3月21日是世界睡眠日,今年的主題是“健康睡眠,遠離慢病”。 根據中國醫師協會等發佈的《2016年中國睡眠指數報告》,工作日山東人起得最早(6點半)、睡得最早(22點42分),週末也是起床最早(7點36分)、入睡最早(23點),濟南人睡眠指數得分在30個省會城市中排名第11。 山東省千佛山醫院臨床睡眠醫學中心主任、主任醫師唐吉友告訴記者,人每天三分之一的時間用於睡眠,這三分之一的品質好壞決定著其他三分之二的品質。
長期失眠要警惕抑鬱症
40多歲的於城(化名)最近一段時間情緒低落,做任何事情都提不起精神,最後發展到半年多的時間裡,夜夜失眠,靠著大劑量的安眠藥才能入睡。 “躺在床上,如果不吃安眠藥,就只能瞪著眼睛一直熬到天亮!”一提起半年的失眠,於城痛不欲生。 經過診斷,於城患有重度抑鬱症。 經過接受系統的治療,於城的失眠症狀逐漸改善。
“失眠只是一種表像,而內因就是抑鬱症。
睡眠品質是健康重要信號
“研究顯示,一個成人如果七天不吃飯,或許沒有生命危險,但如果96小時不睡覺,猝死的幾率就大大增加。
睡眠疾病大概可以分為三大類,一是睡得太少,即失眠,一般認為,從上床躺下到入睡時間超過30分鐘,或者每晚起夜兩次,每個周至少有3個晚上如此,同時,白天有頭昏腦漲、嗜睡、乏力等症狀,稱為失眠;二是睡得太多,即嗜睡;三是睡眠出現異常,如睡眠呼吸暫停綜合征等。
“睡眠品質與身體疾病互相影響,長期睡不好會導致慢性疾病的發生,影響慢性疾病的控制,而有些睡眠障礙也是身體疾病引起的。 ”唐吉友告訴記者,睡眠障礙可能導致認知障礙、思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下、內分泌紊亂等,嚴重的還會引起老年癡呆、健忘、焦慮、抑鬱、糖尿病、高血壓和肥胖症等等身心問題,長期睡眠不足影響人體內分泌和許多生物代謝過程甚至壽命。
打呼嚕睡得香多半是假像
“有人一著床就睡,睡著了呼嚕還不停,這可不是睡得香,而是可能有睡眠障礙。 ”唐吉友告訴記者,很多人把打呼嚕當成是睡得香,這其實是一種錯誤的觀念。 如果成人出現鼾聲過大,或者鼾聲暫停後長吸氣、夜間憋醒等症狀,就要考慮是睡眠呼吸暫停綜合征。
山東省千佛山醫院耳鼻喉科副主任醫師梁輝告訴記者,該疾病是由於呼吸過程中氣流高速通過上呼吸道的狹窄部位,振動氣道周圍的軟組織而引起。
梁輝告訴記者,曾有一名40多歲的男性患者,因白天嗜睡在市區開車兩個月內就發生了11次追尾,處理事故的交警和他成了“熟人”。 檢查發現,患者的呼吸暫停低通氣指數達到60多,遠超過判定為重度的指數30。
梁輝提醒說,除了嗜睡,這類患者中,睡眠中猝死、性功能障礙、呼吸衰竭等的全身性疾病發生率較普通人群要高出許多倍。