前段時間， 因為過度手機控， 出現了偏頭疼和噁心。 被醫生警告， 必須適度遠離手機和電腦。 我不知道現在有多少人處於亞健康狀態， 但我的確是不健康的。 用了好久， 才養成健康生活方式， 但願我的經歷， 能讓你有一點點的改變。
我今年的計畫， 是想要個寶寶， 可是大半年下來， 沒什麼動靜。
前一陣去醫院檢查， 兩個人各項指標都正常， 醫生一邊看我們的檢查單， 一邊和我聊我的生活作息習慣。
她問了我幾點睡幾點起之後， 又問了一句：“你平均每天看手機的時間是多長？”
我以前很少注意這個問題， 粗略回想了一下，
早上8：00起床之後， 用手機看新聞。
9：00以後要寫文章， 但因為要用到一些素材， 基本每隔十幾分鐘， 還是會用到手機。
中午吃飯的時間， 那就和大家一樣， 邊吃飯邊刷朋友圈， 眼睛完全離不開手機。
下午的時間， 要麼因為工作必須對著電腦， 要麼就用手機在看書。
這麼一算， 我每天使用手機的時間， 至少有6、7個小時。
醫生聽完， 也是嚇了一跳， 說這麼頻繁地面對手機和電腦輻射， 難道你的身體就沒有一點點不舒服嗎？
當然有， 事實上， 我每天都覺得自己恍恍惚惚的。 明明晚上休息的挺好， 但仍然覺得精神不濟， 眼睛疲乏， 全天候心情低氣壓， 工作效率極其低下。
另外就是總覺得輕微頭疼， 以及這輕微頭疼引起的輕微噁心感。 那天和老馮開車出去兜風， 從前的我， 是完全不暈車的， 但現在， 一坐到車上， 就會覺得不舒服。 我吐槽老馮開車技術有待提高， 老馮卻說：我開車技術逐日提升， 是你的身體狀態亞健康， 才會反應如此之大。
後來， 我和醫生交流自己的這些身體反應。 醫生嚴重警告我說：停止過量玩手機， 以及刷朋友圈， 你的身體已經在懲罰你。 再這麼下去， 別說要孩子了， 你自己的健康都是大問題。
是的， 檢查看起來很正常， 但一些微妙的反應， 都在提示我：我不健康。
不知道從什麼時候起， 我們漸漸開始過度依賴手機。 從前出門忘帶鑰匙和錢包， 覺得一天心情不爽， 現在，
是自己真的有那麼重要嗎？以至於每天有無數個電話等著去接， 無數件事情等著去處理？
NO。 其實不是你重要， 只不過是你覺得手機重要罷了。
手機已成為了我們的呼吸， 成為了空氣， 它在的時候， 你覺得舒坦， 一旦失去， 你則百般輾轉， 滋味難言。
手機高頻率地出現在每個人的生活中， 如病毒一樣， 快速席捲而至。
吃飯時間， 即使對面坐著能能說會笑的朋友， 我們仍然可笑地， 拿著手機看一些網路上的段子， 笑得像個傻子。
有很多次， 我到衛生間， 發現沒有一個是空著的， 細細聽來， 左邊播著《甄嬛傳》， 右邊演著《歡樂頌》， 當然還有我看不見的， 但一定蹲著發朋友圈的人。
排隊時，
我記得高曉松曾經說起自己在好萊塢和一群電影人談事情的情況， 外國人都在認認真真聽， 而自己團隊裡的人， 全都在刷手機。 他忽然覺得， 我們這個時代的人， 病得很嚴重。
老馮不想我病入膏肓， 繼續過這種糟糕生活， 畢竟關於做爸爸這件事兒， 他也是喜聞樂見的。
所以， 趁著我媽休假要回老家住一陣， 老馮也順道兒把我打發回了家。
