女人步入中年後， 面臨所謂的“更年期”， 甚至有時被人無禮戲稱“快過期”。 其實， 更年期正是女性重整荷爾蒙、維持體態的關鍵， 可說是女人第二個青春期！提早做好準備，
更年期 別再被誤解
女人只要鬧脾氣、情緒不好與人發生爭執時， 經常被開玩笑“妳是更年期了嗎？到底更年期要更多久？”不只是男性朋友， 女性同胞自己也很容易將更年期與歇斯底里、情緒不穩畫上等號，
第二青春 迎接美好人生
“女大十八變”， 女人第一個青春期， 是轉換美麗健康成熟的關鍵， 而更年期也是女性重整荷爾
蒙的重要時期， 又何嘗不是女人第二個青春期呢？只要用對方法，
迎接美好人生下半場的絕佳時機。
以下提供幾個小秘訣給會員朋友們做參考：
態度 決定你的歲數
“我的年紀不適合”常常把這句話掛在嘴邊的朋友， 現在開始禁止再有這種念頭。 我們不該隨著年紀增長， 就要放棄任何帶來美好感受的事物， 也就是“不要用年齡設限自己”， 我們對自己的態度影響別人對我們的觀感， 正如同人們會下意識地打量他人外表來估算年紀， 對自己也是！如果我們自己的言行舉止都給人刻板印象， 那就真的讓自己變老了！變年輕的第一課， 拋開舊觀念， 擁抱年輕思維！
釋放快樂荷爾蒙
在我們每個人體內都有一種被稱為“血清素”的物質， 能夠使人放鬆心情、產生快樂的感覺， 所以也被稱為“快樂荷爾蒙”。 我們可以藉由運動刺激腦部分泌快樂荷爾蒙， 研究顯示只要每星期有三次運動， 就可減低抑鬱症的風險達19%。 飲食方面， 針對大腦製造血清素的原料， 可多方攝取含色胺酸：全穀類、乳製品、豆類、堅果、香蕉、蛋等。
另外， 也可藉由精油按摩、泡澡或是擴香等方式， 當精油細微的芳香分子進入到大腦控制情緒的區域， 便能夠促使大腦分泌血清素以及腦內啡， 讓情緒平穩。
啟動睡眠荷爾蒙
睡眠不足與肥胖的關係，是因為瘦體素（Leptin，又譯瘦素）與饑餓素（Ghrelin，又譯饑餓肽）這兩種荷爾蒙變化影響。簡單來說，瘦體素會抑制食欲，饑餓素會促進食欲，兩大荷爾蒙有著彼此互補的合作關係。
一旦睡眠不足，抑制食欲的瘦體素分泌會減少，促進食欲的饑餓素分泌會增加，讓食欲大增，想吃高熱量食物。不久，脂肪開始堆積在腹部。如果繼續下去，肝臟內調控脂肪和葡萄糖分解的基因會產生變化，此時就算沒有吃多也會胖。
壓力荷爾蒙 發炎型衰老
關節炎、心臟病、失智症、肥胖，甚至皺紋，這些常見的老人慢性病，其實是身體正在發炎的“發炎型衰老（inflamm-ageing）”。常常因為缺乏運動、抽菸、壓力、飲酒過量、飲食問題、睡眠不足等問題所導致。
因此，抗發炎的關鍵武器在於保持“健康的生活型態”，充足的睡眠、每天適量運動30分鐘，以及吃抗氧化物—特別是存在天然蔬果中，可破壞自由基、減少發炎的抗氧化物。建議一天可吃5～9份蔬果，或者效法地中海地區飲食法，多攝取橄欖油及含Omega3多元不飽和脂肪酸的鮭魚、鮪魚或堅果，或富含多酚類的薑黃、大蒜、姜等辛香料。
負離子好心情
當我們來到瀑布或森林裡，空氣中富含豐富的負離子，容易使我們心情放鬆，壓力獲得釋放，原本心中的鬱悶頓開。因為負離子最著名的作用，就是可以淨化血液、復原細胞與增強抵抗力。沒有時間擁抱自然，到郊區散步健走的朋友，可以選擇喜歡的精油，再利用學苑設計的“負離子擴香器”仿造瀑布沖刷的物理原理，擴散出帶負電的離子，幫助中和體內多餘自由基，維持體內穩定狀態。平日裡若想在室內營造森林系空間氛圍，可選擇“芬多精複方純精油”作搭配，一滴精油，滿室芬芳。
隔夜斷食法
聽起來好像偏激的瘦身法，其實不然。只要在一天8小時內用完所有餐食，空腹14～16小時，就能利用睡眠減肥，不用節食就能瘦。因為人體在白天會消耗一部分食物熱量當作能量來源，多餘的會先轉換成肝醣。睡覺時肝醣則轉換成血糖，維持穩定。一旦肝醣用盡，就會開始燃燒脂肪。如果睡前吃東西，半夜胃還是滿的，早餐又讓你儲存了一些肝醣，身體根本就沒有機會燃燒脂肪。“隔夜斷食”的時間以16小時最理想，但執行上比較困難，因此採用12小時隔夜斷食比較合理。最簡單而健康的方式是前一天儘早用完晚餐。如果前一天晚上8點吃晚餐，就在隔天早上8點後吃早餐。晚上8點後酒、果汁、牛奶等含糖或卡路里的食物都不碰，水不算，對身體健康有極大幫助。
