作者：水瓶貓（旅行家）
亞丁自然保護區位於四川省甘孜藏族自治州稻城縣香格里拉鎮（原名日瓦鄉）， 距離稻城縣城（金珠鎮）約100公里。 雖然人們習慣稱“稻城亞丁”， 實際上稻城和亞丁是兩種截然不同的景觀。 稻城主要欣賞高原壩子的田園風光， 以及海子山古冰帽遺跡；亞丁主要以品字形排列的三座神山聞名天下， 也被稱為“最後的香格里拉”和“藍色星球上的最後一片淨土”。
（前兩天拍攝的紅葉映襯下的央邁勇）
最初把亞丁的景觀呈現給世人的是美國人洛克， 他在1931年在《美國國家地理》發表了央邁勇雪山的照片，
（沖古草甸拍攝夏諾多吉）亞丁的三神山， 是指這片橫亙在川滇交接的雪山群中最高的三座山峰， 北峰仙乃日（6032米）， 南峰央邁勇（5958米）， 東峰夏諾多吉（5958米）。 在當地藏民的信仰中， 三座神山依次分別象徵著佛教中的觀音菩薩， 文殊菩薩， 金剛手菩薩（藏傳佛教的金剛手菩薩有可能也就是漢傳佛教的大勢至菩薩）。 在中國國家地理的《選美中國》專著中， 亞丁三神山位列中國最美山峰的第6位。
（上山觀景台拍攝仙乃日）我先後三次造訪亞丁，
【票價與使用】亞丁的門票這幾年漲價了， 目前的票價是150元景區門票加120元景區大巴（往返於景區售票處和最裡面的紮灌崩， 大約行駛1.5小時）。 09年時候車輛可以一直開到景區裡的龍同壩， 那時候沒有景區車一說。 從紮灌崩到核心景區沖古草甸靠徒步行走大約20分鐘上坡路。 從沖古草甸到洛絨牛場， 全程6.8公里， 另外配備了電瓶車，
【優惠政策】
1. 70歲以上老人免門票， 60歲以上優惠票價80元。
2. 有註冊章的本人學生證與殘疾證優惠票價80元。
3. 景區車票價無優惠。
4. 淡季11月1日到次年3月31日， 門票加景區班車票價總共140元。
注：其實11月1日後的幾天前往， 淡的是票價， 不淡的是景色。
【景區車與月臺】
景區大巴車總共有兩類， 一類是前面說的往返於景區售票處到紮灌崩的標準班車，
【住宿安排】
一般我們在亞丁住宿只有兩個選擇， 或者景區內的亞丁村3900米， 或者景區外的日瓦鄉2800米。 高反嚴重的， 或者不準備徒步上五色海（長線）的， 都建議住日瓦。 準備上五色海的， 甚至小轉山的， 都需要在亞丁村至少住一晚。 亞丁村的推薦是丁夏多民居， 日瓦鄉的推薦是日松貢布（高級）或綠野亞丁（中級）或聖山賓館（普通）。 日瓦整天修路， 很多地方不能停車， 綠野亞丁有一個院子，
（丁夏多客棧和掌櫃大叔， 中間那位）【景點介紹】
亞丁最主要的景點是三神山， 但三座神山是無法在同一張照片裡拍到的。 北峰仙乃日最佳拍攝點在珍珠海， 次佳拍攝點在景區車進入景區的路上， 車輛會停下的觀景台， 正面對仙乃日。 最佳拍攝時間是早上到上午。 南峰央邁勇最佳拍攝點是在洛絨牛場， 次佳是徒步上五色海的沿途， 最佳拍攝時間是早上到上午。 東峰夏諾多吉最佳拍攝點是沖古草甸， 次佳拍攝點是亞丁村， 最佳拍攝時間是傍晚的日照金山。 在景區車沿途的觀景台可以同時拍到仙乃日和夏諾多吉；在沖古寺附近也可以同時拍到上述兩座；在洛絨牛場可以同時拍到央邁勇和夏諾多吉；在五色海可以同時拍到仙乃日和央邁勇， 但卻是仙乃日和背面和央邁勇的側面，感覺不是最佳角度；只有在轉仙乃日的路上才有可能同時拍到仙乃日的正面和央邁勇的正面，一般人不會走到那裡。
