杭州胡女士， 半年前查出有慢性腰肌勞損， 醫生建議她多休息。 她每天不是坐著就是躺著休息， 沒想到前兩天一複查， 毛病反倒是越加嚴重了。 醫生告訴她， 她的腰肌勞損是睡出來的。
腰肌勞損
杭州市老年病醫院針灸康復科吳鶴春醫生解釋說， 胡女士身材纖細， 工作是坐著的， 上下班也是開車， 平時又缺乏鍛煉， 腰肌品質本就不高， 再加上勞累、疲勞引起的代謝產物堆積在肌肉內， 不能及時排出， 就引發了腰肌勞損。 之後， 由於過長時間的休息， 腰肌的品質進一步下降， 對“負荷”的耐受能力下降， 導致生活中的許多動作都無法堅持， 繼而加重了腰肌勞損。
慢性腰肌勞損有哪些症狀？1、慢性腰肌勞損的症狀是腰部酸痛或脹痛， 部分刺痛或灼痛。
2、慢性腰肌勞損的症狀是勞累時加重， 休息時減輕;適當活動和經常改變體位時減輕， 陰雨天腰痛加劇、乏力，
3、不能堅持彎腰工作。 常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛， 這就是慢性腰肌勞損的症狀。
4、腰部有壓痛點， 多在骶棘肌處， 髂骨脊後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。
5、腰部外形及活動多無異常， 也無明顯腰肌痙攣， 少數患者腰部活動稍受限， 這也是慢性腰肌勞損的症狀。
慢性腰肌勞損
得了慢性腰肌勞損怎麼辦？1.去除病因
首先去除病因， 如糾正不良姿勢， 離開潮濕， 寒冷的環境等；
2.明確診斷
在專科醫生指導下明確診斷， 排除其他疾病， 口服非甾體藥物， 外用膏藥等；
3.局部理療
局部理療， 按摩和熱敷是非常有效緩解疼痛的辦法；
4.加強鍛煉
加強腰背肌功能鍛煉。
鍛煉
3分鐘拯救腰肌勞損小秘笈選用穴位
委中
腎俞
環跳
按摩手法1. 掌推腰肌
俯臥，按摩者用手掌自上而下推腰部兩側肌肉3～5遍，以放鬆肌肉。
2. 掌揉腰肌
俯臥，按摩者用手掌自上而下揉腰部兩側肌肉3～5遍，以放鬆肌肉。
3. 拇指或肘撥揉腰肌
俯臥，按摩者用拇指或肘在兩側腰肌做撥揉法3～5遍，重點施術於兩側緊貼棘突一線、膀胱經第一、第二側線，在酸痛明顯及有條索處進行反復施術。
4. 點揉穴位
俯臥，按摩者用拇指或肘點揉腎俞、環跳、委中穴，每穴1分鐘，以酸脹為宜。
專家點評：
此病手法以針對腰部肌肉為主，重點在兩側腰肌明顯酸痛及有條索處進行施術，以達到放鬆肌肉、止痛、恢復肌肉彈性的作用。避免長期久坐及長時間保持一個姿勢不變和腰部受涼，加強腰背肌的鍛煉。
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按摩手法1. 掌推腰肌
俯臥，按摩者用手掌自上而下推腰部兩側肌肉3～5遍，以放鬆肌肉。
2. 掌揉腰肌
俯臥，按摩者用手掌自上而下揉腰部兩側肌肉3～5遍，以放鬆肌肉。
3. 拇指或肘撥揉腰肌
俯臥，按摩者用拇指或肘在兩側腰肌做撥揉法3～5遍，重點施術於兩側緊貼棘突一線、膀胱經第一、第二側線，在酸痛明顯及有條索處進行反復施術。
4. 點揉穴位
俯臥，按摩者用拇指或肘點揉腎俞、環跳、委中穴，每穴1分鐘，以酸脹為宜。
專家點評：
此病手法以針對腰部肌肉為主，重點在兩側腰肌明顯酸痛及有條索處進行施術，以達到放鬆肌肉、止痛、恢復肌肉彈性的作用。避免長期久坐及長時間保持一個姿勢不變和腰部受涼，加強腰背肌的鍛煉。
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