早上起床，記得做這3件事，永遠都胖不起來

減肥似乎是大家永久的話題， 許多人都注重飲食注重運動， 為了達到瘦瘦的目的， 其實大家卻忽略了早上起床這個大好的時機。

俗話說1天之際在於晨， 想要以最好的狀態迎接新的1天， 必須科學又合理地做好這三件事。

第一件事：一杯溫開水， 大家對早晨起床後喝杯水的這個健康， 話題已經不再陌生。 確實， 早晨起床一杯水對健康有至關重要的作用， 對減肥也不例外。 晚上睡覺的時候， 人體各個器官仍然在工作， 會通過尿液、皮膚、呼吸、消耗掉大量的水分， 身體也會處於缺水的狀態。 起床後喝水， 不僅可以補充身體代謝所失去的水分， 而且可以在空腹的狀態下， 促進胃腸道的蠕動， 幫助把體內的垃圾糞便排出體外， 有助於排毒瘦身。

第二件事：定時排便， 這個習慣一旦養成會終生受益， 早上如果不養成定時排便的習慣， 昨天積累下來的垃圾廢物會繼續停留在腸道內， 這樣不僅不利於健康和體重， 由於腸道有重吸收的作用， 會把這些毒素反復吸收， 從而引起便秘、體重增加、肛裂、色斑、誘發結腸癌等等。 有人會覺得早起後沒有便意， 其實不管有無便意， 只要蹲一蹲廁所， 天長日久就會養成好習慣。

另外每天早晨起床時， 在床上做腹部扭轉動作， 來喚醒蠕動放緩腸道， 這種扭轉動作可以使腸道受到壓迫， 從而加快蠕動促進大便的排出。

第三件事：伸展運動， 早晨醒來採取仰臥位， 雙臂上伸過頭， 向指、趾兩個方向伸展， 感到伸展滿意後放鬆。 伸展雙腿，

腳跟下伸， 腳背像膝方向彎曲， 感到滿意後放鬆。 仰臥在床上兩腳併攏， 慢慢抬起拉到與身體成九十度時慢慢放下， 膝蓋不可彎曲， 肩膀和手臂不可用力， 在離床面三十釐米處停下來， 靜候一分鐘做十次， 可以使膝關節變小、提臀、腰變結實、下腹贅肉消失。

利用好早上起床的這個時間， 做好這三件事， 可以讓你保持苗條身材喲。