面對現在工作的競爭壓力， 讓很多人不得不加班加點的努力工作。 長時間的工作讓很多職場人出現心理疲勞等症狀， 嚴重影響著工作效率。 據研究發現， 長時間工作易導致抑鬱。 下面跟湖南綠色食品網一起來瞭解一下吧。
長時間工作易導致抑鬱
英國和芬蘭研究人員發現每天平均上班11小時的民眾得憂鬱症機率， 是每天工作7、8小時公務員的2.5倍， 其中又以女性、年輕人、低薪者為主。
接受調查的2千多名公務員年齡介於35歲至55歲之間， 任職工作、薪資水準以及工作時間皆不相同。 在對他們進行6年追蹤調查後， 研究人員發現， 除了不健康的生活方式、婚姻狀況和工作壓力程度外， 加班和憂鬱症間竟有著密不可分的關係。
工作調查問卷顯示， 66名受訪者表示曾經歷憂鬱時期， 約占總人數的3.1%；但若長時間工作者是享高薪、具挑戰性工作的男性， 罹患憂鬱症比例較低。
研究員斯蒂芬教授說：“超長時間工作可能會使工作效率下降， 而這些長時間工作的人也有必要考慮自己的身體健康， 以及這種情況可能給家庭生活帶來的壓力。 ”
治療抑鬱症的飲食是什麼
1、枸杞肉絲冬筍：枸杞、冬筍各30克， 瘦豬肉100克， 豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各適量。 炒鍋放入豬油燒熱， 投入肉絲和筍絲炒至熟， 放入其它佐料即成。 每日1次。 適用于頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。
2、高蛋白高纖維高熱能為主：長期的失眠使你消耗大量的能量， 及時補充營養有利於疾病的康復， 建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主， 並注意服食潤腸的食物， 以保持大便的通暢。
3、鱷梨：鱷梨激發體內樂觀潛能，
4、龍眼：龍眼具有補心安神， 養血益脾的功效。 現代研究發現它含有蛋白質、維生素等多種營養物質， 對腦細胞特別有益， 能增強記憶， 消除疲勞， 且有明顯抗衰老作用。 用龍眼肉燉冰糖水， 可鎮定神經， 對神經衰弱和抑鬱病者有療效。
5、雞蛋：對於一些抑鬱症患者來說， 可以多吃一些雞蛋， 因為雞蛋中所含有的蛋白質， 是所有天然食物中， 最優質的蛋白質之一， 它富含人體所需的氨基酸， 蛋黃除富含卵磷脂外， 還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素等，
6、豆類食物：豆製品中含有豐富的大豆蛋白以及豐富的植物蛋白纖維， 是安全天然的抑鬱症藥物。 抑鬱症患者應該多吃豆類及其製品， 這是自然界最好的植物蛋白成分， 大豆中含有豐富的大腦所需的優質蛋白、氨基酸， 這些物質對抑鬱症患者的精神安定有一定的好處。
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