炎炎夏日， 人都快熱融化了，
如何消暑？
空調、冷飲、冷水澡， 一樣都不可少！
但是， 這樣消暑的同時，
夏季病容易找上門來， 不得不防。
想要健康一夏， 避開下面這些坑…
乘涼不貪涼！警惕“空調病”
“空調綜合征”又叫“空調病”， 其症狀因各人的適應能力不同而有差異。 一般表現為畏冷不適、疲乏無力、四肢肌肉關節酸痛、頭痛、腰痛。 如果， 你也有以上的現象， 那請小心， 這可能是貪涼引發的空調病！
長期吹空調， 還要當心頸椎病找上門
頸椎病的病因主要是頸椎的退行性變化和外傷。 長期的吹空調， 會使得頸椎長期在冷風的侵襲下， 加快了頸椎退行性變化， 而退行性變化累積到一定程度就會自然出現手臂麻木、肩背酸疼等這些頸椎病的症狀。 而夏季的到來讓越來越多的人離不開空調， 長期座位正對空調， 或是穿吊帶裝的女性， 頸背肌肉很容易受寒， 容易誘發頸椎病。
預防“空調病” 學會這8個小妙招
1、避免冷風直吹
脖子疼痛原因就是冷風的吹拂， 而空調冷風的直吹則造成傷害的加大， 影響非常嚴重。 因此， 你可以調動空調吹孔的方向， 實在不行還可以把冷風做個遮擋， 讓冷風轉個彎。
2、按按脖子
空調房裡待久了， 不少人會出現流鼻涕、鼻塞， 疲勞感加強等類似感冒的症狀。 此時不妨試試按揉後脖頸的風池穴（頸部後頭骨下， 兩條大筋外緣， 與耳垂平行的陷窩處）。 按揉風池穴時， 將兩手拇指指腹按于風池穴， 其餘四指附於頭部兩側， 由輕至重按揉1分鐘， 可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病症。
3、注意脖子保暖
空調的時候， 請準備好一條圍巾或是毯子， 搭在脖子肩膀上， 防止脖子受涼。
4、多喝水
從空調環境中外出， 應當先在有陰涼的地方活動片刻， 在身體適應後再到太陽光下活動；若長期在空調室內者， 應該到戶外活動， 多喝開水， 加速體內新陳代謝。
5、空調定時清潔
中國疾病預防控制中心曾對60多個城市的空調系統風管、積塵量和積塵細菌含量進行檢測， 其中47%的空調風管存在嚴重污染。 有檢測資料顯示， 一般家庭的空調都存在散熱片細菌超標問題。 細菌的菌落每平方米釐米接近10萬個， 疏於清洗的空調很可能會偷走我們的健康！
家用空調每年可請專業人士進行一次全面清洗和消毒， 特別是室內機的蒸發器。 在空調使用期間， 應經常清洗過濾網（用清水直接沖洗即可）， 最好每週一次。
6、飲一杯熱茶
吃一些熱乎的食物或飲一杯熱茶， 使身體變暖， 促進血液迴圈。 烏龍茶和紅茶共同發酵的茶效果更好。
7、開窗換氣
在空調頻繁開放的季節， 應該經常開窗換氣， 最好兩小時換一次。 據防疫部門測定， 開窗10分鐘， 就能把一間80平方米房間的空氣換一遍。
8、保持皮膚的清潔衛生
預防空調病應經常保持皮膚的清潔衛生， 這是由於經常出入空調環境、冷熱突變， 皮膚附著的細菌容易在汗腺或皮脂腺內阻塞， 引起感染化膿， 故應常常洗澡， 以保持皮膚清潔。
洗冷水澡 這類人這些情況要小心
這類人群不宜洗冷水澡
高血壓患者：皮膚一接觸冷水， 血管就急劇收縮， 大量血液湧回內臟， 使本來就高的血壓更升高。
坐骨神經痛、關節炎患者：神經受寒受涼後， 疾病會更加劇。
