單車騎行已經有氧運動， 也是大家慣用的減脂方式。 很多朋友在愛上騎行後， 總是在為單車瘦身， 更換車架， 更換輪組， 更還套件， 除了性能外， 大家在選擇升級的時候最關心的是他們的重量， 為了給單車減重甚至連一個螺絲都不放過都要更換鈦合金。
為單車減重， 想盡一切辦法， 錢也沒少花， 為什麼感覺速度提升還是不明顯呢？拐回頭想想， 我們在給單車瘦身的時候， 有沒有看看自己的體重是增加了還是減輕了， 自己的訓練方式是否正確有效， 自己的爆發力和耐力有沒有提升呢？
俗話說3月不減肥， 今年必定徒傷悲。 當天氣轉暖， 大家開始減衣服的時候， 看見自己的手臂、小腹、大腿充滿了脂肪的時候， 才能意識需要減脂， 實際上還不算晚， 想通過騎行減脂還來得。 那麼需要通過一定的運動量和一些方式才能達到減脂的目的。
減脂一定要控制飲食， 控制飲食的前提是規範飲食。 堅持一日三餐的時間， 不要因為忙碌或者美味， 而錯過吃飯時間或者暴飲暴食。 可以通過定量來完成飲食計畫， 嚴格控制碳水化合物的攝入， 儘量減少聚會幾率， 控制高熱量的食物攝入。
以上的方式看似簡單， 但是需要堅持的話想必有一些難度。 也可以少食多餐， 來控制每次攝入量。 在剛開始的階段會有饑餓感， 這是可以攝入一些水果， 如香蕉， 來緩解不適。 在騎行結束之後， 一定要控制糖分的攝入， 尤其是碳酸飲料， 如可樂之類的， 說拜拜吧。
選擇夜騎鍛煉是不錯的選擇， 但是夜騎之後的腐敗， 再喝兩杯， 雖說酒精本身不會導致發胖， 但是飲酒的同時會攝入很多高熱量高油脂高能量的食物， 而導致發胖， 這樣一來除了本次騎行的結果被毀以外， 三天內的辛苦都會付之東流。
很多朋友會說沒時間騎車之類的話，那麼就選擇上下班騎行吧。通過騎行你會發現，運來騎單車上班不用堵車，本來需要半個小時的路程對於單車來說那麼快，而且可以多賴床十分鐘。給自己制定個合理的計畫吧，努力去完成每週給自己制定的運動量和減脂的目標。
很多朋友會說沒時間騎車之類的話，那麼就選擇上下班騎行吧。通過騎行你會發現，運來騎單車上班不用堵車，本來需要半個小時的路程對於單車來說那麼快，而且可以多賴床十分鐘。給自己制定個合理的計畫吧，努力去完成每週給自己制定的運動量和減脂的目標。