（珍珠海拍攝仙乃日）洛絨牛場是核心景區，是拍攝央邁勇的最佳機位，也可以拍攝夏諾多吉，也是通往五色海的起點。這裡要靠沖古草甸乘坐電瓶車上去，或者徒步6.8公里棧道。建議如果時間充裕，就單程乘車上去，然後徒步走棧道下去。
（洛絨牛場經幡映襯央邁勇）
（長幅照片同時拍到央邁勇和夏諾多吉）沖古草甸是核心景區，也是景區的中心，有一條不到2公里的環形棧道可以走，平地，完全不累。這裡有夏諾多吉的最佳機位。沖古草甸是電瓶車上洛絨牛場的起點，也是徒步去沖古寺和珍珠海的起點，往下走15分鐘就是紮灌崩，可以搭乘景區車前往大門口或者亞丁村。
（沖古草甸拍攝夏諾多吉最佳機位）珍珠海（藏語“卓瑪拉錯”）是核心景區，是仙乃日的最佳機位，從沖古草甸徒步走珍珠海大約2小時往返，略有些累。從沖古草甸到卓瑪拉錯有兩條路，新路通向新建的沖古寺，是鋼架步道，不宜使用登山杖，徒手行走即可。老路以枕木鋪成，我去年走的，通往古老的有數百年歷史的老沖古寺（有人說是500年了，未經考證過），比鋼架步道累，建議使用登山杖。新沖古寺是今年剛建成的，建在一處小山頂，遠望像哲蚌寺一般十分雄偉，11月份剛剛搬遷進去。
（沿途訪問老沖古寺）
牛奶海（俄絨錯），在央邁勇守護之下，從洛絨牛場出發徒步3小時爬山到達，比較辛苦。五色海（丹增錯），也叫吉祥海，藏傳佛教聖湖之一，在牛奶海之上100米翻越埡口處，很多人到了牛奶海後體能不足以支持上五色海，比較遺憾。
（俄絨錯，牛奶海）
（丹增錯，五色海）卡斯地獄穀，在仙乃日小轉山途中，一般人難以到達。在藏傳佛教中，地獄景象美麗無比，因而得名，並非險峻使然。只有非常資深和體能充沛的驢友，在轉仙乃日的途中才能有幸得見。
【時間分配】
建議在亞丁景區兩個整天，具體安排，第一天上午進景區，從沖古草甸徒步經過沖古寺到珍珠海，拍攝上午的仙乃日在珍珠海中的倒影；中午在沖古草甸休息，建議自帶乾糧；下午乘坐電瓶車到洛絨牛場拍攝央邁勇（此時光線並不理想，不要期望太高），並徒步走棧道6.8公里回沖古草甸（體力差的就電瓶車往返），在沖古草甸拍攝夏諾多吉的日落金山。回亞丁村住宿。第二天一早趕在8點之前到沖古草甸乘坐電瓶車上洛絨牛場，拍攝央邁勇的早晨，以及洛絨牛場上央邁勇的水中倒影，這時候的央邁勇是最美的。9點之前徒步開爬五色海，13點前正常情況都可以到，14點前開始下山，17點前正常情況都可到洛絨牛場電瓶車站。抓緊到亞丁村取行李，當晚來得及出景區，住日瓦。（或再住一天亞丁村也可）
【行路技巧】
高海拔行路不同於平地，缺氧和缺水都會導致嚴重不適，以致於行動失敗，甚至危及健康。所以首先注意十米補氧，百米補水。走十米就停下深呼吸，千萬不能短促喘氣，必須大透氣，有經驗的人可以把握節奏，不一定十米，但氣喘或者心跳快了，就必須馬上補氧。走百米就停下喝水，小口慢喝，嚴禁牛飲。注意即使是下坡，走得輕鬆的時候，也要百米補水，不然等到完成任務了卻很頭痛，也不算得順利。
五色海的線路必須使用雙杖，如果有避震的當然最好。我很佩服那些穿普通跑鞋甚至皮鞋的人，徒手無杖都上去了，但他們承擔了很多沿途惡劣地面造成的風險。很多人雖然成功了，卻在沿途摔了跤，因為地面很多地方砂石或者過水，都很滑。儘量帶好雙杖，穿中幫登山鞋保護腳踝是最好的。
