近日由賽諾菲中國與騰訊健康聯合發佈的《2017年中國線民失眠地圖》顯示， 在參與調查的362個城市、8000多人中， 有80%的參與調研者有過或正在經歷失眠。 （3月20日《新京報》）
其實不只是在這些城市， 在全國很多地方， 很多人都有過或者正在遭受著失眠的痛苦， 失眠儼然已經成了一個社會問題， 不僅影響著公眾的學習和工作效率， 也損害著人們健康， 對於這種現象， 可以通過三張處方進行治療。
一是思想處方。 失眠是一種病， 這是醫學上的定義， 但是一些人對這種疾病卻知之甚少， 對失眠危害不清楚， 不重視， 不僅不知道如何預防和解決失眠問題，
二是作息處方。 導致失眠的最大一個原因， 就是作息不規律。 現在社會， 夜生活豐富， 有的人沉迷網路遊戲， 通宵達旦， 有的人熬夜加班， 還有些人留戀於各種娛樂場所， 沒有了白天和夜晚的概念， 更別提睡眠了， 沒有良好的科學的作息習慣， 這些都是導致失眠的主要原因， 這些行為都在透支著健康。
對於這種現象， 最重要的是要建立科學規律的作息習慣。 一般而言， 晚上九點左右是最佳入睡時間， 這個時間已經距離晚飯有一段時間， 腸胃負擔有所緩解， 既不覺得飽， 也不覺得餓， 這個時間入睡， 可以快速入眠。 起到很好的睡眠效果。 因此， 要想解決失眠煩惱， 需要建立一套科學規律的作息制度， 每天幾點睡覺， 要形成一種習慣， 一種規則， 自覺遵守， 早睡早起， 這樣才能起到很好的調整效果。
三是心態處方。 對失眠者而言， 很多不是沒有時間睡覺， 而是沒有心情睡覺， 躺在床上“烙燒餅”， 翻來覆去， 輾轉反側， 難以入睡， 這是因為一些人內心不安靜， 心裡不安靜， 如何能夠坦然入睡， 生活處處充滿挑戰和競爭， 讓每個人都感到了很大壓力，
對於這種現象， 首先應該放平心態， 不管生活多少壓力， 但是在入睡前， 還是要積極調整心態， 放鬆心情， 聽聽音樂， 看看書， 或者洗一個熱水澡， 看一些幽默的娛樂節目， 不去想一些煩心事， 在輕鬆愉悅的氛圍中入睡。 這樣才能提升睡眠品質。
事實上， 失眠城市排行榜， 也從側面反映了城市消費水準、工作壓力、生活方式、社會治安、公共安全等諸多問題， 集體表現為“社會問題”， 實質上屬於“大城市病”。 因“社會問題”引發失眠等“大城市病”不足為怪， 但卻提醒政府要強化城市治理， 努力穩定物價和消費水準， 不斷提高居民收入，
稿源：湖北日報網
作者：朱丹