於是我就跟著我老媽， 過了一周的田園生活。 青山綠水， 前庭後院， 每天晚上10點準時乖乖睡覺， 早上7點起床。
沒時間玩手機， 或者說， 有很多更重要的， 但是手機代替不了的事情等著我去做。
比如澆花種菜， 施肥耕田， 摘了新鮮的瓜果蔬菜， 清水裡洗一洗， 燒上一桌好菜。 晚上呢， 趁著月色， 搬一把籐椅， 躺在開滿了月季的小院子裡， 和我姐， 和我媽， 隨便聊聊。
我過了一周不刷朋友圈， 完全不依賴手機的生活。
回去的時候， 老馮前後左右瞅了瞅我， 下了個定論：嗯， 氣色好多了。
我奔到鏡子前， 看了看自己， 稍微曬黑了一點點， 但膚質細膩有光澤， 的確一掃從前的頹喪氣。
更重要的是， 我完全擺脫了之前的輕微頭痛， 而這樣健康的生活， 才僅僅進行了一周而已， 就有如此大的改變。
過度依賴手機是毒藥， 唯一解毒的方式是你主動去解構和手機的聯繫， 去過一種更健康， 更有活力的人生。
最近， 我去了一個朋友開發的蔬菜基地， 他和他老婆，從前都在IT行業工作，後來因為不喜歡那種高壓生活，加上也儲備了一些資金，所以便開了這樣一個蔬菜基地，自己種菜，賣菜。
時隔一年，我再見到他們，內心非常震盪。
兩個人都變得很不一樣，怎麼說呢，我在都市人眼中盡見的疲憊、沮喪、焦慮，在他們的身上完全找不到。他的太太，從前我覺得是比我顯老的，現在，不管是皮膚，還是神態，都清清爽爽，乾乾淨淨，遠比我看著年輕。
以為她用了有奇效的護膚品，結果她說：沒啊，就是很普通的洗面乳和護膚水。甚至面膜啊、眼霜啊，這種東西，她都很少用。每天就是日出而作，日落而息，規律且健康地生活。
那一瞬間，我想起自己幾千塊的Lamer面霜，以及大瓶小瓶耗費了我好多money的玻尿酸，肌底液等等，覺得頹敗極了。
看吧，健康生活才能分泌出年輕的荷爾蒙。我兢兢業業地護膚，敵不過人家勤勤懇懇地生活，再怎麼高逼格的護膚品，也抗不過健康生活方式滋生的底氣。
我的膠原蛋白流失在日復一日刷朋友圈的生活中。而懂得健康生活的人，卻一點點管老天拿回我靠填充也得不到的飽滿蘋果肌。
所以，你有沒有注意到，你的美貌，你的健康，你原本應該朝氣蓬勃的生活，正在被你過度依賴的手機慢慢摧毀。
你的注意力開始變得很難集中，不管你做什麼事情，都想拿出手機，看看朋友圈的動態。你浪費了很多時間在各種APP、手遊、社交網路，卻忽略了你身邊的人，正在等待你真實的回應。
我們在手機裡過著一種無意義的生活，悄悄遺失了真實生活裡的美好。
你有多久，沒有出去看看江河湖海，人山人海。
你有多久，沒有純粹地享受過，和家人和朋友的相聚，沒有手機，沒有網路，你的眼睛只看得到他們的笑容。
你有多久，沒去真真切切地生活，真真切切地愛。
過度依賴手機，讓我們越來越累，越來越不健康，這便是世界對我們的懲罰。
不健康生活的你，shuyueliang.com，沒有健康的體魄和靈魂，憑什麼穿上高跟鞋去戰鬥？鎧甲披身，也要先有資格承受，欲戴其冠，也必須先好好地活著。
所以，作為一個主動治癒的重度手機依賴症患者，我非常樂意和大家分享我個人的健康生活經驗：
1、堅持做一些手機不能替代的事情，千萬別懶
