夏天天氣悶熱， 人們容易產生躁動不安的情緒， 悶熱的天氣還讓很多人食欲不振， 小編就是其中之一， 那麼夏天胃口不好怎麼辦？我們先來瞭解一下夏季食欲不振的原因吧。
夏季食欲不振的原因
隨著氣溫的驟然升高， 人體肯定會有一個適應的過程， 而在最熱的中午很容易出現各種特殊症狀。
中醫認為， 夏季和人的脾胃之間有著很密切的聯繫， 若是本來脾胃的功能就不太好， 那麼受到大量出汗的刺激， 體能的消耗速度也會迅速增加。
而且很多朋友在夏季喜歡吃各種各樣的冷飲， 這種行為很容易導致人的脾胃失和， 運化失常， 進而產生乏力、食欲不振的症狀。
綜上所述， 在夏季頻繁的出現食欲不振的情況其實是非常正常的。 那麼出現了這種症狀我們應該採取什麼方法才能合理的解決它呢?
湖南綠色食品網小編認為， 既然是飲食上出了問題，
夏天食欲不振的飲食原則
食物選擇：腸胃減負很重要。 夏天氣溫高， 人們出汗多、飲水多，
助味輔料：食醋、大蒜不能少。 食醋和大蒜是兩種常見的有效開味劑。 天熱， 各種細菌較多， 毒素易在體內聚集， 人易感染胃腸道疾病， 吃涼拌菜或熟食時加入食醋、生大蒜泥， 不但味鮮可口， 而且能有效避免胃腸道病菌的傳染。
食醋調味。 醋有四大功效、磷、鐵等物質的吸收利用;具有殺滅或抑制多種細菌的作用;降低血壓和血清膽固醇;防止和消除身體疲勞。 熬骨頭湯或燒魚時適當放些醋， 可使食物中所含的鈣、磷溶解出來，
生吃大蒜。 每日吃幾瓣生大蒜， 可有效防止夏季常見的急性菌痢和急性腸炎。 夏天吃蒜不僅可以改善食欲， 還可以防治多種疾病。 但要注意的是大蒜性味大辛大熱， 吃得過多會上火拼影響視力。 另外， 大蒜還有強烈的特殊氣味和刺激性， 對胃、肝、肺有不利影響， 故應注意掌握適量食用的原則。
飲食搭配：細糧粗糧要均衡。 合理的飲食搭配， 有助於脾胃功能的增強。 細糧與粗糧要適當搭配著吃， 一個星期應吃三餐粗糧。 稀與幹要適當安排， 以兩稀一干為宜， 早上吃麵食、豆漿， 中午吃米飯， 晚上喝粥。 葷食與蔬菜要配置合理，
飲食有節：少食多餐益處多。 沒有食欲時， 不要強迫自己多吃， 但每日三餐都要準時， 可以少吃點， 在三餐之間再加兩餐點心。 夏天不能吃得過飽， 尤其晚餐更不應飽食。 “飲食有節”， “無使過之”。 特別是老人、孩子的腸胃消化能力本來就不強， 夏季更差， 吃得過飽， 消化不了， 容易使脾胃受損， 導致胃病。
夏天食欲不振吃什麼好？
優酪乳。優酪乳幫助消化，提高食欲。而且它能維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
鮮榨橙汁。酸甜可口，還富含硒，能增強抵抗力。它所含有的黃酮類物質，能使維生素C的作用提高。但橙汁對腸胃刺激較大，最好別空腹喝。
水果沙拉。選水果時，應注意酸甜搭配，如可用酸的(番茄、鳳梨、柑橘等)與甜的搭配(香蕉、櫻桃等)，以免太酸對胃部產生過大刺激。
魚類。魚類不僅容易消化，還是補充蛋白質的上佳食品，適合午餐食用。它不同於紅肉，多吃一些不會導致腹脹。
蝦、蟹及貝類食物。海鮮性涼，有一定清涼消暑作用。而且1克蟹或蝦，含熱量只有1卡路里，卻含 18%的蛋白質。
橄欖油。用橄欖油和醋當沙拉的調料，令人食欲大增。常吃橄欖油的地中海周邊居民大多長壽，就是因為它能有效控制膽固醇。每天食用2—3勺橄欖油，可預防心腦血管疾病。
如果你有夏天食欲不振的症狀，不如就來試試以上方法吧。
原文地址：http://www.food.cnhnb.com/article/12443
夏天食欲不振吃什麼好？
優酪乳。優酪乳幫助消化，提高食欲。而且它能維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
鮮榨橙汁。酸甜可口，還富含硒，能增強抵抗力。它所含有的黃酮類物質，能使維生素C的作用提高。但橙汁對腸胃刺激較大，最好別空腹喝。
水果沙拉。選水果時，應注意酸甜搭配，如可用酸的(番茄、鳳梨、柑橘等)與甜的搭配(香蕉、櫻桃等)，以免太酸對胃部產生過大刺激。
魚類。魚類不僅容易消化，還是補充蛋白質的上佳食品，適合午餐食用。它不同於紅肉，多吃一些不會導致腹脹。
蝦、蟹及貝類食物。海鮮性涼，有一定清涼消暑作用。而且1克蟹或蝦，含熱量只有1卡路里，卻含 18%的蛋白質。
橄欖油。用橄欖油和醋當沙拉的調料，令人食欲大增。常吃橄欖油的地中海周邊居民大多長壽，就是因為它能有效控制膽固醇。每天食用2—3勺橄欖油，可預防心腦血管疾病。
如果你有夏天食欲不振的症狀，不如就來試試以上方法吧。
原文地址：http://www.food.cnhnb.com/article/12443