隨著生活水準的日益提高， 人們生活起居和飲食習慣也發生重大變化， 吃得多， 吃得精， 坐得久， 運動量不足， 使“糖先生”和“脂小姐”越堆越多， 所以身體出現了各種疾病信號。 便秘就是其中很常見的一種症狀， 主要表現為：
一是排便週期長， 排便次數減少， 每兩三天甚至更長時間才排便一次；
二是雖然排便週期正常， 但糞質乾燥堅硬， 排便困難。
針對功能性便秘， 除了養成良好的生活飲食習慣、增加纖維膳食、加強運動之外， 下面教大家幾個簡單的穴位按壓方法， 可以有效調節胃腸和緩解便秘症狀。
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上巨虛
位置：
在小腿前外側， 當犢鼻下6寸， 距脛骨前緣1橫指。 簡便取穴法：在外膝眼處直下連續量兩次4橫指， 在脛骨與腓骨之間（外膝眼直下6寸， 即足三裡直下4指取穴）。
手法：
拇指按壓或按揉， 每次3分鐘， 力度適中， 每天兩次， 以穴位微脹感最佳。
解析：
為足陽明胃經腧穴，
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支溝
位置：
在前臂背側， 當腕骨橫紋中點直上3寸， 尺骨與橈骨之間。
手法：
拇指按揉， 每次3分鐘， 力度適中， 每天兩次， 以穴位微脹感最佳。
解析：
為手少陽三焦經腧穴。
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天樞
位置：
在腹中部， 肚臍旁開兩寸。
手法：
用拇指腹或指關節按揉， 力度稍大， 以耐受為度， 每次約3分鐘， 每日兩次。
解析：
為足陽明胃經腧穴， 大腸募穴。 本穴具有疏調大腸、調中和胃、理氣健脾、扶土化濕之功， 主治大腸病症。
以上穴位均為雙側對稱。 諸穴合用能有效調理腸胃氣機和三焦氣化， 增加腸蠕動， 遠近相配， 同走大腸， 共奏疏調腸腑之效。
文/北京積水潭醫院針灸科 劉莉莉
圖/源自網路
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