很多女生不注重生理期是否正常， 其實一個女人的例假， 能真實的反應出身體的健康狀況。 比如天數少或者量很輕， 甚至是痛經等， 要知道女人一生的例假次數是有限的， 所以一旦有狀況千萬不能忽視。 這是因為沒有它， 我們女人就不能生育， 如果它不好， 還會加速機體的衰老！所以對於例假有問題的女生， 就要注意了， 平時就要多注意保養， 下面就具體說說， 咱們女生在例假方面要注意哪些問題！
一、生理原因：生理原因大致有三種情況造成， 比如：減肥節食、熬夜作息不規律， 以及壓力大情緒不穩定等因素。
1.節食：現在減肥已經成為時尚， 所以很多女生在平時不注意飲食， 營養攝入不足或不均衡， 而過度節食便可對女生的正常月經造成影響， 導致月經量少。
2.作息：有些女生為什麼生活， 天天加班加點的工作， 也有些女生喜歡泡夜店， 可是如果作息無度、經常熬夜等，
3.情緒：不要以為身體健康， 只是器髒的健康， 情緒也非常重要！如悲傷、苦悶、緊張、壓力大等的不良情緒等， 也可對月經造成影響， 如果每天的心情都很糟糕， 便容易發生月經量少的現象。
二、肝功能異常：我們都知道肝臟是人體最大的排毒系統， 而有時候例假出現問題， 很有可能就是存在肝功能異常， 這樣也會影響女性荷爾蒙的分泌， 進而會導致子宮內膜增生， 誘發月經不調。 所以平時多吃點對肝臟好的食物， 效果也不錯的。
三、合理的飲食：老話說的好，
紅棗咱們女生都會經常吃到， 它的維生素含量非常高，
和田紅棗夾核桃仁 ￥29.9 購買
有句繞口令大家都知道，就是吃葡萄不吐葡萄皮，其實人家沒說錯！葡萄的營養大約有70%左右都在皮上，總的來說有三大營養元素。葡萄皮中的白藜蘆醇能夠幫助人體降低血脂，增強免疫力。鞣酸能夠抗過敏、延緩衰老，還具有增強免疫和預防心腦血管疾病的功效。花青素能強抗氧化性、抗突變、保護心血管等。不過新鮮的葡萄皮太澀，所以不妨試試好吃的葡萄乾，不僅味道更美，營養也是一樣的哦！
吐魯番無核紫黑玫瑰葡萄乾500g ￥13.9 購買
圖上杯子中泡的是蒲公英，是不是很奇怪啊？其實蒲公英才是咱們女生最佳的飲品之一，因為蒲公英含有蒲公英醇、素、菊糖等多種健康營養成分，特別是它含有的維生素最為豐富，經常喝可以給身體消炎抑菌，各位女生記住了，是所有的炎症都可以！還有，女生常喝它泡的水，對乳腺炎也有非常好的改善和治癒效果。而對於生理期的女生，此時身體的狀況是最為嬌弱的，多喝點蒲公英泡的水，讓它給自己的身體加上一道保護罩！
野生整棵蒲公英茶 ￥9.9 購買
很多女生都知道喝點紅糖水不錯，但不少人都選擇那種粉末狀的紅糖，其實真正的紅糖就是圖上這種塊狀物的。紅糖含有95%左右的蔗糖，保留了較多甘蔗的營養成分，也更加容易被人 體消化吸收，因此能快速補充體力、增加活力，所以又被稱為東方的巧克力。此外，紅糖不僅含有可提供熱能的碳水化合物，還含有人體生長發育不可缺少的蘋果酸、核黃素、胡蘿蔔素、煙酸和微量元素錳、鋅、鉻等各種元素。因此，對於痛經的女生來說，經常喝紅糖水，可以持續暖宮預防痛經。
滇國土司五味黑糖700g ￥24.8 購買
有句繞口令大家都知道，就是吃葡萄不吐葡萄皮，其實人家沒說錯！葡萄的營養大約有70%左右都在皮上，總的來說有三大營養元素。葡萄皮中的白藜蘆醇能夠幫助人體降低血脂，增強免疫力。鞣酸能夠抗過敏、延緩衰老，還具有增強免疫和預防心腦血管疾病的功效。花青素能強抗氧化性、抗突變、保護心血管等。不過新鮮的葡萄皮太澀，所以不妨試試好吃的葡萄乾，不僅味道更美，營養也是一樣的哦！
吐魯番無核紫黑玫瑰葡萄乾500g ￥13.9 購買
圖上杯子中泡的是蒲公英，是不是很奇怪啊？其實蒲公英才是咱們女生最佳的飲品之一，因為蒲公英含有蒲公英醇、素、菊糖等多種健康營養成分，特別是它含有的維生素最為豐富，經常喝可以給身體消炎抑菌，各位女生記住了，是所有的炎症都可以！還有，女生常喝它泡的水，對乳腺炎也有非常好的改善和治癒效果。而對於生理期的女生，此時身體的狀況是最為嬌弱的，多喝點蒲公英泡的水，讓它給自己的身體加上一道保護罩！
野生整棵蒲公英茶 ￥9.9 購買
很多女生都知道喝點紅糖水不錯，但不少人都選擇那種粉末狀的紅糖，其實真正的紅糖就是圖上這種塊狀物的。紅糖含有95%左右的蔗糖，保留了較多甘蔗的營養成分，也更加容易被人 體消化吸收，因此能快速補充體力、增加活力，所以又被稱為東方的巧克力。此外，紅糖不僅含有可提供熱能的碳水化合物，還含有人體生長發育不可缺少的蘋果酸、核黃素、胡蘿蔔素、煙酸和微量元素錳、鋅、鉻等各種元素。因此，對於痛經的女生來說，經常喝紅糖水，可以持續暖宮預防痛經。
滇國土司五味黑糖700g ￥24.8 購買