有很多人認為夏季氣溫高時， 人的血管舒張， 血壓自然就會降下來。 其實， 就因為夏天天氣炎熱， 老人睡眠品質下降， 易造成植物神經紊亂， 血管收縮， 致使血壓升高。 所以夏天預防高血壓不可掉以輕心。 那麼夏天老人怎麼預防高血壓呢?日常防護需要注意些什麼呢?專家告訴你緩解高血壓6大注意事項吧。
1、夏天老人怎麼預防高血壓：夏日要堅持午睡
夏季病人晚間入睡較晚， 早晨起床又比較早， 造成睡眠減少， 睡眠品質下降， 從而導致夜間血壓增高， 血壓波動較大， 加重了心腦血管的損害。 因此高血壓夏季一定要注意做好防暑降溫， 保證充足的睡眠， 中午可適當休息1小時， 以補充睡眠不足。 由於高血壓病人早上血壓通常較高， 起床時動作一定要緩慢。
:2、夏天老人怎麼預防高血壓：空調溫度忌過低
夏季室外溫度高， 如果把空調溫度調的過低， 當人從高溫環境一下進入比較涼的空調室血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態，
3、夏天老人怎麼預防高血壓：夏季也要堅持運動
運動可以提高血管壁的彈性， 有效改善小血管的痙攣， 讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能， 運動時間最好選擇在晚上， 此時溫度相對較低， 清晨雖然也比較涼爽， 但是這個時候我們體內的血液黏稠度比較高， 是心腦血管病的高發時間， 所以不適合進行過多的運動。 運動以太極拳、慢跑等有樣運動為主。
4、夏天老人怎麼預防高血壓：要注意補充水分
夏季流汗較多， 雖然排出了鈉， 同時也排出了大量的水分， 除了容易造成血液粘稠之外， 還會導致體內血壓缺水性降低， 容易引起老年人器官供血不足。 所以， 高血壓患者在夏季首先要重視補充足夠的水分， 補水要注意“少量多次”，
5、夏天老人怎麼預防高血壓：注意少油少鹽
由於夏天炎熱， 人們在選擇食物的時候會偏向選擇口味更重一些的食物， 特別是老年高血壓患者， 由於味覺神經老化， 加上氣候對味蕾的影響， 夏季的時候常常容易在食物中加入更多的鹽，
6、夏天老人怎麼預防高血壓：慎吃雪糕等冷食
夏季高血壓患者的保健不宜貪食涼食， 冰冷的食物或者飲料會使全身的小血管也會反射性收縮， 引起血壓升高、冠狀動脈痙攣， 造成心肌缺血。 夏天， 高血壓病病人的飲食應以清淡為宜， 適當增加富含鉀、鎂的食物， 如新鮮蔬菜水果中的芹菜、黃瓜、大蒜、綠豆及香蕉等。 因鉀和鎂既可保護心血管，又可促進鈉的排泄，有利於保持血壓穩定。
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