我現在的生活方式是，早上和晚上，堅持在社區跑步，中午的一個半小時休息時間，則是選擇了游泳和瑜伽。
這樣一來，我的大部分時間，都被健身所佔據。特別是瑜伽和游泳，前者是紀律不允許帶手機，後者是條件不許可。一開始的時候，會有不適應，但現在，根本不會關心朋友圈和網路事件。
也許你並不喜歡健身，那麼你可以做一些通過手機完成不了的事情。比如養花草，學習繪畫和毛筆字，給自己報一些課程，這些都是遠離手機才能做的事情。週末和假期，多出去走走，多和家人團聚，多去看看風景，別老窩在家裡蹭wifi。
很多人其實不是離不開手機，而是太懶，不願意去嘗試動腦又耗費體力的生活方式，所以靠玩手機來消磨時間。
所有的手機控，說白了都是懶癌患者。
2、用看書代替晚上睡覺前的刷朋友圈
很多人晚上睡覺前，都有一個習慣就是刷朋友圈。我問過很多朋友，她們可能10點就爬上了床，但刷朋友圈就刷到了12點。一來輻射特別大，二來越刷越興奮，不僅變成了手機控，連帶著成了熬夜達人。
我現在的方式是用看書代替刷朋友圈。看一些散文、哲學、歷史累的書籍，既學到了知識，也不會越看越興奮，分分鐘戒掉手機癮和晚睡癮。
習慣在於養成，天天堅持做一件事情，大腦皮層也會形成反射，主動指引方向。你能養成刷朋友圈的習慣，自然也能養成讀書的習慣。
3、主動遠離網路社交，構建真實社交
手機和網路，讓陌生人的溝通變得方便，卻讓真實社交越來越乏味。很多人習慣在網路上嗨聊，勝過和真實的朋友見面。其實，你只要想一想，就會明白，那些網路社交，如果不能變成見了面的朋友，毫無意義。
與其隔著螢幕說hello，不如大大方方叫上自己的老朋友，吃個飯，逛個街，既能維持友誼，也能獲取真實的快樂。
朋友圈裡的一千零一個贊，轉瞬即逝，但好朋友相聚的時光，卻能真正留在你心底。
世界正在懲罰“刷朋友圈”的人，我們何必逆天而行。別做手機控了，試著去過一種更健康的生活方式。我保證那個精神充沛，眼神明亮，活力滿格，敢於抬頭看世界的你，比精神渙散低著頭的你，更閃閃發光。
享受健康生活是一件多麼爽的事情，這種爽，我get到了，也希望全世界和我一起爽。
他和他老婆，從前都在IT行業工作，後來因為不喜歡那種高壓生活，加上也儲備了一些資金，所以便開了這樣一個蔬菜基地，自己種菜，賣菜。時隔一年，我再見到他們，內心非常震盪。
兩個人都變得很不一樣，怎麼說呢，我在都市人眼中盡見的疲憊、沮喪、焦慮，在他們的身上完全找不到。他的太太，從前我覺得是比我顯老的，現在，不管是皮膚，還是神態，都清清爽爽，乾乾淨淨，遠比我看著年輕。
以為她用了有奇效的護膚品，結果她說：沒啊，就是很普通的洗面乳和護膚水。甚至面膜啊、眼霜啊，這種東西，她都很少用。每天就是日出而作，日落而息，規律且健康地生活。
那一瞬間，我想起自己幾千塊的Lamer面霜，以及大瓶小瓶耗費了我好多money的玻尿酸，肌底液等等，覺得頹敗極了。
看吧，健康生活才能分泌出年輕的荷爾蒙。我兢兢業業地護膚，敵不過人家勤勤懇懇地生活，再怎麼高逼格的護膚品，也抗不過健康生活方式滋生的底氣。
我的膠原蛋白流失在日復一日刷朋友圈的生活中。而懂得健康生活的人，卻一點點管老天拿回我靠填充也得不到的飽滿蘋果肌。
