經過了漫長而又苦惱的一天勞作後， 我們最後終於能夠閉上眼睛讓大腦得到足夠的休息。 接著鬧鐘就響了起來。
這就是鬧鐘對我們的約束。
對於我們之中的大部分人而言， 被鬧鐘鬧醒是常態而非意外。 但如果將事情反過來會怎樣呢？如果我們讓自己的身體來決定我們該何時起床， 而不是讓機器來決定呢？
為了回答這個問題， 我們採訪了西奈山綜合睡眠中心的研究主管David Rapoport博士。 沒有鬧鐘並且我們能夠隨心所欲地醒來， 可能會對我們造成什麼樣的影響呢？最簡單的答案是它會對你的健康有好處， 畢竟我們天生如此。
為了理解為何不要鬧鐘鬧醒是一件好事， 我們首先需要理解為什麼被鬧鐘鬧醒是一件壞事。 睡眠主要由兩件事控制：一個是我們的睡眠週期， 這個大約為九十分鐘的過程每晚會在我們的身體上進行多次；還有就是我們的晝夜節律，
Rapoport表示：“基本上鬧鐘對所有人都會帶來負面影響。 鬧鐘的基本作用就是在人們的身體不想醒來的時候， 讓身體醒來。 ”
在我們睡著的時候， 我們的身體會經歷六種不同的階段。 剛開始是淺睡眠， 接著睡眠會慢慢變深直到你進入快速眼動睡眠。 在自然情況下， 我們的身體傾向於在我們淺眠的時候叫醒我們， 這就是醒來的最佳時機。
然而鬧鐘卻無法理會你正處於哪種睡眠階段。 如果它正好在你進入深度睡眠的時候響了起來， 你就會覺得眩暈無力。
鬧鐘嚴重擾亂了我們的睡眠模式， 以至於我們在週末試圖補覺都會讓情況變得更糟糕。 這就是鬧鐘在影響我們的晝夜節律。
許多人會剝奪工作日的睡眠時間， 並試圖在週末補回來， 可人們的身體並不適應這樣的生活方式。
信不信由你， 你的身體希望你每晚都能定時睡覺並定時醒來。 如果你在週末早晨睡到十點或十一點鐘， 那麼你的身體就會希望你在星期一早上十點或十一點醒來， 不論你設的鬧鐘在幾點。
Rapoport說道：“如果你與生理保持同步調， 那麼你就會每天定時醒來。 想要知道你是否得到了充足的睡眠，
那麼如果一個人成功地只靠生物鐘來行動會怎樣呢？簡而言之就是你會覺得精力充沛。
至於這樣做帶來的健康好處， Rapoport表示睡更久是否能活更久尚無定論。 也就是說， Rapoport認為人們感覺很好就已經不錯了。
這不是什麼微不足道的事情。 人們傾向於認為“我們想要重要的東西， 比如生死和健康等”， 但Rapoport認為感覺不錯並不是小事， 他不想低估它的作用。
良好睡眠其實說法有誤， 良好睡眠只是正常睡眠罷了。 Rapoport表示：“當人們想到睡眠的時候， 總是在找藉口。 他們覺得這是只有虛弱人士才需要的東西。 這種想法普遍存在於社會之中， 他們削弱了我們對睡眠重要性的瞭解。