3月21日是“世界睡眠日”， 睡眠佔據了人類生命1/3的時間， 可你真的瞭解睡眠與健康的關係嗎？
據世界衛生組織統計， 全球27%的人存在睡眠問題， 即每4人中至少有1人。 而中國睡眠研究會一項調查研究表明， 目前我國內地成年人中失眠患病率高達57%， 工作人群中有65%的人存在睡眠障礙。 睡眠障礙還增加了交通事故的發生風險， 8成重大交通事故與司機睡眠不足有關， 連續17個小時不睡覺再駕車， 肇事風險“等同於醉酒駕車”。 此外， 睡眠問題還與高血壓、糖尿病、肥胖等慢性疾病有著密切的聯繫。 而在睡眠障礙中， 睡眠呼吸暫停綜合症（俗稱打鼾）則是最兇險的情況，
為什麼會失眠？失眠心理問題約佔60%
小玲（化名）已經被失眠折磨近1個月了， 最開始沒特別在意， 就是躺下睡不著， 常常睜眼待天亮， 白天沒精打采。
實在熬不住了， 才在家人的陪同下到四川省人民醫院就診。 經過醫生的詳細診查與睡眠監測， 診斷為睡眠覺醒節律障礙失眠症， 建議服用藥物， 同時進行心理輔導。 失眠的原因有很多種， 最常見的還是心理問題， 約佔所有失眠案例的60%， 來自工作、生活、經濟等方面的壓力。 “還有就是不良睡眠習慣， 不規律的作息時間等。 ”四川省人民醫院心身醫學中心副主任醫師黃雨蘭說， 慢性失眠患者可能伴隨慢性生理和心理性疾病，
中國睡眠研究會最新發布的數據顯示， 我國24.6%的居民在睡覺這件事上“不及格”， 94.1%的居民睡眠與良好水準存在差距。
須睡夠七八小時？要糾正不切實際睡眠期望
今年世界睡眠日的主題是“健康睡眠， 遠離慢病”， 慢性失眠患者中有40%存在生理性高覺醒特徵， 患高血壓的風險是正常人的3-4倍。
“高血壓患者是睡眠障礙的高發人群， 反過來， 睡眠缺乏又可導致患者血壓升高、心率加快等， 以至於血壓控制不理想。 ”黃雨蘭說， 有調查顯示， 15%的人曾因胃部疼痛覺醒，
“慢性失眠患者可以通過治療基礎疾病來改善睡眠， 通過改善睡眠問題， 對基礎疾病常常會帶來意想不到的效果。 ”黃雨蘭稱， 還有的人有一些錯誤的認識， 比如一定要睡夠7-8小時， 否則健康會受到影響。 她建議， 這時反而要糾正不切實際的睡眠期望， 也就是接受自己有失眠這一事實， 允許自己睡得不盡滿意而不過度關注和糾結， 以減少對失眠產生的焦慮和恐懼感。
打鼾是睡得香？每天3000人因打鼾死亡
據瞭解， 發生在睡眠期的疾病大約有90多種，
四川省第四人民醫院睡眠呼吸疾患診療中心主任醫師陳宇潔介紹， 成人中約有30％出現睡眠障礙， 其中有三成人情況嚴重， 屬於嚴重的睡眠疾病。 而打鼾是造成睡眠障礙和睡眠效率低下的重要因素， “全世界每天有3000人因鼾症死亡。 ”
“比起普通的失眠， 鼾症更加危險， 但也更不易引起人們的重視。 ”陳宇潔說， 很多人認為睡覺打呼嚕是睡得香的標誌， 實際上， 這是睡眠障礙的警告。 打鼾在醫學上稱為睡眠呼吸暫停綜合症， 打鼾者的氣道通常比正常人狹窄， 嚴重時氣道可能會完全阻塞， 發生呼吸暫停， 空氣不能進入肺部， 會造成體內缺氧和二氧化碳瀦留， 因此有很多因為打鼾導致猝死的病例。
知|道| 一|下怎樣算失眠？
如何判斷自己失眠了？30分鐘沒睡著就算失眠。
其實一個人的睡眠質量是否合格， 可以用三條簡單標準來判定：一是躺在床上後半小時內能入睡；二是中途清醒時間不超過15分鐘；三是第二天精神狀態良好， 頭腦清醒。
如果只是偶爾睡不好覺， 比如喝咖啡、濃茶了， 壓力過大、興奮過度、環境改變等有明確原因的暫時性失眠， 可以不去管它， 下次注意就行了。 但如果連續失眠（如一周內有3晚以上都睡不好覺）， 而且影響到你的生活工作了， 就要儘快去醫院查一查。 華西都市報-封面新聞記者周家夷王蕾
華西都市報-封面新聞記者周家夷王蕾