【線路時間點】
7點開始從亞丁村往紮灌崩有班車，但是由於8點電瓶車才開始，早去沒用，只要保證8點左右到沖古草甸即可。
8點買電瓶車上洛絨牛場，考慮到排隊因素，大約8點半到洛絨牛場。此時是央邁勇最美的時間，找一個水塘拍攝央邁勇的倒影應該不難。9點之前可以從洛絨牛場的馬幫窩棚處開始徒步上五色海之路。
（央邁勇倒影）前1個半小時基本是平路和小上坡，左側一直有央邁勇相伴，景色無比壯麗。注意補水補氧，平路走完會看到一堆經幡，有大石頭可坐，建議吃點東西補充能量，這之後將開始第二段比較難的路走。
（左側一直是央邁勇相伴）
（這裡可以休息）大約10點45開始上天梯，這段路坡陡路滑，有砂石路面和過水路面，也有馬幫這段時間已經完成任務後下撤，注意背靠山體避讓，千萬不能站在路對面（懸崖側），以防萬一。這段窄路陡坡大約有700米，坡度可能有60度，只要雙杖護身一般沒有危險。天梯走完見一處瑪尼堆，以及右側大片經幡，確認天梯路段結束。一般情況此時在11點15左右。
（天梯路段，小心慢行）
瑪尼堆這裡可以拍照，景色不錯，再沿著經幡是一條垂直往上走的大約45度的陡坡路，面向經幡左手是一條水準的馬道，徒步和騎馬的都往這裡走。這時你需要認准馬道和經幡的45度夾角線，即左上方，緩慢攀登。走45度線，坡度比垂直90度向上要舒緩很多，這條45度線也是我可以最終完成3小時內登頂成績的關鍵，是丁夏多客棧的掌櫃大叔教我的。
（左上方是第一處瑪尼堆）
（沿右上方45度線上行）
這條45度線往上爬，和水平面仰角基本就是20幾度，在雙杖的支撐下毫無問題，走大約20分鐘即可在左前方看到部分水面，這是牛奶海，此時可以拍照，左側是央邁勇的側面。目前確認方向無誤，繼續45度線向上，直到看到一處瑪尼堆，就是我們的終極目標。從下面的瑪尼堆爬到這裡山頂的瑪尼堆，大約40分鐘，這裡的五色海的埡口，左前方是牛奶海，右側整個是五色海，五色海的背後是仙乃日。在埡口上，你可以拍到同時擁有仙乃日，央邁勇，牛奶海和五色海的長幅照片（橫掃全景）。在我之前肯定也有人拍過，只是我沒見過。
（第一眼看到牛奶海，就知道勝利在望了）
（從左到右依次為央邁勇，牛奶海，埡口，五色海，仙乃日）在山頂可以玩2小時的時間，控制在14點左右下撤，五色海和牛奶海都值得下到湖邊細細體會一下。在山頂，迎風坡不宜久留，背風坡可以坐下吃乾糧。我帶了熱茶，白水和紅牛，壓縮餅乾，巧克力，奧利奧和蘋果。基本控制在下山之前大多吃完，尤其是水。
下山的節奏可以快，但必須注意補水，必須注意部分砂石和過水路面要用登山杖撐穩了再下。
回到洛絨牛場會看到一群小鹿在歡迎我們回歸，這時候大約是16點半，我們用了2小時略多一些的時間下撤，完全符合預期。
上一些片子給本文做結尾，希望對大家有幫助。
（經幡塔）
（洛絨牛場拍攝夏諾多吉）
（早晨日照央邁勇標準像）
（沖古草甸的夏諾多吉倒影）
（五色海湖邊）
（從埡口下到牛奶海的路邊，很多快要絕望的徒步者，而我們已經順利下行，先完成了五色海）
（最後在高坡拍一張牛奶海，撤退）
