很多人早上起來洗漱的時候， 也會照鏡子， 卻發現自己的眼袋浮腫。 還有臉色也是晦暗發黃、整個臉都是油亮的。 不知道你們有沒有這些情況， 要是這樣也會導致自己食欲下降， 還有往往會感覺到疲倦、四肢無力沒有精神， 你是不是也有這些症狀呢？
如果有， 這說明你體內有濕氣， 很多人會感覺到秋季來夏季未走， 因為氣候偏濕的原因， 還有夏天一熱就開空調、飲用冷凍飲料， 這些都會增加體內濕氣， 讓濕氣在體內積累。
為何說， 秋來“夏”未走， 身體要祛濕。 人要是長時間在開著空調環境中， 還時不時喝冷凍飲料等食品， 這樣的生活會讓我們的脾胃受寒， 並且聚集體內的濕氣。 現在還是春季， 天氣變化特別明顯， 春季特點是偏濕， 脾在體內是一個喜燥惡濕的臟器， 因而其運化功能容易受到傷害， 進而導致人體抵抗力下降。 所以， 此階段養生重在防“濕”。
濕氣有可以分為內濕與外濕。
外濕：外濕是指外部環境影響體內水平衡， 如氣候潮濕、久居濕氣重的地方、淋雨、長期水中作業等， 這些因素導致外部水汽入侵人體， 脾臟運轉不透容易發展成為內濕， 水汽漸漸在局部淤積造成病痛。
內濕：中醫認為人體內水液代謝主要是靠脾臟進行， 脾臟出問題， 體內水液就不能正常運輸， 而水液長期滯留的部位就會出現病症。 內濕大多是由於飲食不當、缺乏運動等導致脾臟功能受損引起的， 現今緊張的生活節奏正催生著更多的內濕患者。
身體濕氣重都有這些表現：
1、滿面油光， 毛孔粗大；
2、舌苔厚重發黃且黏膩， 舌頭邊緣有齒痕；
3、虛胖水腫小肚子大， 身體發福臃腫；
4、婦女白帶多， 陰部潮濕瘙癢；
5、臉部長斑長痘， 臉色晦暗發黃出油；
6、大便黏膩， 馬桶總沖不乾淨；
教大家祛濕幾個小妙招:
一、蒸汗
通過高溫發熱流汗， 使體內的濕氣化作汗水從皮膚排出，
二、拔罐
要是拔罐後， 刮出來的痧顏色越深， 證明體內的濕氣越重， 切忌八小時內不要洗澡！
三、飲食
食用薏米煮的粥，在古代有名醫書《本草綱目》中就有記載：薏米能“健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。”，而且祛濕效果最好的食物就莫過於咱熟知的糙米----薏米，所以薏米對祛濕能起到顯著的作用。
然而目前市面上最多的薏米，就是雲南的曲靖薏米、貴州的興仁薏米和福建的金沙薏米。而《本草綱目》中所記載的薏米，正是採集于金沙村的金沙薏米。金沙薏米產于福建的金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，是當地的著名土特產。是仙遊縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。
在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集于金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧藥兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。
在金沙村當地有句民謠這樣唱道："薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價格也就越高。
四、泡腳
艾葉具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液迴圈，令體念的濕寒濕氣排出體外。
薏米山藥粥
材料：薏米50克、枸杞15克、山藥50克、葛根10克
做法：1.將所有材料放入電鍋內，再放2碗水，功能設置為“熬粥”狀態，
2.出鍋即可食用，吃時可加少許鹽調味。
薏米紅棗湯
用料：薏米 100 克，紅棗（去核） 12 粒，水 4 碗。
薏米禁忌：這個需要多多注意，根據前人經驗，婦女懷孕早期忌食，另外汗少、便秘者不宜食用。
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世間有你有、我、有它才更好，
謝謝美食讓我的生活充滿舌尖美味。
三、飲食
食用薏米煮的粥，在古代有名醫書《本草綱目》中就有記載：薏米能“健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。”，而且祛濕效果最好的食物就莫過於咱熟知的糙米----薏米，所以薏米對祛濕能起到顯著的作用。
然而目前市面上最多的薏米，就是雲南的曲靖薏米、貴州的興仁薏米和福建的金沙薏米。而《本草綱目》中所記載的薏米，正是採集于金沙村的金沙薏米。金沙薏米產于福建的金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，是當地的著名土特產。是仙遊縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。
在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集于金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧藥兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。
在金沙村當地有句民謠這樣唱道："薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價格也就越高。
四、泡腳
艾葉具有很強的祛寒作用，使用艾葉泡腳能夠有效的促進體內的血液迴圈，令體念的濕寒濕氣排出體外。
薏米山藥粥
材料：薏米50克、枸杞15克、山藥50克、葛根10克
做法：1.將所有材料放入電鍋內，再放2碗水，功能設置為“熬粥”狀態，
2.出鍋即可食用，吃時可加少許鹽調味。
薏米紅棗湯
用料：薏米 100 克，紅棗（去核） 12 粒，水 4 碗。
薏米禁忌：這個需要多多注意，根據前人經驗，婦女懷孕早期忌食，另外汗少、便秘者不宜食用。
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世間有你有、我、有它才更好，
謝謝美食讓我的生活充滿舌尖美味。