當女人怕冷、臉色發白、指甲蛋白圈變少的時候， 總有一個人會突然說出“氣血不足”的字眼， 似乎很多病都跟它有關。
氣血不足雖不是大病， 但它卻是很多疾病的根源所在， 也是養生保健的根本， 尤其對女人來說， 氣血充足， 對人的精氣神都有正面意義。 下面推薦108拜運動， 經常做， 心
寬氣順病不來， 還可以補血！
通過傳統跪拜來達到身心健康的108拜運動， 是可以完美地詮釋中醫學理論的運動方法， 就是用適當的全身運動來拉筋拔骨， 刺激全身的經穴， 使全身的氣血得以順暢、平衡。
108拜是什麼
108拜是通過反復的屈伸運動來提高全身關節的柔韌性，
108拜的健康意義
108拜時身體所有部分的筋骨都得以拉伸， 血液迴圈也加快了， 在重複跪拜中， 身體中的病邪隨著呼出的濁氣和汗液排出體外。 身體中的氣足了， 血液迴圈通暢了， 自然就病邪不侵， 健康長壽。
108拜還可以幫助糾正歪斜的脊椎和腿腳， 使我們的肌肉變結實， 筋骨變強韌， 骨骼更健壯， 是不分男女老幼， 全家都能受益的十全大補功。
這一運動還能使心靈得以安定， 進而使身體內在的免疫力、自然治癒能力達到極致， 最終預防或治癒疾病。
被壓力壓得透不過氣來的現代人， 還能從此項運動中得到心靈的平和以及堅強的意志。
下面， 就用中醫學的精髓——“經絡理論”來說明一下108拜運動的原理。
108拜是最好的經絡運動
經絡是人體內氣血運行的通道， 也叫做生命力的通道。 經絡通過特有的組織和聯絡系統來聯繫各個組織和器官， 疏通人體表裡、上下、內外、左右， 進而讓人體成為有機的統一體。
只有經絡疏通了， 人體才能成為完整的有機體， 可以說， 經絡就是人體的生命之路。
如果經絡暢通無阻， 氣血得以順暢流通， 身體就能維持健康。 如果經絡被堵塞，
108拜運動詳解
為了讓大家對108拜運動有更全面、更深入的瞭解， 接下來本文從各個角度分析108拜運動是如何使我們的身體恢復最佳狀態的。
①合掌
從中醫學的角度來看， 兩手合十時， 能把手上六條經絡（肺、大腸、心臟、心包、小腸、三焦經）連在一起。
從臨床實驗來看， 對於中年人的火氣大、脾氣暴躁， 或成長期孩子們的情緒不穩、神經質、注意力不集中等現象， 做108拜的合掌式就能取得很好的緩解效果。
②手臂高舉
第二步是把手臂伸展開， 向上高舉， 這時手六經、足六經處於最大伸展的姿勢， 我們身上的筋骨都得到拉伸， 可以使肌肉有力， 筋有彈性， 骨質強壯， 有益於我們健康長壽。
高舉雙臂的這一姿勢還能讓上丹田向大氣敞開一扇門， 可以把我們體內淤滯的氣調動開來，使我們從日常的壓力和煩悶中解脫。
不僅如此，這一姿勢還能把我們的脊椎伸展開來，對於平時因不好的姿勢引起的各種慢性病有著獨特的療效。
③腰、膝、腿依次彎曲
緊接著是身體向前傾，腰、膝、腿依次彎曲。這些動作能刺激到丹田部位，能治癒因氣鬱而引起的心慌、煩躁、心絞痛等疾病。這一過程中不僅足六經和下腹的下丹田得到刺激，人體正中央的任督二脈也在彎曲和伸展中得到刺激。
足六經包括負責消化的胃經和脾經；負責新陳代謝的膀胱經和腎經；負責解毒、消氣的膽經和肝經。彎腰屈膝的動作能充分刺激到足六經，使消化系統、泌尿系統、解毒功能都得到強化。不僅如此，還能鍛煉下體，使全身氣血循環更加流暢。
特別是跪姿的時候，腳部呈彎曲的狀態，這時刺激到的是湧泉穴。在中醫學中，湧泉穴是有著起死回生作用的穴位。還有腳拇指上屬於脾經的銀白穴也能得到刺激，進而促進消化機能，使人體充滿生命力。
④跪拜完畢後起身
跪拜完畢後起身的動作正是跪拜時的相反運動，可以重新刺激手六經、任督二脈、足六經。
湖北蘄艾廠為您提供更多的健康知識。查經絡、查穴位在首頁的右下角有一個“艾灸學堂”的工具，可以學到更多穴位知識。還有“您哪裡不舒服”等常見疾病的艾灸方法。瞭解更多的艾灸知識。
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可以把我們體內淤滯的氣調動開來，使我們從日常的壓力和煩悶中解脫。不僅如此，這一姿勢還能把我們的脊椎伸展開來，對於平時因不好的姿勢引起的各種慢性病有著獨特的療效。
③腰、膝、腿依次彎曲
緊接著是身體向前傾，腰、膝、腿依次彎曲。這些動作能刺激到丹田部位，能治癒因氣鬱而引起的心慌、煩躁、心絞痛等疾病。這一過程中不僅足六經和下腹的下丹田得到刺激，人體正中央的任督二脈也在彎曲和伸展中得到刺激。
足六經包括負責消化的胃經和脾經；負責新陳代謝的膀胱經和腎經；負責解毒、消氣的膽經和肝經。彎腰屈膝的動作能充分刺激到足六經，使消化系統、泌尿系統、解毒功能都得到強化。不僅如此，還能鍛煉下體，使全身氣血循環更加流暢。
特別是跪姿的時候，腳部呈彎曲的狀態，這時刺激到的是湧泉穴。在中醫學中，湧泉穴是有著起死回生作用的穴位。還有腳拇指上屬於脾經的銀白穴也能得到刺激，進而促進消化機能，使人體充滿生命力。
④跪拜完畢後起身
跪拜完畢後起身的動作正是跪拜時的相反運動，可以重新刺激手六經、任督二脈、足六經。
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