（央邁勇沿途秋色美如畫） 但卻是仙乃日和背面和央邁勇的側面，感覺不是最佳角度；只有在轉仙乃日的路上才有可能同時拍到仙乃日的正面和央邁勇的正面，一般人不會走到那裡。
（珍珠海拍攝仙乃日）洛絨牛場是核心景區，是拍攝央邁勇的最佳機位，也可以拍攝夏諾多吉，也是通往五色海的起點。這裡要靠沖古草甸乘坐電瓶車上去，或者徒步6.8公里棧道。建議如果時間充裕，就單程乘車上去，然後徒步走棧道下去。
（洛絨牛場經幡映襯央邁勇）
（長幅照片同時拍到央邁勇和夏諾多吉）沖古草甸是核心景區，也是景區的中心，有一條不到2公里的環形棧道可以走，平地，完全不累。這裡有夏諾多吉的最佳機位。沖古草甸是電瓶車上洛絨牛場的起點，也是徒步去沖古寺和珍珠海的起點，往下走15分鐘就是紮灌崩，可以搭乘景區車前往大門口或者亞丁村。
（沖古草甸拍攝夏諾多吉最佳機位）珍珠海（藏語“卓瑪拉錯”）是核心景區，是仙乃日的最佳機位，從沖古草甸徒步走珍珠海大約2小時往返，略有些累。從沖古草甸到卓瑪拉錯有兩條路，新路通向新建的沖古寺，是鋼架步道，不宜使用登山杖，徒手行走即可。老路以枕木鋪成，我去年走的，通往古老的有數百年歷史的老沖古寺（有人說是500年了，未經考證過），比鋼架步道累，建議使用登山杖。新沖古寺是今年剛建成的，建在一處小山頂，遠望像哲蚌寺一般十分雄偉，11月份剛剛搬遷進去。
（沿途訪問老沖古寺）
牛奶海（俄絨錯），在央邁勇守護之下，從洛絨牛場出發徒步3小時爬山到達，比較辛苦。五色海（丹增錯），也叫吉祥海，藏傳佛教聖湖之一，在牛奶海之上100米翻越埡口處，很多人到了牛奶海後體能不足以支持上五色海，比較遺憾。
（俄絨錯，牛奶海）
（丹增錯，五色海）卡斯地獄穀，在仙乃日小轉山途中，一般人難以到達。在藏傳佛教中，地獄景象美麗無比，因而得名，並非險峻使然。只有非常資深和體能充沛的驢友，在轉仙乃日的途中才能有幸得見。
【時間分配】
建議在亞丁景區兩個整天，具體安排，第一天上午進景區，從沖古草甸徒步經過沖古寺到珍珠海，拍攝上午的仙乃日在珍珠海中的倒影；中午在沖古草甸休息，建議自帶乾糧；下午乘坐電瓶車到洛絨牛場拍攝央邁勇（此時光線並不理想，不要期望太高），並徒步走棧道6.8公里回沖古草甸（體力差的就電瓶車往返），在沖古草甸拍攝夏諾多吉的日落金山。回亞丁村住宿。第二天一早趕在8點之前到沖古草甸乘坐電瓶車上洛絨牛場，拍攝央邁勇的早晨，以及洛絨牛場上央邁勇的水中倒影，這時候的央邁勇是最美的。9點之前徒步開爬五色海，13點前正常情況都可以到，14點前開始下山，17點前正常情況都可到洛絨牛場電瓶車站。抓緊到亞丁村取行李，當晚來得及出景區，住日瓦。（或再住一天亞丁村也可）
【行路技巧】
高海拔行路不同於平地，缺氧和缺水都會導致嚴重不適，以致於行動失敗，甚至危及健康。所以首先注意十米補氧，百米補水。走十米就停下深呼吸，千萬不能短促喘氣，必須大透氣，有經驗的人可以把握節奏，不一定十米，但氣喘或者心跳快了，就必須馬上補氧。走百米就停下喝水，小口慢喝，嚴禁牛飲。注意即使是下坡，走得輕鬆的時候，也要百米補水，不然等到完成任務了卻很頭痛，也不算得順利。
