由於糖尿病本身的特殊性，
很多糖尿病患者在飲食前都有所顧慮，
連人們早餐常喝的牛奶都不知道能不能喝，
不過有一項研究指出，
喝優酪乳能夠有助防止糖尿病，
那麼糖尿病患者到底能不能喝牛奶喝優酪乳呢？
鮮奶優酪乳糖友都能喝
首先要肯定的是糖尿病患者能喝牛奶。 牛奶含有4.6%左右的乳糖， 不過乳糖本身消化速度很慢， 其中所含的乳蛋白也有利於延緩餐後的消化速度。 牛奶不僅本身的餐後血糖反應很低， 血糖指數只有28， 而且如果把牛奶和糧食類主食一起食用， 還能降低混合食物的血糖反應。 也就是說， 如果你原來吃熱水泡燕麥片， 現在用熱牛奶泡燕麥片， 餐後血糖上升的幅度會比此前低。 只要一天的總熱量不超計畫， 用一杯牛奶來做加餐， 能夠預防低血糖引起的饑餓和虛弱感， 對維持血糖穩定有好處。
雖然優酪乳中加入了糖，
糖友喝牛奶前先看標籤
乳製品乳飲料和牛奶是兩個不同的營養概念， 乳飲料屬於飲料範疇， 糖友儘量不要喝。 純牛奶中含乳糖少， 適宜糖友飲用。 但要注意喝純牛奶之前一定先看清包裝說明， 以免某些牛奶中添加額外的糖類。
糖尿病人睡前最好不喝奶
睡不好覺， 很多人習慣睡前喝杯牛奶， 助眠的同時還能補鈣， 這其中不乏糖尿病人。 可是， 對糖尿病病人來說， 夜晚睡眠期間由於血液迴圈較慢， 容易出現血流不暢、血栓等病症， 是心臟病發作的高峰時間段， 特別是血脂高的糖尿病人， 睡前要特別注意， 最好別喝牛奶。
這是因為， 2型糖尿病患者， 多為老年人， 會同時伴有不同程度的高脂血症、高血壓、脂肪肝等， 入睡前喝奶吸收迅速， 會在不同程度上影響血脂及體重的控制。
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梁老師～三高健康管家（13354601294）