夏季濕氣會加重， 有內因和外因在作祟。
外因：夏季雨水量大， 天氣潮濕、悶熱， 尤其是南方地區， 中醫認為“濕屬於陰邪， 而脾喜燥惡濕”， 所以夏季會倍感乏力、不爽， 更容易生病！
內因：第一， 對於寒濕體質：夏季陽氣最盛， 人體陽氣也容易發散， 再加上人們貪涼飲冷、吹空調， 體內就剩下了陰寒！寒濕體質尤為凸顯， 常見症狀有面部、下肢腫脹， 大便不成形黏馬桶不易沖， 舌苔白厚， 口黏發甜、流口水， 乏力沒精神等等。
第二， 對於濕熱體質：如果本身屬濕熱體質、陰虛體質患者， 到夏季更難耐受， “火上澆油”， 因為外環境的熱會加重這些症狀，
脾虛濕盛
祛濕的根源在於健脾， 脾有運化水濕的功能， 當脾虛後， 最常見的症狀就是濕的代謝失調， 也就是說濕氣代謝不出，
中醫醫病方式講究辨證， 重主症、兼症同時調理， 濕氣有「滲透」性， 所以濕熱、寒濕同時存在的情況非常常見。 在調理脾胃去濕氣的時候， 要看哪個偏重一些。
如何辨證調理脾胃？
首先判斷濕氣類型， 請參考下圖：
下面小編為大家一一介紹相應體質的食療方法
1、濕熱體質食療：
飲食以清淡、質軟、易消化為主， 夏季宜減酸增苦， 調理胃氣。 注意吃一些清熱去火、養陰的食物， 如蓮藕、銀耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、魚類等。
【茯苓老鴨湯】：茯苓是味藥食同源的好藥， 能利水滲濕、益脾和胃；而鴨肉是夏季的肉中之王， 俗話說“大暑老鴨勝補藥！”趁著大暑還未到， 趕緊祛濕減肥吧。
注意：塊狀茯苓不易煮爛， 要選片狀的， 不用泡直接燉湯。 湯中還可以加陳皮、綠豆、薏米等， 是清熱的好東西。
【冬瓜草菇紫菜湯】：冬瓜消暑解熱， 草菇性寒味甘， 含維生素C和蛋白質， 營養價值高；紫菜湯消暑熱、清心火還可調節人體酸堿平衡。
注意：煲湯料種類不宜太多
重要提示：夏季脾胃功能較弱， 所有食療方都不宜選用過多的煲湯料， 一般選三四種就可以了。
2、寒濕體質食療：
【茯苓砂仁粥】：將芡實、茯苓搗碎， 加水適量， 煎至軟爛時再加入淘淨的大米， 繼續煮爛成粥。 茯苓砂仁粥可以補脾益氣， 健脾養胃、利水消腫， 驅寒祛濕，
為了更加方便快捷， 還可以直接沖泡藥食同源的袋泡茶喝， 比如沁元茶， 它由茯苓、砂仁、小茴、甘草、芡實、香薷等配製而成， 堅持調理效果也很顯著。
【生薑粥】：鮮生薑5-10克切片， 大棗2-5枚， 粳米100-150克， 同煮粥， 用適量油鹽調味食用。 有暖脾養胃，祛風散寒功效，適用於病後或老年人脾胃虛寒，反胃食少，嘔吐清水，腹痛泄瀉，頭痛鼻塞，以及慢性支氣管炎肺寒喘咳。若用於風寒感冒則去大棗，加入蔥白3根。
如果很多人覺得食療見效慢甚至沒效果，熬粥也費時間，不想自己做，也可以用艾灸三伏貼~
艾草屬純陽之性，功效很強大，對治療寒、瘀有奇效。比如用艾葉泡腳，可以驅寒活血；用艾草精油按摩，可以行氣解鬱，活血化瘀；用艾葉煮粥、煮雞蛋、做艾葉糍粑，可以驅寒暖宮、溫補脾腎。而艾灸是能量最強的。艾灸結合艾草的藥力，可驅寒邪、補元陽、通經絡、調正氣，最適合我們這些過度透支身體的現代人了。
艾灸三伏貼敷，也是目前祛濕效果最好的一種方法，不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康。
艾灸三伏貼是在艾灸的原理之下，利用現代科技做成貼裝材料，更符合現代人使用。當艾灸貼在發熱過程中，可以加快釋放貼中的艾葉、當歸、生薑的有效成份，當皮膚在發溫的時期，可以促進血液迴圈，從而促進皮膚更有效地吸收中草藥的精華，而過到鎮痛、祛濕、暖宮等作用。艾灸貼中的鐵粉表面積比較大，粒徑接近納米級，從而增大它的表面積。納米鐵粉跟空氣中的水生成氧化亞鐵和氫氣，這 個反應是放熱反應,而且和空氣中的氧氣進一步反應生成氧化鐵。但從動力學上講,反應速度比較慢的，而且活性炭、蛭石、遠紅外陶瓷粉，可以起到保溫的作用。所以發熱時間可以持續10個小時。
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祛濕氣最佳時間
《黃帝內經》提出“春夏養陽、秋冬養陰”。人體的陽氣和自然界的陽氣相符，生於春，旺于夏，收於秋，而藏於冬。三伏天又稱長夏，從陽曆的7月中下旬到8月中下旬，是一年中最炎熱的時期，也是祛濕寒的最佳時機。這時外熱內火將濕寒之氣逼迫到後背的膀胱經和關節處，最易被趕出來。
這3種性生活最危險，女性一定要杜絕！ 有暖脾養胃，祛風散寒功效，適用於病後或老年人脾胃虛寒，反胃食少，嘔吐清水，腹痛泄瀉，頭痛鼻塞，以及慢性支氣管炎肺寒喘咳。若用於風寒感冒則去大棗，加入蔥白3根。
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