對冷過敏者：如寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢症患者， 在疾病發作期間不要洗冷水澡。
這些情況下不宜洗冷水澡
大汗淋漓時：人在出汗時，皮下血管擴張，毛孔放大，血液迴圈加快，如果突然用冷水洗澡，皮下血管會立刻收縮，汗毛孔隨即關閉，汗腺的分泌也立即停止，身上散熱管道便堵死了。一旦體內的熱量不能繼續散發，人便會感到皮膚發熱，容易患感冒，也易導致頸椎病等骨關節病的發生，嚴重的更可能導致急性心肌梗死！
喝酒後：酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
飽餐後：飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
工作後：無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。
發燒時：當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體十分虛弱，此時洗澡容易發生意外。
低血糖時：因為洗澡水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，容易發生虛脫。避免驟冷刺激，減少發生心腦血管疾病的風險。
警惕這些 “游泳病”
盛夏時節，游泳池人滿為患，交叉感染的機會較大。游泳時如果不注意衛生，容易染上疾病。
傳染皮膚病
一是真菌性皮膚病，以足癬居多，多由泳池裡直接傳染；二是蹠疣，這種傳染性皮膚病是游泳池附近地上的腳墊傷害腳底引起的；三是傳染性軟疣，又稱“水猴子”，通過直接接觸傳染。
預防上述傳染性皮膚病，進入游泳池前一定要做好相關的預防工作，除選擇正規有水質保證的游泳池外；下水前還要仔細查看水質是否清澈透明，水面上有沒有漂浮的灰塵和雜物，水池裡是否有刺鼻的消毒水的味道等；如果游泳池裡的人太多了，建議不要下水，以減少染病幾率。
外耳道炎症
外耳道炎症，多由游泳後沒有及時清潔外耳道，或是掏耳朵方法不當引起的。游泳後，最好及時清除外耳道積水，病查看一下自己的外耳道上是否有上皮脫屑等分泌物並及時清除，以防因游泳時水浸泡後刺激耳道皮膚。切勿用棉簽或挖耳勺掏耳，以免損傷毛囊、耵聹腺、皮脂腺等，引發炎症。為防止池水進耳，最好是戴耳塞。
游泳性腹瀉
游泳性腹瀉，除了受涼等原因外，也可能是池水進入口腔，導致細菌感染引起的。為了避免出現游泳性腹瀉，游泳後除了要用淋浴洗個熱水澡外，還要及時漱口，刷牙，清潔口腔，以免病菌通過飲水、進食等進入胃腸道，誘發疾病。
“紅眼病”
“紅眼病”：即結膜炎，是游泳中常見疾病之一，表現為眼紅腫、異物感、疼痛不適等。其中最常見的是由衣原體引起的游泳池性結膜炎和細菌引起的急性卡他性結膜炎。游泳時最好戴防水眼鏡，若游泳後感眼部不適，可點用利福平眼液或0.25%氯黴素眼液進行預防，注意勿用手揉眼或用不潔毛巾擦眼。
游泳時最好戴防水眼鏡
鼻竇炎
跳水及潛水易引起鼻腔進水，將水帶入與之相通的鼻竇，若水質不潔，就能引起鼻竇炎，可出現鼻塞、鼻痛、流粘涕或頭痛等症狀，治療時可用1%麻黃素滴鼻液與鏈黴素滴鼻液交替滴鼻。