所以，你有沒有注意到，你的美貌，你的健康，你原本應該朝氣蓬勃的生活，正在被你過度依賴的手機慢慢摧毀。
你的注意力開始變得很難集中，不管你做什麼事情，都想拿出手機，看看朋友圈的動態。你浪費了很多時間在各種APP、手遊、社交網路，卻忽略了你身邊的人，正在等待你真實的回應。
我們在手機裡過著一種無意義的生活，悄悄遺失了真實生活裡的美好。
你有多久，沒有出去看看江河湖海，人山人海。
你有多久，沒有純粹地享受過，和家人和朋友的相聚，沒有手機，沒有網路，你的眼睛只看得到他們的笑容。
你有多久，沒去真真切切地生活，真真切切地愛。
過度依賴手機，讓我們越來越累，越來越不健康，這便是世界對我們的懲罰。
不健康生活的你，shuyueliang.com，沒有健康的體魄和靈魂，憑什麼穿上高跟鞋去戰鬥？鎧甲披身，也要先有資格承受，欲戴其冠，也必須先好好地活著。
所以，作為一個主動治癒的重度手機依賴症患者，我非常樂意和大家分享我個人的健康生活經驗：
1、堅持做一些手機不能替代的事情，千萬別懶
我現在的生活方式是，早上和晚上，堅持在社區跑步，中午的一個半小時休息時間，則是選擇了游泳和瑜伽。
這樣一來，我的大部分時間，都被健身所佔據。特別是瑜伽和游泳，前者是紀律不允許帶手機，後者是條件不許可。一開始的時候，會有不適應，但現在，根本不會關心朋友圈和網路事件。
也許你並不喜歡健身，那麼你可以做一些通過手機完成不了的事情。比如養花草，學習繪畫和毛筆字，給自己報一些課程，這些都是遠離手機才能做的事情。週末和假期，多出去走走，多和家人團聚，多去看看風景，別老窩在家裡蹭wifi。
很多人其實不是離不開手機，而是太懶，不願意去嘗試動腦又耗費體力的生活方式，所以靠玩手機來消磨時間。
所有的手機控，說白了都是懶癌患者。
2、用看書代替晚上睡覺前的刷朋友圈
很多人晚上睡覺前，都有一個習慣就是刷朋友圈。我問過很多朋友，她們可能10點就爬上了床，但刷朋友圈就刷到了12點。一來輻射特別大，二來越刷越興奮，不僅變成了手機控，連帶著成了熬夜達人。
我現在的方式是用看書代替刷朋友圈。看一些散文、哲學、歷史累的書籍，既學到了知識，也不會越看越興奮，分分鐘戒掉手機癮和晚睡癮。
習慣在於養成，天天堅持做一件事情，大腦皮層也會形成反射，主動指引方向。你能養成刷朋友圈的習慣，自然也能養成讀書的習慣。
3、主動遠離網路社交，構建真實社交
手機和網路，讓陌生人的溝通變得方便，卻讓真實社交越來越乏味。很多人習慣在網路上嗨聊，勝過和真實的朋友見面。其實，你只要想一想，就會明白，那些網路社交，如果不能變成見了面的朋友，毫無意義。
與其隔著螢幕說hello，不如大大方方叫上自己的老朋友，吃個飯，逛個街，既能維持友誼，也能獲取真實的快樂。
朋友圈裡的一千零一個贊，轉瞬即逝，但好朋友相聚的時光，卻能真正留在你心底。
世界正在懲罰“刷朋友圈”的人，我們何必逆天而行。別做手機控了，試著去過一種更健康的生活方式。我保證那個精神充沛，眼神明亮，活力滿格，敢於抬頭看世界的你，比精神渙散低著頭的你，更閃閃發光。
享受健康生活是一件多麼爽的事情，這種爽，我get到了，也希望全世界和我一起爽。