五色海的線路必須使用雙杖，如果有避震的當然最好。我很佩服那些穿普通跑鞋甚至皮鞋的人，徒手無杖都上去了，但他們承擔了很多沿途惡劣地面造成的風險。很多人雖然成功了，卻在沿途摔了跤，因為地面很多地方砂石或者過水，都很滑。儘量帶好雙杖，穿中幫登山鞋保護腳踝是最好的。
【線路時間點】
7點開始從亞丁村往紮灌崩有班車，但是由於8點電瓶車才開始，早去沒用，只要保證8點左右到沖古草甸即可。
8點買電瓶車上洛絨牛場，考慮到排隊因素，大約8點半到洛絨牛場。此時是央邁勇最美的時間，找一個水塘拍攝央邁勇的倒影應該不難。9點之前可以從洛絨牛場的馬幫窩棚處開始徒步上五色海之路。
（央邁勇倒影）前1個半小時基本是平路和小上坡，左側一直有央邁勇相伴，景色無比壯麗。注意補水補氧，平路走完會看到一堆經幡，有大石頭可坐，建議吃點東西補充能量，這之後將開始第二段比較難的路走。
（左側一直是央邁勇相伴）
（這裡可以休息）大約10點45開始上天梯，這段路坡陡路滑，有砂石路面和過水路面，也有馬幫這段時間已經完成任務後下撤，注意背靠山體避讓，千萬不能站在路對面（懸崖側），以防萬一。這段窄路陡坡大約有700米，坡度可能有60度，只要雙杖護身一般沒有危險。天梯走完見一處瑪尼堆，以及右側大片經幡，確認天梯路段結束。一般情況此時在11點15左右。
（天梯路段，小心慢行）
瑪尼堆這裡可以拍照，景色不錯，再沿著經幡是一條垂直往上走的大約45度的陡坡路，面向經幡左手是一條水準的馬道，徒步和騎馬的都往這裡走。這時你需要認准馬道和經幡的45度夾角線，即左上方，緩慢攀登。走45度線，坡度比垂直90度向上要舒緩很多，這條45度線也是我可以最終完成3小時內登頂成績的關鍵，是丁夏多客棧的掌櫃大叔教我的。
（左上方是第一處瑪尼堆）
（沿右上方45度線上行）
這條45度線往上爬，和水平面仰角基本就是20幾度，在雙杖的支撐下毫無問題，走大約20分鐘即可在左前方看到部分水面，這是牛奶海，此時可以拍照，左側是央邁勇的側面。目前確認方向無誤，繼續45度線向上，直到看到一處瑪尼堆，就是我們的終極目標。從下面的瑪尼堆爬到這裡山頂的瑪尼堆，大約40分鐘，這裡的五色海的埡口，左前方是牛奶海，右側整個是五色海，五色海的背後是仙乃日。在埡口上，你可以拍到同時擁有仙乃日，央邁勇，牛奶海和五色海的長幅照片（橫掃全景）。在我之前肯定也有人拍過，只是我沒見過。
（第一眼看到牛奶海，就知道勝利在望了）
（從左到右依次為央邁勇，牛奶海，埡口，五色海，仙乃日）在山頂可以玩2小時的時間，控制在14點左右下撤，五色海和牛奶海都值得下到湖邊細細體會一下。在山頂，迎風坡不宜久留，背風坡可以坐下吃乾糧。我帶了熱茶，白水和紅牛，壓縮餅乾，巧克力，奧利奧和蘋果。基本控制在下山之前大多吃完，尤其是水。
下山的節奏可以快，但必須注意補水，必須注意部分砂石和過水路面要用登山杖撐穩了再下。
回到洛絨牛場會看到一群小鹿在歡迎我們回歸，這時候大約是16點半，我們用了2小時略多一些的時間下撤，完全符合預期。
上一些片子給本文做結尾，希望對大家有幫助。
（經幡塔）
（洛絨牛場拍攝夏諾多吉）
（早晨日照央邁勇標準像）
（沖古草甸的夏諾多吉倒影）
（五色海湖邊）
（從埡口下到牛奶海的路邊，很多快要絕望的徒步者，而我們已經順利下行，先完成了五色海）
（最後在高坡拍一張牛奶海，撤退）
（央邁勇沿途秋色美如畫）