說到胃不舒服， 很多人會蹦出“三分治七分養”這句話！治， 是醫生的事；養， 就是自己的事了。
到底怎麼養？很多人都指著幾碗養胃粥來搞事情， 今天小編就給大家曝些實用又詳細的養胃秘訣（都是從消化科醫生嘴裡摳出來的哦~）
如果你， 消化不良沒胃口……
消化不良， 就像個“感冒”， 時不時來一下， 沒胃口、吃不下、肚子脹， 嚴重一點的還噁心嘔吐腹痛。 怎麼辦？
秘訣1：一日三餐， 規律吃
“皇帝早餐， 富人午餐， 乞丐晚餐”， 早餐營養要豐富均衡， 午餐餐量要多一些， 晚飯少吃一點；
早飯最好8點之前， 午飯在13點之前， 晚飯19點之前。
秘訣2：開胃穴， 按一按
長期消化不良， 試試揉按中脘穴和足三裡穴。
每天每個穴位揉按5分鐘， 揉到手和穴位都產生酸脹感， 堅持1個月， 能有效改善消化不良。
如果你， 胃酸……
很多人都有過胃反酸， 但是卻不當回事。 山西老陳醋的PH值為2.5~3， 胃酸的PH值是0.9~1.5， 有多強悍你可以腦補一下~
☞ 如何讓胃酸“老實呆著不串門”？
秘訣3：不吃太飽， 不吃太晚
過量飲食會加重胃的負擔， 因為消化障礙， 胃的排空減慢， 食物停留在胃中， 胃內壓力升高， 食物更易反流到食管， 所以別吃太飽。
胃排空的時間是3-4小時， 如果晚餐吃的較晚， 睡覺時胃內食物不能排空， 一旦平躺， 食物特別容易反流進入食管， 所以晚餐距睡覺至少3小時。
☞ 吃飽後， 腰帶松一松， 減輕腹壓減少胃酸反流~
秘訣4：養胃就要喝粥？ NO!
胃不舒服喝點粥？對胃食管反流的人來說， 千萬別喝粥！
因為喝粥會刺激胃分泌出更多胃酸， 流質食物更容易反流~
秘訣5：濃茶、咖啡要少喝， 最好不吸煙
咖啡配甜點還是不要吃了， 對胃造成更多刺激， 生成更多胃酸。 煙草、咖啡、濃茶就像油污， 讓賁門不能靈活開關。
不同人對食物的反應不同， 大多數胃食管反流的人吃過甜食會燒心， 但個別的人不會。
秘訣6：換個睡姿， 防反流
選15~20cm高的枕頭， 頭高於胸， 食管高而胃低防止反流；
睡覺選擇左側臥， 胃在身體偏左側， 左側臥胃的位置較低。
☞ 舒緩心情、不生氣不著急， 也有助於改善胃食管反流~
如果你，慢性胃炎……
要想不得慢性胃炎，或者得了慢性胃炎的不再更嚴重，你就要學會“慢生活”。
秘訣7：一句老話，胃更舒坦
還是那句話，早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少！
早餐雞蛋不可少，建議搭配小蘿蔔開胃醒脾，可以吃燒餅，儘量不吃或少吃油條、油餅，豆腐腦不如喝粥、喝豆漿；
中午肉類可多吃一點牛肉，蔬菜可以考慮胡蘿蔔、番茄、土豆及各種新鮮綠葉菜；
晚餐推薦豆粥，加入薏米、山藥和紅棗利於慢性胃炎恢復。
☞ 忌口貼士：不吸煙、喝酒，不長期大量喝濃茶、咖啡等~
秘訣8：多運動，好處多
