能力重要， 人品也重要。 但是， 健康， 才是打敗所有對手的秘密武器。
下麵是全球公認最健康的作息時間表， 你值得擁有！
7:00迎著清晨的陽光起床。
一杯溫水是早起之後的必需品， 能讓你獲得一天最好的開始。
你需要營養全面而豐富的早餐， 能讓你一整天都充滿活力。
早上是人體免疫系統最弱的時候， 不要做劇烈的運動。 走路上班是很好的選擇， 健康又愜意。
上午人腦最清醒犀利， 應該用來做最有難度的事， 比如攻克工作的難題， 給複雜的報告列提綱等。
一晃就十點半了， 起來走動走動， 眺望一下遠方， 做一做眼保健操， 讓眼睛舒緩舒緩。
上午工作得差不多， 該吃點水果了。
上午是一天吃水果的最佳時機， 因為上午人體最適合吸收水果裡的營養， 還能補充大腦急需的血糖。
午餐要吃飽， 中午應該補充足夠的蛋白質， 豆類食品是最佳選擇。
雖然是午飯，
午飯後的時間很寶貴， 最好用來小睡一覺。
有的人喜歡在中午上淘寶購物或者是打激烈的遊戲， 這反而會讓大腦處於過度緊張的狀態， 造成下午身體的疲憊。
午後是人思維最活躍的時間， 非常適合做一些創意性的工作。
想一想工作中的創新，即使是微小的改善，日積月累也會有巨大的成就。
四點左右，喝杯優酪乳，能補充身體流失的血糖。
馬上將要投入到一天裡最密集的工作中了。
四點到七點，身體和大腦都處於一天的巔峰狀態，這時候我們應該做細緻而密集的工作。
做完這些別著急回家，花10分鐘總結一下當天的工作：
今天收穫了哪些好創意
積累了哪些經驗
學習了什麼新工具
驗證了什麼想法
……
每天10分鐘反思，大器必將早成！
下班之後稍微吃點東西，晚飯不要吃太多，三分飽即可。
晚飯後稍微歇一會兒再開始運動。
先散步，再慢跑是非常健康的運動方式。
運動之後可以看看電視，或打開你閱讀計畫中的書放鬆閱讀。
最好的選擇還是在娛樂休閒中延綿不絕地思考工作，這樣會碰撞出意想不到的火花。
勞逸結合的精髓就是：休閒的時候還有一根弦在牽掛工作，稍有靈感迸發就立刻抓住。
時間差不多就該洗個澡了，讓身體徹底舒緩下來，洗去一天的疲憊。
十一點，人體的各項器官都開始處於休息期了，不要違背身體的自然規律，放鬆睡一個好覺，明天又是美好的一天！
想一想工作中的創新，即使是微小的改善，日積月累也會有巨大的成就。
四點左右，喝杯優酪乳，能補充身體流失的血糖。
馬上將要投入到一天裡最密集的工作中了。
四點到七點，身體和大腦都處於一天的巔峰狀態，這時候我們應該做細緻而密集的工作。
做完這些別著急回家，花10分鐘總結一下當天的工作：
今天收穫了哪些好創意
積累了哪些經驗
學習了什麼新工具
驗證了什麼想法
……
每天10分鐘反思，大器必將早成！
下班之後稍微吃點東西，晚飯不要吃太多，三分飽即可。
晚飯後稍微歇一會兒再開始運動。
先散步，再慢跑是非常健康的運動方式。
運動之後可以看看電視，或打開你閱讀計畫中的書放鬆閱讀。
最好的選擇還是在娛樂休閒中延綿不絕地思考工作，這樣會碰撞出意想不到的火花。
勞逸結合的精髓就是：休閒的時候還有一根弦在牽掛工作，稍有靈感迸發就立刻抓住。
時間差不多就該洗個澡了，讓身體徹底舒緩下來，洗去一天的疲憊。
十一點，人體的各項器官都開始處於休息期了，不要違背身體的自然規律，放鬆睡一個好覺，明天又是美好的一天！