生活中， 不良生活飲食習慣容易引發血糖高。 比如經常熬夜， 常喝多糖飲料等等， 這些都會引起人體的血糖偏高。 當血糖含量過高時， 身體便容易出現多種健康問題。
特邀專家：趙忠印--北京中醫藥大學教授、北京恒安中醫院主任醫師。
1、少吃多餐
去掉一次零食或改吃血糖生成指數(GI)較低的食物由於對於超重的2型糖尿病患者來說， 只需讓自己的體重減輕5～10%， 就能夠顯著地改善血糖情況。 所以， 只要適當地減少熱量攝入， 就可以獲得更好的血糖控制。
2、增加無糖液體的攝入
脫水也會引起血糖的升高， 人(不論是否患有糖尿病)每天都應該攝入大約2～3升的無糖液體(水、飲料、湯等)。 當血糖升高時， 喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入。 存在心臟病或腎臟併發症的患者則需要適當限制液體的攝入， 具體細節應該去諮詢醫生或營養師。
3、調整用藥
增加藥量、增加服藥次數或加用另一種降糖藥， 儘管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少， 但是當這些做法不能使血糖達到理想的水準時， 就提示我們有必要調整用藥了。 與前兩種方法相比， 藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。
4、增加活動量
2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。 即使是很簡單的運動， 如每天步行20分鐘， 只要能堅持下去， 就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。 研究證實， 經過合理的運動鍛煉， 糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量， 甚至可以完全脫離藥物治療。
5、自我放鬆調節情緒
如深呼吸、配合著輕鬆舒緩的音樂來鬆弛肌肉等等可以幫助緩解壓力，