脂肪肝是現在最常見的健康問題，
每年單位集體體檢，
高血脂和脂肪肝都是發病率最高的。
於是，
圍繞著體檢後，
公司同事們會開始為期一周左右的快步走、減少喝酒應酬、開始多吃蔬菜水果，
然而，
往往這種體檢後遺症時間一過，
最多不超過十天，
同事就又開始胡吃海喝，
仿佛什麼事情都沒有發生過。
正式這種對自身健康不夠重視， 對脂肪肝和高血脂不夠重視， 才往往導致肝炎、肝硬化等嚴重疾病的發生， 甚至有的人會由肝硬化轉為肝癌， 失去寶貴的生命！
研究表明， 喝酒是引起肝部疾病最重要的因素。 在嗜酒人群中， 脂肪肝的發病率高達58%。 因此， 本身肝臟不好的人一定要少喝酒或者忌酒。
所以， 平常要自己多關心自己的身體， 注意自己身體的狀況， 有問題及時檢查和治療。
高血脂容易導致脂肪肝， 而脂肪肝可以發展成肝硬化， 肝硬化又可以發展成肝癌。
4個信號一出現， 小心脂肪肝“惡化”， 警惕肝硬化
1、臉消瘦、面黝黑
1/3以上患慢性肝炎或肝硬化的患者，
2、黃疸
患者的鞏膜(眼白)或皮膚發黃， 醫學術語稱為黃疸。 肝硬化患者半數以上可出現這種體征， 一般程度較輕。
這是由於肝硬化時膽汁不能正常排出， 血中膽紅素增多所致。 若黃疸驟然升高或重新出現， 均提示肝細胞有破壞， 應引起重視。
3、乳房脹、睾丸縮
肝硬化時雌激素增加， 雄激素減少， 男性可見乳房增大、脹痛， 睾丸萎縮。 對女性來說， 肝硬化時性激素紊亂， 也會引起月經紊亂、乳房縮小、陰毛稀少等。
4、蜘蛛痣
肝硬化患者常在面部、頸、胸、肩、前臂及手背等處出現一些擴張的皮膚小動脈， 周圍有向四周輻射的樹枝樣細小分支， 形態像一個個小蜘蛛， 呈鮮紅色， 用， 這就是蜘蛛痣， 在一定程度上可作為慢性肝炎或肝硬化的標誌， 但並不具有特異性， 需進一步排查！
如何保護肝臟健康？
1、不熬夜規律作息
晚上11點到1點是肝排毒的時間， 必須在入睡中才能很好的完成排毒， 因此， 建議應在11點以前上床睡覺。
2、多多運動
每天保持適量運動， 並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。 運動初期， 可在不影響身體舒適度的情形下慢跑， 以疲勞度控制慢跑時間。
3、保持正常體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。
4、忌酒
酒精的90%要在肝臟內代謝，酒精可以使肝細胞的正常酶系統受到干擾破壞，所以直接損害肝細胞，使肝細胞壞死。
保護肝臟吃什麼？
1、多不飽和脂肪酸
肝臟需要脂肪，尤其是多不飽和脂肪酸對降低高血脂，軟化肝臟，保護肝臟有特殊的意義。
例如蘇麻油含有豐富的歐米伽3α-亞麻酸，其含量高達65%，被稱為陸地上的深海魚油。α-亞麻酸能夠抗炎、護肝，保護肝臟細胞，增強人體排毒和脂肪代謝能力，能夠降低血脂，對預防脂肪肝或者預防肝硬化具有很好的效果。
2、 丹芝粉
丹芝味甘性平，入心經，能補心血、益心氣、安心神，故可用治氣血不足、心神失養所致的心神不寧、失眠、驚悸、多夢、健忘、體倦神疲、食少等症。
保肝解毒能力
丹芝粉能增強肝臟解毒排毒功能，降低血清穀丙轉氨酶含量及黃疸指數，減輕農藥、酒精等有害物質對肝臟的損害。對肝炎、肝硬化具有良好的防治功效。
降低血脂
對高血脂病患者，靈芝可明顯降低血膽固醇、脂蛋白和甘油三脂，並能預防動脈粥樣硬化斑塊的形成。對於粥樣硬化斑塊已經形成者，則有降低動脈壁膽固醇含量、軟化血管、防止進一步損傷的作用。
3、 蒲公英根泡水
蒲公英能清熱解毒，去火消炎，有利尿排毒的功效。而且研究發現，蒲公英的根有保護肝臟細胞，增強肝臟功能，預防癌症的作用。因此，用蒲公英根泡水代茶飲用，可以起到很好的保肝護肝作用。
禁忌：蒲公英性寒涼，因此胃寒脾虛的人不可長期飲用。如需飲用可以搭配刺玫花等製成蒲公英刺玫茶，能夠緩解寒性，增強保護肝臟和疏肝理氣的功能。
4、 五味子泡水
經實驗研究證明：五味子及其種仁提取物對CCl4所致動物肝臟損傷引起穀-丙轉氨酶升高可明顯降低。
5、菊苣根泡水
菊苣根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。菊苣根提取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。
3、保持正常體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。
4、忌酒
酒精的90%要在肝臟內代謝，酒精可以使肝細胞的正常酶系統受到干擾破壞，所以直接損害肝細胞，使肝細胞壞死。
保護肝臟吃什麼？
1、多不飽和脂肪酸
肝臟需要脂肪，尤其是多不飽和脂肪酸對降低高血脂，軟化肝臟，保護肝臟有特殊的意義。
例如蘇麻油含有豐富的歐米伽3α-亞麻酸，其含量高達65%，被稱為陸地上的深海魚油。α-亞麻酸能夠抗炎、護肝，保護肝臟細胞，增強人體排毒和脂肪代謝能力，能夠降低血脂，對預防脂肪肝或者預防肝硬化具有很好的效果。
2、 丹芝粉
丹芝味甘性平，入心經，能補心血、益心氣、安心神，故可用治氣血不足、心神失養所致的心神不寧、失眠、驚悸、多夢、健忘、體倦神疲、食少等症。
保肝解毒能力
丹芝粉能增強肝臟解毒排毒功能，降低血清穀丙轉氨酶含量及黃疸指數，減輕農藥、酒精等有害物質對肝臟的損害。對肝炎、肝硬化具有良好的防治功效。
降低血脂
對高血脂病患者，靈芝可明顯降低血膽固醇、脂蛋白和甘油三脂，並能預防動脈粥樣硬化斑塊的形成。對於粥樣硬化斑塊已經形成者，則有降低動脈壁膽固醇含量、軟化血管、防止進一步損傷的作用。
3、 蒲公英根泡水
蒲公英能清熱解毒，去火消炎，有利尿排毒的功效。而且研究發現，蒲公英的根有保護肝臟細胞，增強肝臟功能，預防癌症的作用。因此，用蒲公英根泡水代茶飲用，可以起到很好的保肝護肝作用。
禁忌：蒲公英性寒涼，因此胃寒脾虛的人不可長期飲用。如需飲用可以搭配刺玫花等製成蒲公英刺玫茶，能夠緩解寒性，增強保護肝臟和疏肝理氣的功能。
4、 五味子泡水
經實驗研究證明：五味子及其種仁提取物對CCl4所致動物肝臟損傷引起穀-丙轉氨酶升高可明顯降低。
5、菊苣根泡水
菊苣根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。菊苣根提取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。