週末玩樂要適度, 最好在晚上10點前結束。 睡得晚, 第二天適當增加點水果、蔬菜以及肉、蛋等食物的攝入, 有助於抵消熬夜對身體的傷害
週末比工作日睡得晚、起得晚、被稱為“社會時差”。 有研究表明, 社會時差會引起肥胖、增加患心血管疾病和糖尿病食物風險。
研究人員分析了984名22~60歲成年人的作息習慣及健康水準,
結果發現,
一般情況下,
週末比工作日晚睡1小時,
患心臟病風險增加11.1%。
與健康狀況特別好的人相比,
週末每晚睡1小時,
健康狀況“好”或“一般/不良”的人,
患心臟病風險分別增加了22.1%和28.3%。
研究人員稱,
這一風險與失眠或睡眠時長無關,
是晚睡本身導致的。
該研究結果表明, 相比睡眠長短, 規律的睡眠對我們的健康更重要。 對於預防心臟病等其他健康問題, 堅持規律睡眠是最有效、簡單、價格低廉的方法。