補血的水果有哪些？多吃哪些水果可以補氣血？只有氣血好， 臉上才會紅潤有光澤， 人才會越來越美麗。
在生活中， 補血的水果其實有很多， 如果你氣血不足的話， 要經常多吃這幾種水果來補血哦！
補血的水果有哪些
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補血的水果1：紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸， 研究表明， 紅棗中的某些成分能夠調節人體的新陳代謝， 促進細胞生長， 並能增強骨髓造血功能， 增加血液中紅細胞的含量。 多吃紅棗， 不僅能夠補血， 還能讓肌膚變得光滑細膩， 並且富有彈性。
補血的水果2：甘蔗
甘蔗是冬令水果之一， 深受人們的喜愛。 甘蔗雖然其貌不揚， 卻含有豐富的營養元素， 比如鐵、鈣、鋅等微量元素。 其中鐵的含量特別多， 每公斤甘蔗含有9毫克的鐵， 居水果之首。 因此， 甘蔗也有“補血果”的美譽。
補血的水果3：桑葚幹
早在兩千多年前， 桑葚已是中國皇帝御用的補品。 因桑樹特殊的生長環境使桑果具有天然生長， 無任何污染的特點， 所以桑葚又被稱為“民間聖果”。 現代研究證實， 桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物質等成分， 營養是蘋果的5-6倍， 是葡萄的4倍， 具有多種功效， 被醫學界譽為“二十一世紀的最佳保健果品”。 常吃桑葚能顯著提高人體免疫力， 具有延緩衰老， 美容養顏的功效。
補血的水果4：葡萄
葡萄性味甘平， 具有補氣血、強筋骨的功效， 歷代中醫均將葡萄視為補血佳品。 葡萄含有大量的葡萄糖， 能夠給心肌補充營養。 而且由於葡萄的鈣、磷、鐵含量相對較高， 並且含有多種維生素和氨基酸， 因此葡萄是老年、婦女以及體弱貧血者的滋補佳品。
補血的水果5：紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。 將葡萄曬製成幹後， 每100克含鐵量在9.1毫克。 而且葡萄在曬制過程中， 最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉）， 也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留， 如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
補血的水果6：石榴
石榴是非常好的補血水果之一，石榴的營養價值特別豐富，含有多種我們人體所需的營養成分，果實中含有維生素C及B族維生素，糖類、有機酸、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質。相關資料顯示，石榴果實中含碳水化合物17%，水份79%，糖 13—17%，其中維生素C的含量比蘋果高1—2倍，而脂肪、蛋白質的含量卻較少，果實以品鮮為主。
紅石榴中富含礦物質，並具有兩大抗氧化成份，即紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命C、B6、E和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質萃取精華，能迅速補充肌膚所失水份，令膚質更為明亮柔潤。
補血的水果7：櫻桃
櫻桃含有豐富的維他命C,而且富含鐵和胡蘿蔔素，果酸、礦物質和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養顏的滋養品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤，並能促進角質層的形成。
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補血的水果6：石榴
石榴是非常好的補血水果之一，石榴的營養價值特別豐富，含有多種我們人體所需的營養成分，果實中含有維生素C及B族維生素，糖類、有機酸、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質。相關資料顯示，石榴果實中含碳水化合物17%，水份79%，糖 13—17%，其中維生素C的含量比蘋果高1—2倍，而脂肪、蛋白質的含量卻較少，果實以品鮮為主。
紅石榴中富含礦物質，並具有兩大抗氧化成份，即紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命C、B6、E和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質萃取精華，能迅速補充肌膚所失水份，令膚質更為明亮柔潤。
補血的水果7：櫻桃
櫻桃含有豐富的維他命C,而且富含鐵和胡蘿蔔素，果酸、礦物質和鉀的含量也很高，因此是最佳的益血養顏的滋養品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤，並能促進角質層的形成。
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