今天是世界睡眠日。 重慶醫科大學附屬兒童醫院心理科主任梅其霞教授提醒年輕父母：因為睡眠問題到醫院就診的孩子並不少。
越想睡越睡不好
上月， 家住沙坪壩區的9歲女孩子西西鼻竇炎發作， 晚上睡不好， 上學無精打采， 聽課時忍不住打瞌睡， 老師講的很多東西都沒記下來。
西西上小學三年級， 學習成績一直不錯。 她說， 上課打瞌睡， 慢慢開始著急了， 擔心學習成績肯定下降。 她每天晚上睡覺都緊張， 結果是越希望自己入睡， 偏偏又睡不著。 一個月以來， 原本活潑開朗的她， 常常因為小事大發脾氣，
父親把西西帶到重醫附屬兒童醫院檢查， 心理科主任梅其霞教授說， 西西是因為擔心睡不好影響成績， 從而產生焦慮、憂鬱、緊張等負面情緒， 導致睡眠問題， 形成惡性循環。
和父母關係很大
梅教授說， 前來就診的小孩當中， 起碼一半有睡眠障礙。 青少年中， 學生群體居多， 睡眠問題跟學習壓力過大、父母期望過高、父母婚姻狀況不良、睡眠環境不良、青春期困惑等都有關聯， 其中最主要的是學習壓力。
“有些孩子的壓力主要來自家長。 我在門診發現， 焦慮的孩子普遍有一個期望很高的家長。 對此， 醫院除了對孩子進行治療， 還要和家長溝通， 讓家長學會放鬆。 ”梅其霞說， 家長要幫助孩子學會放鬆， 而不是施加壓力。
牛奶香蕉可安神
梅教授說， 很多孩子睡覺前， 一般處在緊張學習中， 精神繃得很緊， 不可能一上床就鬆弛下來。 因此， 家長可以讓孩子在睡覺前做些放鬆動作， 沒有固定模式， 主要是一些伸展性動作， 伸伸腰或者踢踢腿， 讓孩子血液從大腦流到身體裡， 幫助大腦放鬆。 還可以提前1-2小時吃點牛奶、香蕉或棗子， 達到安神效果。 孩子上床睡覺後， 家裡其他人要注意儘量不發出嘈雜聲音， 給孩子營造利於睡眠的環境。
梅教授還說， 不同年齡階段孩子睡眠時間要求不同， 睡眠效果主要看孩子第二天是否精神飽滿。 健康的睡眠可以強有力調整兒童青少年情緒、行為、能力以及身體發育， 是促進兒童青少年身心健康的重要措施。