所以，游泳應選擇正規管理、定期消毒的游泳館，並關注自身健康管理，以防"泳病"上身。
天氣熱 皮膚病多發 預防有招
隨著氣溫逐漸升高，還要警惕濕疹、蕁麻疹、帶狀皰疹等常見病，夏季皮炎、席蟎引起的丘疹性蕁麻疹將逐漸進入發病高峰，特別是過敏體質人群更要做好預防。
嶺南夏季 預防最常見五種皮膚病
第一種：夏季皮炎
嶺南地區夏天氣溫高，濕度高，夏季皮炎多發。這是因為人體汗液不易蒸發，可造成汗管阻塞，汗液排泄不暢，引起丘疹、皮下深層水皰，並導致劇烈瘙癢。
預防支招：儘量保持身處環境通風散熱，皮膚清潔乾燥；夏季穿衣首選透氣性好、吸汗、樣式寬鬆的棉布衣服，不宜穿悶氣、不通風的衣褲；多喝水，稀釋汗液裡化學成分的濃度。
第二種：花斑癬（汗斑）
人體汗液中所含鹽分和廢物對皮膚有危害。當汗液附著於體表後被細菌分解，產生的有機物可加速細菌等微生物繁殖及皮脂的氧化，形成花斑癬等感染。該病表現為胸前、上肢近端等皮脂分泌旺盛地方，出現片狀紅斑，表面有糠狀鱗屑，影響美觀。
預防支招：最重要的是出汗後及時清洗擦乾，勤洗澡，保持乾爽，破壞利於細菌等微生物生長的微環境。
第三種：丘疹性蕁麻疹
被節肢動物叮咬後可出現梭形風團樣丘疹，中央見蚊蟲叮咬的點狀血痂，部分丘疹表現出現緊張性水皰，皮疹伴有劇烈瘙癢，影響睡眠。
預防支招：久放的衣服、被褥，使用前要拿到太陽下暴曬；少去林木繁盛花草多的地方，野外工作、外出旅遊時，在林子裡、草叢或潮濕處，最好穿長衫長褲，減少皮膚暴露，或在皮膚暴露處塗抹驅蚊液等防蟲藥物；家庭定時殺滅蟎蟲、臭蟲、蚤、虱等。
第四種：日光性皮炎
盛夏出遊，陽光猛烈，半天至一天的無防護暴曬，就可造成嚴重曬傷，發生日光性皮炎。表現為面部、四肢外露部位水腫性紅斑、水皰，伴有劇烈疼痛。
預防支招：最有效的防範措施為避免暴曬，做好防曬工作。暴曬後儘快使用冰牛奶冰敷，防治嚴重的日曬反應。口服B族維生素，可降低皮膚光敏作用。
第五種：手足癬
天氣炎熱，自然出汗多。手足出汗後如穿著不透氣鞋襪，可加速真菌繁殖，造成手足癬發生或復發。表現為紅斑、水皰、糜爛、臭味伴劇烈瘙癢等。
預防支招：保持皮膚通風、清潔、乾燥、勤洗手足，不與人共穿鞋襪。
夏季想皮膚靚靚不生病，最基本也是最有效的，莫過於保持環境通風、散熱，保持皮膚清潔、乾燥。
預防胃腸疾病 少吃冷飲冷盤
氣溫高，細菌易繁殖，吃進了被細菌或細菌毒素污染的食物均可引起食物中毒。據瞭解，兒童夏季出現感染性腹瀉的幾率比較多，如痢疾、腸炎等，尤其在6月至9月發病率明顯上升。
注意飲食，預防食物中毒和急性腸炎等食源性疾病
儘量不去購買那些沒有受到適當保護的食物，例如掛在店鋪外邊的燒味滷味和沒有蓋好的熟食等；儘量不要光顧無牌飲食店和熟食小販或從他們那裡購買熟食或生冷食物，如果要生吃食物如刺身和生蠔等，儘量應到乾淨衛生和信譽良好的正規店鋪購買，以確保品質優良。
冷飲冷盤要慎吃
夏季也是急性腸胃炎的高發期，由於天氣炎熱，大家都喜歡吃一些涼爽的食物或飲品，這些因素往往會刺激我們的胃腸粘膜，引起急性發病。儘量少吃冷飲或冷盤。
由於許多急性腸胃炎是受病菌感染而產生的，所以大家一定要養成飯前便後洗手的習慣，儘量避免病菌侵害。大家一定要避免進食腐敗變質的食物，隔夜食物最好避免食用或一定要加熱後再食用。
