清潔衛生， 還要注意增強體質， 適當進行戶外運動， 推薦散步、慢跑、太極拳等平和運動， 不建議進行劇烈運動。
第4件：睡好午覺
高溫天氣要特別注意精神的調養， 中午儘量要午睡30分鐘-1小時， 幫助趕走疲勞。 午睡對於夏季養生尤其重要， 因為午時是一天中氣溫最高的時段， 陽氣最旺盛， 陰氣衰弱， 及時睡午覺就能養陽。 同時， 午時是氣血流注心經之時， 睡好午覺不僅可以養陽， 而且可以養心。
第5件：吃生津消暑食物
天氣炎熱， 一方面出汗多， 應多吃具有祛暑益氣、生津止渴功效的食材， 如蓮子、百合、花旗參、太子參、沙參、玉竹、麥冬、石斛、銀耳、雪梨、海底椰等。 另一方面消化功能變弱， 吃東西宜清淡、低脂、易消化， 避免肥甘厚味， 不要吃太多冰鎮食品以免損傷脾胃。
推薦兩款夏令湯水與一款有效的祛濕茶
湯一：扁赤小豆節瓜湯。 炒扁豆和赤小豆各50克， 節瓜1斤， 田雞4只或瘦肉4兩， 陳皮1角， 鹽少許。 夏日出現精神疲乏、手腳無力、食欲不振、小便不暢症狀， 最適合飲用此湯，可以幫助健脾祛濕、清熱解暑。腎氣虛、尿多不要喝太多。
湯二：雲苓白術鯽魚湯。採用雲苓50克，白術15克， 1斤左右的鯽魚1條，陳皮1角，鹽少許。夏天因為內濕結滯出現精神疲倦、頭目重墜、胃口欠佳、口淡無味時，適合飲用，具有健脾、益氣、祛濕三大功效。但身體燥熱發燒之人不宜多飲用。
祛濕茶
本款茶由康易養生館出品的：所有原料均親自採購，只選精品，無硫無添加，源頭把控！中藥漢方，傳承千年，祛濕扶正！
薏米紅豆祛濕茶 去濕氣重 排除濕寒茶 ￥82 購買
注意事項:
1、扶濕飲是中藥茶療,泡茶飲用. 每天一包(-盒20包) .-包可泡2-3次
2、痰濕兼有濕熱體質的每天2包,中午一包痰濕, 下午一包濕熱。
3、服用期回飲食少幸辣油威, 經期不服用
4、保持好的生活習慣,以及運動排汗去濕幫助很大。
5 孕婦和3歲以下幼兒不宜服用 。
最適合飲用此湯，可以幫助健脾祛濕、清熱解暑。腎氣虛、尿多不要喝太多。湯二：雲苓白術鯽魚湯。採用雲苓50克，白術15克， 1斤左右的鯽魚1條，陳皮1角，鹽少許。夏天因為內濕結滯出現精神疲倦、頭目重墜、胃口欠佳、口淡無味時，適合飲用，具有健脾、益氣、祛濕三大功效。但身體燥熱發燒之人不宜多飲用。
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2、痰濕兼有濕熱體質的每天2包,中午一包痰濕, 下午一包濕熱。
3、服用期回飲食少幸辣油威, 經期不服用
4、保持好的生活習慣,以及運動排汗去濕幫助很大。
5 孕婦和3歲以下幼兒不宜服用 。