在生活中， 我們正值年帥， 我們在職場裡忙碌， 面對工作繁重， 而薪水微薄， 在單位發展空間不大， 還要找物件， 結婚、還房貸等壓力， 我們時常會感動焦慮， 迷茫， 甚至不知所措。
那麼， 如何才能擺脫拖延症、焦慮症、抑鬱情緒這樣的生活？
焦慮絕對不會伴隨你一輩子， 不可能一直焦慮下去， 每天早睡早起， 生活規律， 焦慮也不會回來找你！焦慮是客觀存在的， 但是我們不能絕望， 要相信希望， 相信每一個可能看好的機會， 你不試， 你怎麼知道那些方法不行呢？
拖延症的情緒基礎是焦慮， 就是過分擔心可能性不大的威脅。 焦慮情緒有其進化上的優勢， 有人統計， 患焦慮症的人比其他人更少死於意外事故， 因為他們總是對周圍保持警覺。 但是過度的警覺只是浪費了大量心理資源。 當你自己都覺得自己處於無意義的焦慮的時候， 要放鬆一下， 往往會減少拖延。
拖延症的身體基礎是疲勞。 當你覺得疲勞的時候， 自然會把事情向後拖。 疲勞有真的疲勞和焦慮產生的疲勞， 前者要靠鍛煉身體， 後者要靠科學地放鬆。 對於成年人， 鍛煉身體帶來的收益不會馬上見效， 甚至短期會讓自己更疲勞， 應注意堅持， 增加有氧運動。
除了以上三者——避免完美， 解除焦慮， 鍛煉身體之外， 做自己“真正”喜歡的事情， 往往不會拖延， 所以要分清自己喜歡做的事情和應該做的事情， 其實現代社會裡， 應該做的事情要多於喜歡做的事情。 但是如果應該做的事情太多， 又完全抑制了喜歡做的事情， 就容易患拖延症。
克服拖延症謹記:日事日畢， 日清日高。
克服焦慮症謹記:寵辱皆忘， 把酒臨風。 其喜洋洋者矣。
克服抑鬱症謹記:長風波浪會有時， 直掛雲帆濟滄海。 人生得意須盡歡。
綜合對治謹記:我欲因之夢吳越， 一夜飛渡鏡湖月。 采菊冬籬下， 悠然見南山。 談笑有鴻儒， 往來無白丁。
當然， 這是自我精神療法， 若嚴重還需與藥物治療相結合， 藥物治療就要到專業醫院找專科大夫。
多出去走走， 在風景好的地方， 多旅遊旅遊。 不要老是在家裡悶著， 沒病也能悶出病來。 或者幫父母幹點活兒， 得這幾種病， 純粹是閑的！
你看， 我們偉大的農民工們永遠也不會得這幾種病， 因為他們手裡永遠有忙不完的活兒！
PS：原創作品， 禁止轉載！