編 | 廣州日報全媒體
這些情況下不宜洗冷水澡
大汗淋漓時：人在出汗時，皮下血管擴張，毛孔放大，血液迴圈加快，如果突然用冷水洗澡，皮下血管會立刻收縮，汗毛孔隨即關閉，汗腺的分泌也立即停止，身上散熱管道便堵死了。一旦體內的熱量不能繼續散發，人便會感到皮膚發熱，容易患感冒，也易導致頸椎病等骨關節病的發生，嚴重的更可能導致急性心肌梗死！
喝酒後：酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。
飽餐後：飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
工作後：無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。
發燒時：當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體十分虛弱，此時洗澡容易發生意外。
低血糖時：因為洗澡水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，容易發生虛脫。避免驟冷刺激，減少發生心腦血管疾病的風險。
警惕這些 “游泳病”
盛夏時節，游泳池人滿為患，交叉感染的機會較大。游泳時如果不注意衛生，容易染上疾病。
傳染皮膚病
一是真菌性皮膚病，以足癬居多，多由泳池裡直接傳染；二是蹠疣，這種傳染性皮膚病是游泳池附近地上的腳墊傷害腳底引起的；三是傳染性軟疣，又稱“水猴子”，通過直接接觸傳染。
預防上述傳染性皮膚病，進入游泳池前一定要做好相關的預防工作，除選擇正規有水質保證的游泳池外；下水前還要仔細查看水質是否清澈透明，水面上有沒有漂浮的灰塵和雜物，水池裡是否有刺鼻的消毒水的味道等；如果游泳池裡的人太多了，建議不要下水，以減少染病幾率。
外耳道炎症
外耳道炎症，多由游泳後沒有及時清潔外耳道，或是掏耳朵方法不當引起的。游泳後，最好及時清除外耳道積水，病查看一下自己的外耳道上是否有上皮脫屑等分泌物並及時清除，以防因游泳時水浸泡後刺激耳道皮膚。切勿用棉簽或挖耳勺掏耳，以免損傷毛囊、耵聹腺、皮脂腺等，引發炎症。為防止池水進耳，最好是戴耳塞。
游泳性腹瀉
游泳性腹瀉，除了受涼等原因外，也可能是池水進入口腔，導致細菌感染引起的。為了避免出現游泳性腹瀉，游泳後除了要用淋浴洗個熱水澡外，還要及時漱口，刷牙，清潔口腔，以免病菌通過飲水、進食等進入胃腸道，誘發疾病。
“紅眼病”
“紅眼病”：即結膜炎，是游泳中常見疾病之一，表現為眼紅腫、異物感、疼痛不適等。其中最常見的是由衣原體引起的游泳池性結膜炎和細菌引起的急性卡他性結膜炎。游泳時最好戴防水眼鏡，若游泳後感眼部不適，可點用利福平眼液或0.25%氯黴素眼液進行預防，注意勿用手揉眼或用不潔毛巾擦眼。
游泳時最好戴防水眼鏡
鼻竇炎
跳水及潛水易引起鼻腔進水，將水帶入與之相通的鼻竇，若水質不潔，就能引起鼻竇炎，可出現鼻塞、鼻痛、流粘涕或頭痛等症狀，治療時可用1%麻黃素滴鼻液與鏈黴素滴鼻液交替滴鼻。
所以，游泳應選擇正規管理、定期消毒的游泳館，並關注自身健康管理，以防"泳病"上身。