柑橘味道 創造逆齡奇跡
根據研究，柑橘調香氛會讓你年輕好幾歲，葡萄柚的香味會使女性在男性眼中年輕6歲！這不就
是最簡單不用動刀的逆齡法嗎？此外，葡萄柚精油酸中帶甜的果香味，最能給人陽光般的心情感
受！分子細小的葡萄柚精油，經過負離子擴散出來，還可讓空間充滿活力，消除居家空間中的鬱悶與黴氣。
小編結語
上述介紹的方法，其實比想像中還要簡單有趣。不管是即將步入更年期、正值更年期，或過了更
年期的朋友，只要能有效降低發炎、平衡荷爾蒙、控制食欲、增加肌肉量，人生下半場，迎接美
麗逆轉勝並非夢想！
啟動睡眠荷爾蒙
睡眠不足與肥胖的關係，是因為瘦體素（Leptin，又譯瘦素）與饑餓素（Ghrelin，又譯饑餓肽）這兩種荷爾蒙變化影響。簡單來說，瘦體素會抑制食欲，饑餓素會促進食欲，兩大荷爾蒙有著彼此互補的合作關係。
一旦睡眠不足，抑制食欲的瘦體素分泌會減少，促進食欲的饑餓素分泌會增加，讓食欲大增，想吃高熱量食物。不久，脂肪開始堆積在腹部。如果繼續下去，肝臟內調控脂肪和葡萄糖分解的基因會產生變化，此時就算沒有吃多也會胖。
壓力荷爾蒙 發炎型衰老
關節炎、心臟病、失智症、肥胖，甚至皺紋，這些常見的老人慢性病，其實是身體正在發炎的“發炎型衰老（inflamm-ageing）”。常常因為缺乏運動、抽菸、壓力、飲酒過量、飲食問題、睡眠不足等問題所導致。
因此，抗發炎的關鍵武器在於保持“健康的生活型態”，充足的睡眠、每天適量運動30分鐘，以及吃抗氧化物—特別是存在天然蔬果中，可破壞自由基、減少發炎的抗氧化物。建議一天可吃5～9份蔬果，或者效法地中海地區飲食法，多攝取橄欖油及含Omega3多元不飽和脂肪酸的鮭魚、鮪魚或堅果，或富含多酚類的薑黃、大蒜、姜等辛香料。
負離子好心情
當我們來到瀑布或森林裡，空氣中富含豐富的負離子，容易使我們心情放鬆，壓力獲得釋放，原本心中的鬱悶頓開。因為負離子最著名的作用，就是可以淨化血液、復原細胞與增強抵抗力。沒有時間擁抱自然，到郊區散步健走的朋友，可以選擇喜歡的精油，再利用學苑設計的“負離子擴香器”仿造瀑布沖刷的物理原理，擴散出帶負電的離子，幫助中和體內多餘自由基，維持體內穩定狀態。平日裡若想在室內營造森林系空間氛圍，可選擇“芬多精複方純精油”作搭配，一滴精油，滿室芬芳。
隔夜斷食法
聽起來好像偏激的瘦身法，其實不然。只要在一天8小時內用完所有餐食，空腹14～16小時，就能利用睡眠減肥，不用節食就能瘦。因為人體在白天會消耗一部分食物熱量當作能量來源，多餘的會先轉換成肝醣。睡覺時肝醣則轉換成血糖，維持穩定。一旦肝醣用盡，就會開始燃燒脂肪。如果睡前吃東西，半夜胃還是滿的，早餐又讓你儲存了一些肝醣，身體根本就沒有機會燃燒脂肪。“隔夜斷食”的時間以16小時最理想，但執行上比較困難，因此採用12小時隔夜斷食比較合理。最簡單而健康的方式是前一天儘早用完晚餐。如果前一天晚上8點吃晚餐，就在隔天早上8點後吃早餐。晚上8點後酒、果汁、牛奶等含糖或卡路里的食物都不碰，水不算，對身體健康有極大幫助。
柑橘味道 創造逆齡奇跡
根據研究，柑橘調香氛會讓你年輕好幾歲，葡萄柚的香味會使女性在男性眼中年輕6歲！這不就
是最簡單不用動刀的逆齡法嗎？此外，葡萄柚精油酸中帶甜的果香味，最能給人陽光般的心情感
受！分子細小的葡萄柚精油，經過負離子擴散出來，還可讓空間充滿活力，消除居家空間中的鬱悶與黴氣。
小編結語
上述介紹的方法，其實比想像中還要簡單有趣。不管是即將步入更年期、正值更年期，或過了更
年期的朋友，只要能有效降低發炎、平衡荷爾蒙、控制食欲、增加肌肉量，人生下半場，迎接美
麗逆轉勝並非夢想！