對於慢性胃炎的人，可以選擇一些喜歡的運動來做做。運動時間要在餐後2小時以上，每週3次，每次出汗40分鐘以上~
☞ 中脘穴（見上）、足三裡穴（見上）、神闕穴，每個穴位按揉5分鐘，堅持一個月看作用~
如果你，胃潰瘍……
胃潰瘍很兇險，能夠引起胃穿孔和胃出血，分分鐘取人命。有胃潰瘍的人要特別注意不要讓胃的情況繼續惡化。
秘訣9：紅榜飲食，多吃點
選擇易消化、能量和蛋白質足的食物，如稀飯、細麵條、奶、軟米飯、豆漿、雞蛋、瘦肉、豆腐、豆製品等；
選擇富含維A、維C和B族維生素食物，如新鮮蔬菜、水果等；
脾胃虛寒的潰瘍者，適當多吃偏熱性食物，如羊肉、核桃等。
☞ 烹飪方式以蒸、燒、炒、燉為主，同時吃飯要定時定量、細嚼慢嚥~
秘訣10：黑榜飲食，別亂吃
粗纖維較多的芹菜、韭菜、豆芽、臘肉、魚幹及各種粗糧，不易消化且引起胃液大量分泌；
酒、茶、咖啡刺激胃黏膜，使潰瘍惡化；
冰凍和過熱飲食刺激胃黏膜，酸辣、過鹹及味精重的會加重潰瘍。
☞ 牛奶一直被視為胃酸緩衝劑，可緩解潰瘍疼痛，現在證實牛奶只是暫時緩衝胃酸，其鈣和蛋白質稍後會刺激更多胃酸分泌，讓胃更不舒服~
如果你，慢性胃炎……
要想不得慢性胃炎，或者得了慢性胃炎的不再更嚴重，你就要學會“慢生活”。
秘訣7：一句老話，胃更舒坦
還是那句話，早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少！
早餐雞蛋不可少，建議搭配小蘿蔔開胃醒脾，可以吃燒餅，儘量不吃或少吃油條、油餅，豆腐腦不如喝粥、喝豆漿；
中午肉類可多吃一點牛肉，蔬菜可以考慮胡蘿蔔、番茄、土豆及各種新鮮綠葉菜；
晚餐推薦豆粥，加入薏米、山藥和紅棗利於慢性胃炎恢復。
☞ 忌口貼士：不吸煙、喝酒，不長期大量喝濃茶、咖啡等~
秘訣8：多運動，好處多
對於慢性胃炎的人，可以選擇一些喜歡的運動來做做。運動時間要在餐後2小時以上，每週3次，每次出汗40分鐘以上~
☞ 中脘穴（見上）、足三裡穴（見上）、神闕穴，每個穴位按揉5分鐘，堅持一個月看作用~
如果你，胃潰瘍……
胃潰瘍很兇險，能夠引起胃穿孔和胃出血，分分鐘取人命。有胃潰瘍的人要特別注意不要讓胃的情況繼續惡化。
秘訣9：紅榜飲食，多吃點
選擇易消化、能量和蛋白質足的食物，如稀飯、細麵條、奶、軟米飯、豆漿、雞蛋、瘦肉、豆腐、豆製品等；
選擇富含維A、維C和B族維生素食物，如新鮮蔬菜、水果等；
脾胃虛寒的潰瘍者，適當多吃偏熱性食物，如羊肉、核桃等。
☞ 烹飪方式以蒸、燒、炒、燉為主，同時吃飯要定時定量、細嚼慢嚥~
秘訣10：黑榜飲食，別亂吃
粗纖維較多的芹菜、韭菜、豆芽、臘肉、魚幹及各種粗糧，不易消化且引起胃液大量分泌；
酒、茶、咖啡刺激胃黏膜，使潰瘍惡化；
冰凍和過熱飲食刺激胃黏膜，酸辣、過鹹及味精重的會加重潰瘍。
☞ 牛奶一直被視為胃酸緩衝劑，可緩解潰瘍疼痛，現在證實牛奶只是暫時緩衝胃酸，其鈣和蛋白質稍後會刺激更多胃酸分泌，讓胃更不舒服~