天氣熱 皮膚病多發 預防有招
隨著氣溫逐漸升高，還要警惕濕疹、蕁麻疹、帶狀皰疹等常見病，夏季皮炎、席蟎引起的丘疹性蕁麻疹將逐漸進入發病高峰，特別是過敏體質人群更要做好預防。
嶺南夏季 預防最常見五種皮膚病
第一種：夏季皮炎
嶺南地區夏天氣溫高，濕度高，夏季皮炎多發。這是因為人體汗液不易蒸發，可造成汗管阻塞，汗液排泄不暢，引起丘疹、皮下深層水皰，並導致劇烈瘙癢。
預防支招：儘量保持身處環境通風散熱，皮膚清潔乾燥；夏季穿衣首選透氣性好、吸汗、樣式寬鬆的棉布衣服，不宜穿悶氣、不通風的衣褲；多喝水，稀釋汗液裡化學成分的濃度。
第二種：花斑癬（汗斑）
人體汗液中所含鹽分和廢物對皮膚有危害。當汗液附著於體表後被細菌分解，產生的有機物可加速細菌等微生物繁殖及皮脂的氧化，形成花斑癬等感染。該病表現為胸前、上肢近端等皮脂分泌旺盛地方，出現片狀紅斑，表面有糠狀鱗屑，影響美觀。
預防支招：最重要的是出汗後及時清洗擦乾，勤洗澡，保持乾爽，破壞利於細菌等微生物生長的微環境。
第三種：丘疹性蕁麻疹
被節肢動物叮咬後可出現梭形風團樣丘疹，中央見蚊蟲叮咬的點狀血痂，部分丘疹表現出現緊張性水皰，皮疹伴有劇烈瘙癢，影響睡眠。
預防支招：久放的衣服、被褥，使用前要拿到太陽下暴曬；少去林木繁盛花草多的地方，野外工作、外出旅遊時，在林子裡、草叢或潮濕處，最好穿長衫長褲，減少皮膚暴露，或在皮膚暴露處塗抹驅蚊液等防蟲藥物；家庭定時殺滅蟎蟲、臭蟲、蚤、虱等。
第四種：日光性皮炎
盛夏出遊，陽光猛烈，半天至一天的無防護暴曬，就可造成嚴重曬傷，發生日光性皮炎。表現為面部、四肢外露部位水腫性紅斑、水皰，伴有劇烈疼痛。
預防支招：最有效的防範措施為避免暴曬，做好防曬工作。暴曬後儘快使用冰牛奶冰敷，防治嚴重的日曬反應。口服B族維生素，可降低皮膚光敏作用。
第五種：手足癬
天氣炎熱，自然出汗多。手足出汗後如穿著不透氣鞋襪，可加速真菌繁殖，造成手足癬發生或復發。表現為紅斑、水皰、糜爛、臭味伴劇烈瘙癢等。
預防支招：保持皮膚通風、清潔、乾燥、勤洗手足，不與人共穿鞋襪。
夏季想皮膚靚靚不生病，最基本也是最有效的，莫過於保持環境通風、散熱，保持皮膚清潔、乾燥。
預防胃腸疾病 少吃冷飲冷盤
氣溫高，細菌易繁殖，吃進了被細菌或細菌毒素污染的食物均可引起食物中毒。據瞭解，兒童夏季出現感染性腹瀉的幾率比較多，如痢疾、腸炎等，尤其在6月至9月發病率明顯上升。
注意飲食，預防食物中毒和急性腸炎等食源性疾病
儘量不去購買那些沒有受到適當保護的食物，例如掛在店鋪外邊的燒味滷味和沒有蓋好的熟食等；儘量不要光顧無牌飲食店和熟食小販或從他們那裡購買熟食或生冷食物，如果要生吃食物如刺身和生蠔等，儘量應到乾淨衛生和信譽良好的正規店鋪購買，以確保品質優良。
冷飲冷盤要慎吃
夏季也是急性腸胃炎的高發期，由於天氣炎熱，大家都喜歡吃一些涼爽的食物或飲品，這些因素往往會刺激我們的胃腸粘膜，引起急性發病。儘量少吃冷飲或冷盤。
由於許多急性腸胃炎是受病菌感染而產生的，所以大家一定要養成飯前便後洗手的習慣，儘量避免病菌侵害。大家一定要避免進食腐敗變質的食物，隔夜食物最好避免食用或一定要加熱後再食用。
編 | 廣州日報全媒體